Is het waar dat cafeïne leidt tot uitdroging
Gezondheid / / December 19, 2019
Layfhaker verduidelijkt al dan niet uit te sluiten van uw dieet koffie voor degenen die de zorg over de waterhuishouding.
vochtafdrijvend effect
Diureticum (diuretische) - een hulpmiddel dat de vorming van urine versnelt. Het blijkt, water of een drankje in grote hoeveelheden is een diureticum. Dus de vorming van grotere hoeveelheden urine niet noodzakelijkerwijs leidt tot uitdroging.
Cafeïne is een mild diureticum. Ons lichaam vrij snel ontwikkelen van resistentie tegen deze stof - voor 4-5 dagen, indien regelmatig gegeten. Interessant is dat dit feit bekend dat mensen voor bijna een eeuw.
wetenschappelijk onderzoek
In 1928 deed hij onderzoek naar het effect van cafeïne op het menselijk lichaamTolerantie en crosstolerantie in het menselijk subject de diuretische effecten van coffeïne, theobromine en teophylline. Het werd bijgewoond door drie vrijwilligers die meer dan twee maanden niet hebben gebruikt cafeïne.
Tijdens het experiment, kregen ze een lage dosis van de stof. Het resultaat toonde aan dat de consumptie van cafeïne zelfs 0,5 milligram per kilogram lichaamsgewicht resulteert in een aanzienlijke toename van de urineproductie.
Echter, op het gebruik van cafeïne voor 4-5 dagen lichaam resistent wordt aan zijn diureticum actie. Om nogmaals hetzelfde effect te bereiken, is het noodzakelijk om de dosis cafeïne te verhogen tot 1 milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag.
Dit suggereert dat regelmatige consumptie van cafeïne niet leidt tot chronische uitdroging: het lichaam went aan het.
De steekproef was klein, maar de follow-up studie in 2005 met moderne methoden van onderzoek alleen deze resultaten voor de 1928 experiment bevestigdeFluid, elektrolyt, en renale indices van hydratatie tijdens de 11 dagen van gecontroleerde coffeïne verbruik.
De studie bij 59 gezonde mensen van de staat die moet worden voor 11 dagen. Tijdens het experiment, de wetenschappers wilden of cafeïne-inname leidt tot vochtverlies of uitdroging te bepalen.
3 milligram per kilogram lichaamsgewicht per dag (ongeveer twee tot drie kopjes koffie) - In de eerste zes dagen van het experiment, zal elke deelnemer dezelfde dosis cafeïne ontvangen. Daarna binnen vijf dagen van cafeïne dosis werd gewijzigd: het nul of lage (één beker) of secundaire (twee koppen).
Wetenschappers bekeken indicatoren hydratatie urinekleur en volume. Het experiment toonde aan dat vrijwel geen van de criteria is niet afhankelijk van de regelmatige inname van cafeïne.
hydratatie index
In de wetenschap hydratatiewater van elke drank wordt beoordeeld door de hoeveelheid vloeistof vastgehouden in het lichaam afhankelijk van de hoeveelheid die man drank.
Voor een beschrijving van de afbakening van eigenschappen van verschillende dranken werd opgericht hydratatie indexEen gerandomiseerde trial om het potentieel van verschillende dranken beoordelen in hydratatiestatus beïnvloeden: de ontwikkeling van een drank hydratatie index. Daarin waarden voor niet-koolzuurhoudend water aangenomen als een standaard waarmee de eigenschappen van verschillende dranken te vergelijken.
Het werd gevonden: populaire cafeïnehoudende dranken zoals koffie en thee, houdt vloeistof zoals water of een sportdrank.
Het is belangrijk te onthouden dat alle drankjes zijn het maken van een specifieke bijdrage aan de hydratatie van het lichaam. Daarom, als iemand besluit te doen van uw favoriete drankjes, omdat ze cafeïne bevatten, zal het moeilijk zijn om ze meteen te vervangen door anderen. En dat zou kunnen leiden tot een vermindering van de totale vochtinname.
De relatie tussen lage niveaus van hydratatie en een slechte gezondheidHydratatie, morbiditeit en mortaliteit bij kwetsbare bevolkingsgroepenVooral in kwetsbare groepen, kan het duidelijk getraceerd. Uitdroging kan leiden tot stemmingswisselingen, storingen in de hersenen en het hart, maar ook als een indicator van de trieste prognose bij oudere patiëntenHydratatie en prognose bij oudere patiënten opgenomen in het ziekenhuis (de hoepel prospectieve cohortstudie)Opgenomen in het ziekenhuis.
uitslagen
Cafeïne is een mild diureticum en veroorzaakt uitdroging. Als u streven naar een optimale balans van vloeistoffen in het lichaam, zorgen te maken over de consumptie van cafeïnehoudende dranken te handhaven is niet nodig. Ze dragen ook bij aan hydratatie.