De formule "10-3-2-1-0" zal u een gezonde slaap en vrolijke ochtend geven
Gezondheid / / December 19, 2019
Iedereen weet dat de productiviteit van de dag het hangt af van de stemming van de ochtend. Als je goed geslapen, ze kregen in de ochtend met een uitstekende staat van gezondheid en positieve energie, de hele dag kunt u gemakkelijk passeren en alle problemen zullen worden op de schouder. Als je ging laat naar bed, stond op met een hoofdpijn, dan wil je om alles te verbergen onder de dekens wel en deze verschrikkelijke wereld niet zien.
Er zijn vele technieken die het leven geroepen om een goede nachtrust en een lekker gemakkelijke klim veilig te stellen. We hebben herhaaldelijk zichzelf schreef over hen.
Echter, veel van deze aanbevelingen zijn nogal vaag en zelfs moeilijk te onthouden, laat staan om te ontmoeten. Daarom willen we een eenvoudig als rekenkundige te introduceren, en duidelijk als het leger regelgeving, een formule die je altijd zal helpen kwaliteit van de slaap en wakker worden in de ochtend in een goed humeur. Called formule van "10-3-2-1-0" en kwam met haar fitness trainer Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 uur voor het slapen gaan: geen cafeïne;
- 3 uur voor het slapengaan: geen voedsel en alcohol;
- 2 uur voor het naar bed gaan: geen werk;
- 1 uur voor het slapen gaan: geen schermen;
- 0: het aantal klikken op de knop "Zet op verlanglijstje" op de wekker in de ochtend.
Deze aanbevelingen lijken heel eenvoudig en vrij redelijk. technieken die de auteur stelt dat met de hulp van zijn advies is al een heleboel mensen hebben slaap een normale nachtrust weer en hebben veel meer productieve dag te worden.
Controleren?