Hoe de maag te verwijderen met behulp van kleding, voeding en lichaamsbeweging
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
1. omkleden
Draag corrigerende ondergoed
Met mind gekozen kleding onmiddellijk maken de maag meer plat. En het is niet nodig om slijtage taille lichaam of middeleeuwse korsetten (hoewel ze ook het werk). Koop panty's en ondergoed gemaakt van dikke stof met een hoge taille. Vergeet echter niet dat je het allemaal niet lang kan dragen voor 4-5 uur per dag, dus niet om de circulatie te verstoren.
Kies de kleren van hun grootte
Zelfs de slanke meid zal de volledige kijk in strakke kleding. Ja, ik ben mij ervan bewust dat je in de S klimt met moeite, het is onaangenaam. Maar alleen instemmen met de realiteit. De kleding van hun grootte, zult u er beter uitzien. Voel het verschil:
Geven de voorkeur aan bepaalde modellen
A-Line
Als u wilt verbergen uitstekende buik, is het beter om de montage modellen verlaten. Zal er goed uitzien in de mode in de jaren '60 trapeze. Naast de buik, en losse kleding verwijdert problematische kant.
silhouet Empire
Tops en jurken met een taille onder de borst zal niet alleen het borstbeeld van een weelderige en aantrekkelijk, maar ook zal verbergen uitstekende buik.
Loszittende tops
Air en zacht vloeiende stoffen zal niet languit op de buik. Alleen tanken top broek. Dit zal een duidelijke lijn vanaf de taille te creëren en te doen een extra nadruk op de problematische delen van het lichaam.
Tops en jurken met een nadruk op de borst
Bright patroon, contrast van kleuren, zal ruches of kant alle kijkt alleen naar de buste aan te trekken.
Broeken en rokken met hoge zitpositie
Als u zich zorgen over de losse buik, vermijd modellen houden op de heupen. Zij zullen graven in het lichaam en onnodige uitstulpingen te creëren. Kies broeken en rokken tot de taille: zij werken volgens het principe van het korset, evenals visueel langer de benen.
Kies de juiste stof en kleur
Je moet niet kleren van fijne stretching stof dragen: ze benadrukken probleemgebieden. Liever dichte materialen, zoals vlas en katoen. Ze zijn goed behouden hun vorm, waardoor de buik vast te houden en vast te zetten.
Gebreken verhult donkere koele tinten. Warme kleuren visueel verbeteren van de silhouet evenals een aantal patronen. Horizontale strepen, een grote erwt of een cel, een grote hoeveelheid van pailletten - alles onder het verbod.
2. Kijk uit voor de macht
Speciaal dieet "uit de buik" bestaat niet. Het lichaam verliest en wint vetweefsel gelijkmatig door het hele lichaam. Als u wilt de taille te verminderen, gewoon beginnen rechts te eten.
Maar er zijn voedingsmiddelen die overmatige winderigheid kan leiden. Niet om te gaan met een opgezwollen buik, afzien:
- Wit brood en gistgebak. Dit is de belangrijkste reden voor de extra kilo's en onregelmatige stoelgang.
- Sahara. Thee en koffie zijn goed zonder geraffineerde suiker, en het aantal toffees en koekjes moeten worden beperkt tot zolang u de ideale vorm te bereiken.
- vloeibare calorieën. Sweet frisdrank, bier en alcohol zijn vol van calorieën, maar bieden geen verzadiging.
- Bonen en kool. Hoewel deze producten en passen in een gezonde voeding, dragen ze bij aan het ontstaan van winderigheid.
By the way, controleer uw reactie op zuivelproducten: zorg ervoor om te verschijnen heb je enig ongemak na een glas melk, of gewoon hand over analyses. Veel mensen zijn zich niet eens bewust zijn, lijden aan lactose-intolerantie. Het is slecht verteerd en voorkomt dat de darmen.
3. oefening
De buik kan los en slordig met zwakke buikspieren weergegeven. Bleed hen te helpen vijf eenvoudige oefeningen die je niet meer dan 10 minuten per dag zal plaatsvinden.
Side ups bekken
Ga op je rug, strek je armen langs het lichaam, buig je knieën en til je bekken, zodat de rechterdij was zo hoog mogelijk. Houd deze positie 2-3 seconden. Align heupen, en til de linker en zet de positie 2-3 seconden.
Doe 15 herhalingen aan elke kant.
bekken ups
Ga op je rug en til de heupen. Plaats de palm van je hand op je buik: Duimen op de randen, het midden - in de iliacale bot.
Laat het bekken zonder het aanraken van de grond en overkoepelende de wervelkolom. De afstand tussen de vingers moet worden verhoogd. Houd deze positie een paar seconden en dan terug naar zijn oorspronkelijke.
Til nu je heupen, het afronden van de wervelkolom en de afstand tussen de vingers te verminderen. Bevestig de positie voor een paar seconden en keer terug naar de beginpositie.
Doe 15 herhalingen.
body takels
Ga op je rug, buig je knieën. Til het lichaam, de armen gestrekt naar voren.
Rond je rug en langzaam en geleidelijk zinken naar de bodem. Probeer eerst de grond raken met de taille, dan is de schouderbladen, en vervolgens zijn schouders. Klim nu langzaam.
15 herhalingen uit te voeren.
voorjaar
Ga op je rug, til je benen, knieën gebogen op 90 graden. Tillen haar schouders, strek je armen parallel aan de vloer.
Houd deze positie en handen drag gedurende ongeveer 10 seconden vooruit, een beetje bounce. Langzaam lager je schouders naar de vloer, neem rust voor 3-4 seconden en herhaal.
Doe 15 herhalingen.
kat
Krijg op handen en voeten, leunend op haar knieën en rechtgetrokken armen, zich net onder de schouders.
Adem uit als je je hoofd te verlagen en aan de achterkant, persen met de buikspieren. Houd deze positie 2-3 seconden. Op de inademing bocht de achterkant in de tegenovergestelde richting, til je hoofd en bekken. Bepaal de positie 2-3 seconden.
Keer terug naar de beginpositie.
Doe 15 herhalingen.
Zelfverzekerd raden we een training effectiever dezelfde 10 minuten:
En voor degenen die naar de strijd durven met bolle buik alle middelen, raden wij u een aantal nuttige artikelen:
- 7 oefeningen voor een platte buik en verlichting.
- Yoga voor maag: 5 eenvoudige houdingen die zullen helpen herstellen harmonie.
- 7 oefeningen voor de pers, die je waarschijnlijk niet weet.
- 7 extra hacks voor degenen die willen een platte buik.
- Advies voor degenen die willen om zich te ontdoen van buikvet.