Hoe weet u dat u hypochondrie, en omgaan met het

Wat is hypochondrie

hypochondrische stoornisICD-10 - International Classification of Diseases 10 Revision - een psychische stoornis waarbij mensen zijn voortdurend bang zijn gedetecteerd bij een zware progressieve ziekte.

Hier is het echte verhaal van een hypochonder, die aanwezig is in bijna alle belangrijke symptomen zijn.

Hypochondrie schaden een persoon op alle fronten. Lopende analyse van de begroting hit. Stress put de mens en de buit leven.

Waarom er hypochondrie

Hypochondrie is vaker bij mensen met prikkelbaar zenuwstelsel en de toegenomen angst en wordt vaak gecombineerdSigns U kan een Hypochondriac met andere psychische stoornissen: obsessieve-compulsieve stoornis, depressie, paniekaanvallen.

De impuls voor de ontwikkeling van de aandoening kan een traumatische gebeurtenis zijn, zoals ernstige ziekte of dood van een geliefde persoon, maar niet noodzakelijk.

Angsten en zorgen omvatten beschermingsmechanisme psyche. In plaats daarvan, het echte probleem mensen overgeschakeld naar de angst voor de dood, op zoek naar tekenen van de ziekte en besteedt al zijn gedachten.

verantwoordelijkheid, onaangename gevallen of mensen: Bovendien kan hypochondrie een poging om weg te lopen van iets. Zegt Alexey Karachinskiy, de ziekte maakt het mogelijk om niet rechtvaardigen aan een verantwoordelijke volwassenen oplossingen of iets te doen nemen. Hoe kan ik gaan werken als ik de hele tijd ziek? Vaak gebeurt dit onbewust.

Bijvoorbeeld, Engels dichter en romanschrijver Charlotte Bronte voor vele jaren te lijden aan depressie, hoofdpijn, spijsverteringsproblemen en problemen met het gezichtsvermogen. volgensHypochondrie: medische toestand, creatief kwaal Brian Dillon, auteur van de beroemde hypochonders, ziekte Bronte waren haar middel om te ontsnappen uit de familie en sociale verplichtingen, om tijd te vinden voor jezelf.

Hoe de hypochondrie herkennen

symptomenSigns U kan een Hypochondriac aandoeningen kunnen heel verschillend zijn voor verschillende mensen. Waarschijnlijk heb je hypochondrie, als u:

1. Regelmatig kijken naar verschillende ziekten.
2. Bang dat een fysieke manifestatie, zoals een loopneus of gorgelende in de buik, een symptoom van een ernstige ziekte.
3. Vaak naar de dokter met lichte symptomen of, omgekeerd, uit angst dat hij een fatale ziekte vindt voorkomen dat de arts.
4. Voortdurend praten over uw gezondheid.
5. Concentratie op een enkele ziekte, b.v. kankerOf een specifiek lichaamsdeel, orgaan of lichaamsdeel systeem.
6. Steeds op zoek naar het internet symptomen.
7. We zijn ervan overtuigd dat een goede analyse - dit is een vergissing. Bezorgd dat niemand kon de ziekte te diagnosticeren.
8. Vermijd mensen en plaatsen die kunnen leiden tot ziekte.
9. Voel je pijn, duizeligheid, zwaarte, die plaatsvinden zodra je vergeet ze.

Als een of andere manier u zoeken op het internet, wat zou een nieuwe mol te duiden, geschokt en vergeten - het is niet hypochondrie. Maar als je erover nadenkt voortdurend, voortdurend rekening houdend met de mol en niet kalmeren, zelfs nadat de dokter zei dat alles normaal is, is het het overwegen waard.

Moet ik naar de dokter gaan en wat te kiezen

Als u tekenen van de ziekte te vinden, zie eerst een arts en ga door de inspectie. Als je verteld dat je in orde, maar angst wordt niet doorgegevenNauwlettend uw conditie.

En een psychiater en psychotherapeut - artsenRussische ministerie van Volksgezondheid Orde van 2015/10/08 aantal 707n (ed. van 2017/06/15) "Bij goedkeuring van Kwalificatievereisten voor medische en farmaceutische werknemers met een hogere onderwijs in de richting "Gezondheidszorg en de medische wetenschap" (gedeponeerd bij het Ministerie van Justitie van Rusland 23.10.2015 № 39438)met een hogere opleiding. Maar behandelt alleen de eerste tabletten en de tweede voegt of vervangt ze met psychotherapie.

Gewoon niet kiezen voor het eerste consult, psychologen, therapeuten, zelfs voorbij tarieven. Ze hebben geen medische opleiding, maar omdat ze het meest waarschijnlijk niet in staat zijn om onderscheid te maken tussen hypochondrie van een andere psychische aandoeningen en medicijnen voorschrijven indien nodig.

De arts zal met mij

Alles hangt af van de ernst van de aandoening.

Als medicijnen niet nodig zijn, zal de behandeling bestaan ​​uit sessies psychotherapie. Bijvoorbeeld, zoals:

1. Rationeel - therapeut toegang tot de patiënt logische argumenten verzekert de afwezigheid van ziekte geeft fouten in het denken.
2. Cognitieve biheviorialnaya therapie - de therapeut leert de patiënt zich het recht voor om na te denken en zich te gedragen, biedt een strategie om zich te ontdoen van angst te krijgen.
3. Bio-feedback - met behulp van technologie om de patiënt informatie over de fysiologische processen in real time. Focussen op de prestaties, hij leert om te gaan met hun symptomen. Bijvoorbeeld, leren hoe je de spieren te ontspannen, kan overwinnen paniekstoornis.
4. Nondirectieve hypnose - de invoering van een patiënt in een bijzondere staat van bewustzijn. Man blijft de realiteit waarnemen, maar de focus is verschoven naar de innerlijke ervaringen.
5. Auditieve training - self-verwijdering van zenuw- en spierspanning als gevolg van zelf-hypnose technieken.

Volgens Dmitry Ferapontova, dit is niet een uitputtende lijst. De therapeut kan alles wat de patiënt zal helpen om te gaan met negatieve gedachten en problemen in de verschillende gebieden van het leven.

Hoe zich te ontdoen van hypochondrie

Als je niet kan gaan naar een therapeut of psychiater, proberen om te gaan met de aandoening zelf.

1. Leer om je geest te beheersen

Dmitriy Ferapontov beveelt meditatie en yoga. Deze praktijken concentratie te verbeteren en helpen bij het controleren negatieve gedachten.

2. Voeg lichamelijke activiteit

Fysieke activiteit helpt om zich te ontdoen van onnodige zorgen en stress, verbetert de stemming. Voeg 30 minuten lichaamsbeweging per dag: stevig wandelen, traplopen.

Als je iets meer serieus wilt, koop een abonnement op de sportschool of probeer een huis training met gewichten zijn lichaam.

3. Stel de slapen en waken

Gebrek aan slaap is slecht voor de cognitieve vaardigheden en stemming, toegenomen angst. Leer jezelf in slaap te vallen en wakker worden op hetzelfde moment en probeer andere manieren verbetering van de slaap.

slapen Een persoon is makkelijker om te gaan met negatieve gedachten en angsten.

4. Vaker in de zon

Dmitriy Ferapontov zegt dat hypochondrie is vaak snijdt met seizoensgebonden affectieve stoornis. Deze ziekten komen voor in de herfst en winter, wanneer het daglicht wordt verminderd. Zon baden kan helpen verlichten van de symptomen van de aandoening, en het verbeteren van stemming.

5. Kijk naar de oorzaak van hypochondrie

Alex Karachinskiy adviseert een eenvoudige vraag: "Wat moet ik in het meest bezorgd over de afgelopen jaren"

Het zal niet noodzakelijkerwijs helder traumatische gebeurtenis zijn. Misschien is het probleem bestaat al een lange tijd, maar de beschermende reactie van de psyche is het niet mogelijk om het toe te geven.

Bijvoorbeeld, je haat je baan of zitten vast in onderdrukkende relaties. Kijk naar je leven vanuit verschillende invalshoeken en probeer de oorzaak van stress te vinden.

6. Ophouden om te zoeken naar de symptomen op het internet

De constante zoektocht naar de symptomen op het internet - een fenomeen zo wijdverbreid dat zelfs het Engels hebben een apart woord voor - Cyberchondriacyberchondriac.

Op het internetInternet maakt Hypochondrie Erger Hij publiceerde veel ongecontroleerde informatie, maar zelfs de meest betrouwbare bronnen kan leiden tot angst. Als u een ziekte met vage klachten vinden: vermoeidheid, duizeligheid, of een vreemde lichamelijke gewaarwordingen, kan iedereen zich ziek te herkennen.

Overwin de drang om zelfdiagnose en zichzelf verbood om te zoeken naar de symptomen op het internet. teken naar de dokter - - Als u een ernstig symptoom denk dat als niet, vergeet het.