Waarom kan ik geen gewicht te verliezen, ondanks de inspanningen
Gezondheid / / December 19, 2019
Als je een van die wilskrachtige personen die niet alleen kan een lange tijd om na te denken over het plan van het gewichtsverlies, maar ook in staat zijn om door te gaan met de uitvoering ervan, dan gefeliciteerd. U bent op de goede weg zijn. Maar één ding - op te lossen of zelfs om te handelen, en iets heel anders - om resultaten te bereiken.
Soms, ondanks uw beste inspanningen, het gewicht mag dood gewicht. Waarom? Dit artikel zal de antwoorden op deze vraag te voorzien.
Reden 1: Je begon om meer te eten
Ja, ja. Wees niet verbaasd. Klinkt een beetje schokkend, maar vaak mensen gaan naar gezonde voedingZe beginnen om echt meer te eten. Want nu een zuiver geweten!
Eerst wordt waakzaamheid verloren als gevolg van het nut van het nieuwe voer. Wilt u liever hamburgers en frietjes superpolezny salade met bruine rijst met kokosmelk, kip zonder vel en groenten. Dus wat is het probleem? Het probleem in batches! We intuïtief gun jezelf meer gezond voedsel. Maar het heeft ook calorieën. Vergeet niet dat wanneer de arm wordt getrokken naar meer.
Ten tweede, de oefening die vaak gepaard gaan met het proces van het verliezen van gewicht, het is natuurlijk te verhogen van de eetlust. De uitzondering is misschien dat run. Het stabiliseert de bloedsuikerspiegel en eetlust na een run, integendeel, afneemt. Zoals voor krachttraining, is het vaak na hen komt van de staat "nu zou een olifant eten!".
Reden 2: U spanning
Vreemd genoeg, maar het is een vicieuze cirkel. Zodra je je beperken tot de gebruikelijke porties, het lichaam is attent en te wachten om de afweermechanismen tegen stress te starten. Veel mensen dus niet alleen beperkt voedingswaarde van hun voedsel, maar ook een betere training toe te voegen. In de eerste weken of maanden kan het snel resultaten opleveren, maar dan veel worden geconfronteerd met het feit dat het gewicht van alle bestaande dood gewicht, of kan zelfs beginnen te groeien.
Bovendien gedwongen om al adviseren banaal meditatie, Yoga en een warm bad om te ontspannen.
Ja. Ik weet dat hier ben ik niet origineel. Maar dit is echt een uitstekende anti-stress methoden.
Als de oorzaken van uw stress liggen dieper (de onbemind baan, familie crisis, identiteitscrisis, financiële problemen, ...), totdat u ze kiest, bad zal helpen. In dit geval, stel ik voor het eerst omgaan met een belangrijke stressfactor, voordat u overschakelt naar een nieuwe vorm.
Eerlijk. Als u denkt dat het verliezen van gewicht bij 10, 20, 30 kilo, een droom baan te vinden u, of stoppen, eindelijk getrouwd, moet ze teleurstellen. Het zal niet werken. We moeten precies het tegenovergestelde te handelen.
Reden 3: Jij ook willen afvallen
Klinkt raar weer. Ik geef het toe. Maar als je te sterk verlangen om iets te bereiken, dan begin je weer stressmechanismen. En dan is alles in de bovenstaande paragraaf ...
Reden 4: U bent een weinig slaap
Een fitness-goeroe of voedsel zal u vertellen dat als je genoeg slaap, Dan al uw inspanningen om de gehate kilogram gereset kan worden zinloos. Ten eerste het geval weer onder spanning.
Ten tweede, als je niet genoeg slaap zoals het zou moeten krijgen, dan heb je een groeiende honger en je eet meer put. In dit geval trekt meestal op alles verboden: zeer vet of erg lief.
Ten derde, waakzaamheid en wilskracht verzwakt. Zo zult u niet alleen moeilijk zijn om een fluitje van een cent op het werk te weerstaan, maar meer waarschijnlijk dat u de geplande trainingssessie te annuleren. Als u nog steeds hechten enorme inspanningen en beginnen te trainen, zal je niet de lay-out van een volledige ...
Reden 5: je lichaam is dronken
Wat verrassend voor de meeste moderne mensen. Eindeloze naar de kapper, overmatig gebruik van cosmetica, voedsel met talrijke chemische additieven, gedestilleerd water in plaats van minerale, gas verontreinigde lucht, rook... alles accumuleert in onze lichaam.
Wat maakt het lichaam? Het speelt in op de toename van het gewicht! Vergeet niet, als je gebeten door een muggenbeet zwelt? Hetzelfde gebeurt op grote schaal. Het lichaam probeert in omvang toenemen, om de concentratie van gif per kilogram te verminderen. Dat is de reden waarom onder kappers zijn zo veel mensen met obesitas.
Reden 6: je drinkt genoeg schoon water
Wanneer uitgedroogd, het kan niet alle afvalstoffen terug te trekken (lees - toxinen) in de vereiste hoeveelheid. Als hetzelfde organisme wordt bedwelmd, wordt de gewichtstoename zoals beschreven in de paragraaf hierboven.
Reden 7: je hebt insulineresistentie
Dit voortraject van diabetes van het tweede type, wanneer de glucose niet krijgen in de cellen, zoals de cellen insuline resistent.
Simpel gezegd, insuline is de sleutel die de toegang van glucose in de cellen ontsluit. Als de cel gevoelig voor insuline, glucose, in plaats van de cel met energie, blijft in het bloed. En alle bestede energie van de cellen wordt afgezet in vet! Daarom kunnen mensen met insulineresistentie zeer weinig, maar ze nog steeds beter.
Insulineresistentie kan ook worden geactiveerd in reactie op spanning! Wees daarom voorzichtig met banen waarbij alle handen op het werk.
Andere tekenen van insulineresistentie:
- Constante vermoeidheid.
- Ooit wil om iets te eten.
- Een onweerstaanbare behoefte aan zoetigheid.
- Onregelmatige menstruatie.
- Onvermogen om op natuurlijke wijze zwanger te raken.
- Wanneer het interval tussen de maaltijden 3-4 uur duizeligheid, tremor, prikkelbaarheid en malaise.
Reden 8: Je eet te veel
De vraag "hoeveel keer per dag is het beste om te eten?" Actief overal besproken. Ja, ik weet dat veel fitness goeroes adviseren 5-6 maaltijden per dag. Maar! Dus je gewoon eten meer. Immers, het is erg moeilijk om te stoppen na de positie 100 calorieën. Eetlust bekend is, komt in de maaltijd tijd. U en het diner niet te missen en vergeet niet over snacks. Als gevolg daarvan, de dag gaat overkill.
Reden 9: U hoeft niet de motivatie
Motivatie uit de serie "om in een favoriete jurk" of "zichzelf te behagen" zal niet werken. Dit zal niet voldoende zijn om dag-tot-dag op te geven die cookies in het kantoor dat u de collega's te werven. Win een koekje en een gevoel van gemeenschap. Nou, op het einde, wat je nog meer? Pass nors in een nieuwe jurk maat XS of zijn mollige ziel team builder?
Maar soms de reden ook mag zijn, niet alleen in het gebrek aan motivatie. Vaak, in het diepst van je bewustzijn kan antimotivatsiya worden verborgen.
Wat bedoel ik? Hier is een voorbeeld.
Onlangs heb ik een vrouw van 40 te raadplegen. Ze wilde echt om gewicht te verliezen! Het gewicht is 155 cm hoog dan 100 kg. En ze gewoon niet hebben geprobeerd in de afgelopen 15 jaar! Niets hielp, of geholpen, maar niet voor lang. Het maximum dat ze ooit in staat zijn om te gooien was geweest, was 9 kg.
Dus maakte ik het een voedingsprogramma, dat ze zelfs begonnen om haar te volgen, en begon om gewicht te verliezen. Maar toen we elkaar ontmoetten om opnieuw overleg en blik op de resultaten, werden onze meningen verdeeld.
Ze straalde van geluk, en ik was net gedood in zo'n ellendige resultaat - 3 kg per maand.
In het begin kon ik niet begrijpen wat er gebeurde. Immers, in het exact hetzelfde programma, een ander meisje nam af voor al 1,5 maand 8 kilo! Ondanks het feit dat ze niet had ontdoen van 40 kg, en op slechts 10 ...
We begonnen te graven in de geschiedenis van de "ziekte". En het bleek dat het verliezen van gewicht voor mijn cliënt, al die jaren is de beste vriend. Ze hield niet van het resultaat! Ze was belangrijk in het proces: uitstapjes naar specialisten, communiceren met mensen, nieuwe voedsel. Kortom, het gewichtsverlies was het doel van haar leven. Opmerking: Het doel was niet gewichtsverlies, en het proces zelf.
Alleen door het realiseren van deze nieuwe realiteit, ophouden bang voor het leven zonder het gewichtsverlies proces, ze begon om gewicht te verliezen vrij snel. In dit geval is de macht die we hebben het programma niet veranderd.
Reden 10: Je hebt nergens om gewicht te verliezen!
Ja, ja! Er is een limiet. Als Angelina Jolie weegt 50 kilo tijdens de groei van 180 centimeter (dit is pure speculatie), maar dat betekent niet dat je moet hetzelfde gewicht. Wenden zich vaak tot mij zijn mensen die willen afvallen, maar ik moet ze weigeren. Ik kijk naar hun gewicht en lengte, en ik begrijp dat het beter zou zijn, nog beter. Daarom heeft niemand de body mass index ingetrokken.
Een goede gezondheid aan u!