Hoe kunt u uw leven te veranderen met biohakinga: persoonlijke ervaring
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Andrey Manov
zakenmanIk bracht 10 miljoen roebel voor biohaking.
Hoe het allemaal begon
Ik ben 25 jaar, woon in Vologda. Als kind was ik een ziekelijk kind - zozeer zelfs dat bijna niet naar school. Als gevolg hiervan, na de 9e klas gooide het. Hoger onderwijs Ik heb geen van beide. Gedurende 18 jaar was ik een klassieke verliezer: woog 51 kilo, ik hing om de nek van de ouders bij hen wonen in een vervallen houten huis, en had een bos van complexen. Zijn hoofd was een complete misvatting van wat nu te doen.
Op een gegeven moment besloot ik dat ik niet kan doorgaan, dus op zoek gegaan naar mogelijkheden om geld te verdienen en om zichzelf te veranderen. Omdat niets kon, ben ik begonnen met de verkoop van de stemmen en rankings in de oude versie van "VKontakte" en dus in geslaagd om consequent te verdienen 30-40.000 per maand. Mijn eerste "hoofdstad" was slechts 300 roebel.
Het eerste geld dat ik besloten om te investeren in zichzelf, namelijk in de uitwerking van mijn belangrijkste "pijn" - dunheid. Niet echt verdiepen in het systeem, kocht ik de standaard set sportpita en een bankje voor de bank, begon om deel te nemen in harde, maar voor het jaar scoorde slechts 4 kg. Het resultaat heeft me niet geschikt, en ik begon te studeren dagenlang informatie na de applicatie is zes maanden kreeg 24 kilogram.
Visueel, werd ik twee en zelfs drie keer zo veel, maar het allerbelangrijkste - veranderde het denken. Van het rustige, onzeker verliezer Ik draaide in zijn tegendeel: links chronische vermoeidheid, gekweld me mijn hele leven, heeft mijn productiviteit gegroeid op keer, steeds weer met nieuwe ideeën, energie sloeg meer dan edge. In parallel met spieren groeide en mijn inkomen: Ik was bezig met de promotie groepen, het creëren van een aantal grote gemeenschappen. Vervolgens verkocht hij ze en opende c vrienden beter in een waterpijp met een restaurant keuken en eten bezorgen.
De moeilijkheden die ik tegenkwam
Het gebrek aan specialisten
Biohaking - een relatief jong gebied van menselijke ontwikkeling, en toen ik begon ik niet moest men raadplegen, afgezien van de gebruikelijke artsen, die vaak incompetent waren. Als gevolg, honderden additieven moest kopen en te testen voor jezelf. Door zijn onervarenheid (en soms domheid) zeven keer was ik op de rand van de dood, en twee keer was in een coma.
Gebrek aan kennis van het systeem
Internet staat vol met informatie uit verschillende bronnen, die vaak met elkaar in tegenspraak. Voor de korrels van kennis en effectieve praktijken moesten honderden pagina's van onnodige tekst te lezen.
sociale afwijzing
In mijn kleine kring van contacten uit vroegere tijden waren er slechts twee vrienden, en de rest waren niet klaar voor mijn verandering en willen niet om zich te ontwikkelen - als gevolg daarvan, blijven in dezelfde moeras. Ouders in eerste instantie reageerden negatief op mijn nieuwe hobby, maar het zien van de positieve veranderingen begon me te vertrouwen. Nu ze zelf additieven bijna meer dan ik.
zware lasten
Tijdens de jaren van experimenten op zichzelf bracht ongeveer 10 miljoen roebel. De belangrijkste uitgavenpost - time - eten bestellen van restaurants, tot 1-2 uur van onvervangbare bron te slaan. Op de tweede plaats - de supplementen die ik ben het testen op zichzelf: een dozijn nieuwe voedingssupplementen twee of drie fondsen, de rest is verspilde tijd en geld echt werk. Ook geld besteed aan boeken, massage en spa, maar in vergelijking met het bovenstaande is het een kleine uitgaven.
Waarom moet ik dit alles
De bevolking van de wereld wordt steeds meer en middelen - minder. ontwikkeling kunstmatige intelligentie en geautomatiseerde systemen van devalueert menselijke arbeid, wat betekent dat de concurrentie voor de middelen nog moeilijker zal zijn. Ik wil er klaar voor te zijn.
Als hoe efficiënt je lichaam functioneren hangt in het algemeen, waarom niet besteden ten minste 10-20% van de middelen om de upgrade? Nu breng ik 150-200.000 roebel per maand voor biohaking, in een poging om de beste beschikbare producten en additieven te kiezen.
Ik ben 100% zeker dat als ik niet de voedingsstoffen zouden leveren dat in je lichaam en niet verschillend van toepassing bruikbare praktijk met mijn genetica en mijn opleiding heb ik zou hebben gewacht voor een zeer weinig benijdenswaardige lot.
Wat ik doe
Ik eet rechts
Eet de hoogste kwaliteit en gevarieerde voeding, die het lichaam voorziet van noodzakelijke stoffen - Talrijke studies hebben een correlatie tussen diversiteit getoond feeding en de levensverwachting. In dit geval heb ik uitgesloten van het dieet voedingsmiddelen die het lichaam schade (aan hen hierna zal worden besproken) veroorzaken.
Ik neem supplementen
Ondanks mijn gedachte uit dieet, neem ik een enorme hoeveelheid additieven en bevelen het aan al je vrienden. Dit is om verschillende redenen:
- Ik sluit de positie van de genomineerde Nobelprijs voor geneeskunde Uolloka Joel, die stelt dat Moderne producten zijn slechte stoffen die het lichaam nodig, omdat de bodem is grotendeels uitgeput.
- Als ergens staat geschreven dat het product bevat veel voedingsstoffen, maar dat betekent niet dat je ze kunt leren in volle. De meeste mensen hebben een duidelijke of verborgen problemen met het maag-darmkanaal, die nog meer de efficiëntie van de opname van voedingsstoffen vermindert.
- Er zijn mensen die allemaal op een rij kunt eten, het tegenovergestelde leiden van een gezonde levensstijl en nog steeds genieten van zichzelf dankzij de goede genetica. Ik behoor tot de categorie van de mensen die in dit opzicht niet gelukkig was, dus biohaking geeft me iets dat niet van nature gegeven.
Het lijkt erop dat mijn set van additieven voor de dag:
Ik voeren een actieve manier van leven
Ik probeer om regelmatig deel te nemen in de kamer 1-2 keer per week en een veel wandelen. Aantal reizen naar de sportschool helemaal alleen - het is ook een kwestie van genetica. De klassieke fout beginners: om veel motiverende video training begaafde aard van mensen (zie naast het hebben van toegang tot betere voeding, gek farmacologische ondersteuning en tien jaar ervaring in opleiding), om te proberen te herhalen en uiteindelijk krijgt niets, maar blessures en chronische overtraining.
Luister naar je lichaam en vergeet niet herstel - Voor de meeste mensen, de twee trainingen per week is meer dan genoeg.
Ik huur regelmatig analyseert
Voorkomen is beter dan genezen, dus om de paar maanden om bloed geavanceerde analyse en mineraalmetabolisme, horloge werking van de lever en de schildklier te geven. Het is verplicht om het niveau van deze hormonen te controleren:
- estradiol;
- prolactine;
- cortisol;
- testosteron;
- vrije testosteron;
- globuline;
- insuline.
Vier tips voor positieve verandering
Biohaking - is niet per se duur en moeilijk: het optimaliseren van de carrosserie kan worden, en met een zeer bescheiden budget. Hieronder heb ik een paar manieren om je lichaam, meer of minder toegankelijk voor iedereen te verbeteren hebben gemarkeerd.
Het gaat verder situationele biohakah veranderende conditie van het lichaam en de sfeer hier en nu. De hieronder beschreven acties zal alleen maar leiden als je ze uit te voeren op de lange termijn.
1. Verander het voedingssysteem
Je moet begrijpen dat iedereen anders is, en wat de één ten goede komt, de andere brengt alleen schade. Het draait allemaal om uw genetica en aanpassing van de mensheid als geheel: de voortgang gaat veel sneller het lichaam zich aanpast aan de nieuwe realiteit van het leven, en in de eerste plaats raakt het papier het maagdarmkanaal.
Als zelfs 100 jaar geleden werden mensen sterven van de honger, maar nu weet niet hoe om te gaan met obesitas.
In ontwikkelde landen, een overvloed aan beschikbare zuivelproducten, snelle koolhydraten, transvetten, gluten, dierlijke eiwitten, en ga zo maar door.
Iemand consumeren "junk" voedsel (snoep, chips, enz.) Of zelfs een eenvoudige maaltijd op een hoger niveau dan het praktisch noodzakelijk, slaat het enzymsysteem. Dit betekent dat het voedsel niet verteerd tot het einde en begint te rotten, waardoor in de dikke darm ziekteverwekkers en veroorzaken een hoop gezondheidsproblemen in de vorm van virale, bacteriële en fungale ziekten.
Op de top van dat mensen vaak te nemen antibiotica zonder echt ernstige redenen, maken een kritische klap voor de gunstige microflora, en dus de normale werking van het maag-darmkanaal.
Kortom, de huidige voedselcrisis is schadelijk voor de persoon, omdat:
- De meest voorkomende voedingsmiddelen en hun aantal deze mensheid is nog niet aangepast.
- Vanwege het gebruik van producten in meer dan het lichaam nodig heeft, het volume van het enzymatische systeem van de persoon verzwakt en opent de slagboom ziekteverwekkers.
- Toelating van antibiotica zonder recept doodt heilzame microflora.
Ik adviseer u om na te denken over het optimaliseren van uw dieet en verbruiken minder:
- zuivelproducten (geëlueerd calcium, oorzaakDe Vermoeidheid Cure: Hoe om vermoeidheid te verslaan en een goed gevoel voor een goede problemen met de spijsvertering en snelle vermoeidheid);
- snelle koolhydraten (loodWaarom geraffineerde koolhydraten zijn slecht voor u obesitas en hartproblemen);
- transvetten (het misbruik wachtWaarom zijn transvetten Slecht voor u? De Verontrustende Waarheid half medische gids, artritis kanker);
- water met fluor en chloor (fluor langdurig gebruik verzwaktVoors en tegens van Fluoride bot en negatief effect op de hersenen en chloor verhoogt het risico op kanker);
- peulvruchten, noten en zaden (ondanks de overvloed aan voedingsstoffen, zijn ze praktisch niet geabsorbeerd als gevolg van fytinezuurPeulvruchten bevatten anti-Nutrients acid);
- eiwit (in het overmatig gebruik oorzakenZijn er risico's verbonden aan het eten van te veel eiwit? zwaarlijvigheid, hartproblemen en uitdroging);
2. Drink water in voldoende hoeveelheid
Ondanks de duidelijke aanbevelingen, niet veel mensen drinken 2-3 liter water per dag (afhankelijk van het lichaamsgewicht), en tevergeefs - uitdroging Het veroorzaakt veel oncomfortabele omstandigheden variërend van algemene lethargie tot hoofdpijn. En nog veel meer water verbetert de spijsvertering, hetgeen zal bijdragen om gewicht te verliezen (een glas water voor de maaltijd vermindert deWaterverbruik vermindert de energie-inname bij een ontbijt maaltijd in obese oudere volwassenen hoeveelheid gegeten door 13%), toxinen, verlaagt de bloeddruk. Een belangrijk punt: we hebben het over zuiver water in plaats van sappen, soepen, en andere bronnen van vloeistoffen.
Tip: 's morgens op een lege maag, drink alkalisch mineraalwater in kleine hoeveelheden.
Dit is vaak op tot de werking van het beschermende eiwit lysozym in een alkalisch milieu te verbeteren, werkt efficiënter - ziektekiemen niet binnen via de mond. Dit zal dienen als het voorkomen van een aantal problemen: van ARI tot indigestie.
3. meer bewegen
Een van de belangrijkste problemen van de moderne mens - lichamelijke inactiviteit. Biologisch De mens is zo gemaakt, dat hij voortdurend moet bewegen: geen beweging - geen verkeer, geen verkeer - geen leven. Ontwikkel een liefde voor wandelen wandelingenEn als de gewoonte serieus wordt uitgevoerd, probeer dan geymifitsirovat proces: buy fitness tracker en beloon jezelf voor het bereiken van de gestelde doelen.
4. Basisverzekering Supplementen
Aangezien elk individueel organisme, voordat het nemen van supplementen moeten overleggen met een arts, maar onder deze stoffen zijn gekomen min of meer alles: ze hebben een tekort in ons voedsel en zijn optimaal in termen van de verhouding van prijs en kwaliteit.
Omega-3
Is het niet in het lichaam gesynthetiseerd, dus je moet dit spul te krijgen van de buitenkant. Omega-3 voertHeeft omega-3-supplementen echt het hart ten goede komen? energie en reserveren functie waardoor het lichaam gemakkelijk kunnen opslaan en energieverbruik. Het wordt aangeraden om gebruik te maken mensen die gevoelig zijn voor frequent stress: omega-3 verbetert17 Science-Based Voordelen van omega-3 vetzuren het zenuwstelsel, de aandachtEffecten van ω-3 vetzuren op cognitieve prestaties: een meta-analyse en het geheugen.
glycine
Eén type aminozuur is actief betrokken bij vele biochemische processen in het lichaam. De grootste rol in de regulatie van zenuwimpulsen, dat is uitgelijndPlasmaconcentraties van stimulerende aminozuren, serine, glycine, taurine en histidine bij depressie psychische toestand, evenals een verbeterdeGlycine inname verbetert de subjectief kwaliteit van de slaap in menselijke vrijwilligers, correleren met polysomnographic veranderingen dromen.
melatonine
Rechtstreeks van invloed op de kwaliteit van de slaap. Biedt efficiënte werking van het endocriene systeem, het vertragen van de rijping het organisme, draagt het organisme te passen aan veranderende tijdzones, stimuleert24 Verrassende gezondheidsvoordelen van Melatonine - Slaap, Brain, darmgezondheid, Anti-aging, kanker, vruchtbaarheid beschermende functies van het immuunsysteem en helpt hem om te gaan met stress.
kokosolie
Vergeet de vooroordelen over de schade - wordt ondergewaardeerd en een unieke tool, die een aantal gunstige effecten heeft: de versnellingEffect van virgin kokosolie verrijkt dieet op de antioxidant status en paraoxonase 1 activiteit in het verbeteren van de oxidatieve stress in ratten - een vergelijkende studie metabolisme (met inbegrip van cholesterol metabolismeDagelijkse consumptie van Virgin Coconut Oil verhoogt high-density lipoprotein cholesterol in gezonde vrijwilligers: Een gerandomiseerde Crossover Trial) Ter verbeteringDarmflora en Metabole Gezondheid: Het potentieel gunstige effecten van een Medium Chain Triglyceride Diet in obese personen darm.
vitamine D3
Onze huid produceert vitamine D wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht, maar als je de meeste van uw tijd binnenshuis of leven te brengen in de noordelijke breedtegraden, is het noodzakelijk om deze vitamine van buitenaf te verkrijgen. Het eten in voldoende hoeveelheid D3 bevat zeldzaam, zo veel mensen hebben een tekort. Het speelt een belangrijke rol bij de opname van calcium en voorkomt artritis en osteoartritis. Veel geleerden zijn geneigd te geloven dat, ook op het niveau afhangtVitamine D en mortaliteit levensverwachting.
ZMA (zink magnesium + + vitamine B6)
Zink - een sporenelement antioxidant die de activiteit van vele enzymen die nodig zijn voor biochemische reacties stimuleert. Zink is ook essentieel voor de eiwitsynthese, wat leidt tot herstel10 krachtige voordelen Zink, met inbegrip van de bestrijding van kanker en spiergroei.
Magnesium is ook een essentieel mineraal nodig is voor het normaal functioneren van het cardiovasculaire systeem, het metabolisme en een goede gezondheidWaarom hebben we magnesium? botten.
Vitamine B6 helptvitamine B6 de assimilatie van eiwit en vet helpt om verschillende zenuw- en huidaandoeningen te voorkomen. Van essentieel belang voor het behoud van de hersenfunctie en helptDe Health and Brain Voordelen van vitamine B6 oplossen van het probleem van scheuren op de lippen en in sommige gevallen depressie.
In reacties op welke tekst er een volk van een gezonde levensstijl, die een vraag zal stellen: "Waarom zo de moeite niet als het einde van een voor iedereen?? Is het niet beter om te ontspannen en leven gelukkig "Voor mij is het gevoel dat het lichaam vol energie, en het hoofd - ideeën en heb plezier uit het leven. En nu, na een lange weg van het werk op zichzelf, ik voel me een echte buzz. En wat je wilt.
zie ook
- 5 natuurlijke boosters hersenen →: Hoe een intellectuele eten
- Biohaking de massa: hoe zich te ontdoen van slechte gewoonten met de hulp van de wetenschap →
- 10 biohakov dat zal helpen ontketenen uw potentiële en een verschil maken →
- 5 gemakkelijk om de productiviteit te biohakov verhogen →