15 fouten die attenders voorkomen trenazhorok resultaten te bereiken
Gezondheid / / December 19, 2019
Duizenden meisjes regelmatig te bezoeken sportscholenMaar niet bereiken van de gewenste. Denk aan de meest voorkomende fouten vrouwen: sommige gewoon een productieve workout, terwijl anderen de vorm bederven.
Verkeerde houding ten opzichte van de werkgelegenheid
1. vrezen gepompt
De eerste en een van de grootste fouten die vrouwen - krijgt een sportschool partij, uit angst build enorme spieren voor mannen. Deze angst is volkomen ongegrond: sifon zonder speciale calorierijk dieet en lichaamsbeweging programma, dat wordt gebruikt door professionele atleten, is het onmogelijk. Echter, alleen door middel van de weerstand training vindt u mooie handen, strakke buik, seksuele billen en mooi gevormde benen hebben.
2. Angst belachelijk
Gespannen gezicht, bezwete kleren, nog onvolmaakt lichaam of niet het niveau van de opleiding... Deze en vele andere angsten kunnen interfereren met productieve training. Vergeet de adviezen van buitenstaanders, stop het denken, hoe je eruit ziet vanaf de buitenkant, en net beginnen te werken op hen. Er is niet belangrijk uw imago is belangrijk resultaat van je werk!
Overmatige bezorgdheid over het uiterlijk
3. Onjuiste kleding
Je bent op de sportschool komen naar uw lichaam te verbeteren. Fascinate jongens bedwelmen uiterlijk en de oorzaak afgunst onder vrienden modieuze kleding beter elders, bijvoorbeeld in een restaurant of club. In trenazhorke moet je eerst en vooral om comfort denken: ademend weefsels, Wandelschoenen en schoon het haar.
Natuurlijk, de schone geslacht neiging om de sexy outfits te kiezen. Echter, na uren van shopping trips vindt u: kleren gekocht ongemakkelijk of niet op zijn plaats in de sportschool.
4. make-up
Waarom zou je naar de sportschool te schilderen? Het is geen date. Bovendien zal het resultaat het omgekeerde zijn: besmeurd cosmetica en de huid verwend. Stichtingen zijn het meest gevaarlijk, omdat de uitgang remmen zweet door de poriën.
5. versiering
Vaak zie je de meisjes in de sportschool, bezaaid met ringen, behangen met kettingen, dus als meer dan een beetje. Hebben ze zich niet zal mengen te doen? Ben je niet bang om uw favoriete sieraad bederven? Of verliezen? Omdat de ring gemakkelijk glijden uitknop bezwete.
6. Vrees zweet
Veel meisjes verschrikkelijk natte plekken op het shirt. En tevergeefs. Wees niet bang te zweten zijn: dit is een normaal fysiologisch proces, dat alleen wordt bevestigd dat u heeft een goede baan op hen.
7. parfum
En ja, het parfum is ook geen plaats in de sportschool.
Aanpak van de opleiding
8. uitzonderlijk kardionagruzki
Typische vrouwelijke misvatting versterkt lessen in cardio zal u helpen snel gewicht te verliezen. Natuurlijk is het, maar vergeet niet, dat je verbrandt niet alleen vet, maar ook spier. Als er te veel trappen of hardlopen rond het spoor, zal cortisol levels continu worden verhoogd. Dit betekent dat het lichaam vet in plaats van opslaat zich te ontdoen van het. Als u nog wilt alleen zichzelf aërobe oefening, gebruik 15-20 minuten een verscheidenheid aan fitnessapparaten geven: hometrainer, loopband, een ellipsoïde, en ga zo maar door.
Meisjes die willen opbouwen van een heerlijke vorm, moeten worden betrokken bij de cardio gewoon om op te warmen.
9. Concentratie op onderlichaam
Meestal vrouwen denken op deze manier: "Ik wil alleen maar te trekken de ezelEn de rest voor mij en zo mooi. " Daarna beginnen verbeterde training op de bilspieren. Als u verwaarlozing om je bovenlichaam te oefenen, kunt u snel kopen onaantrekkelijk en onevenredig vormen.
10. Liefde voor trainers van mengen en verdunnen van de voeten
Een van de belangrijkste probleemgebieden meisjes - de binnen- en buitenzijde van de dijen. Dat is de reden waarom de meerderheid van de beurs sex gewoon niet los te maken van trainers van mengen en verdunnen van de voeten. Ik haast me u teleurstellen: deze oefeningen zijn niet in staat om de heupen slank te maken, aangezien zij bijdragen aan de adductoren en niet vet te verbranden. Bovendien, vergeet niet dat je niet het bedrag in een bepaald gebied kan verminderen.
11. Oefeningen op de schuine
U wilt de taille dunner te maken? Vergeet de taluds met halters! Dit vermindert niet alleen de taille, maar maken het ook breder. Elke spier heeft de neiging om te groeien na een training met gewichten. Waarom moest schuine hebben een uitzondering te maken voor u?
12. Het gebrek aan rustdagen
Rusten tussen uitstapjes naar de sportschool is net zo belangrijk als de training zelf. Je hebt tijd nodig om te herstellen. De pijn wordt veroorzaakt door micro-scheuren, die zijn gevormd door de groei van spieren. Daily workouts enorm lastig gevallen door het lichaam, is het resultaat - de spieren stoppen met groeien.
13. monotone workout
Constant training op dezelfde spiergroep is het niet mogelijk om te herstellen. Uitzondering - de pers: hij moet letten elke keer dat u in de hal te bezoeken. In alle andere gevallen is het noodzakelijk om een pauze tussen de ladingen op een spiergroep tenminste een dag (bij voorkeur meer).
Vermogen en waterbalans
14. Weigering om te eten
Als u verhongeren voor de training of erna, op de productieve werk tellen niet mee. Katabolisme begint in de eerste plaats de spieren te eten, die sterk vertragen het herstel en de groei van weefsels.
15. Weigering van water
Veel meisjes hebben niet genoeg aandacht besteden aan de balans water. En niet voor niets. Niet verkrijgen van de juiste hoeveelheid water, wordt het lichaam snel moe, stop proces van het verliezen van gewicht en spiergroei, metabolisme vertraagt.
En ten slotte: al zijn vrije tijd te besteden in de sportschool, supermarkt is net zo slecht als sport niet te doen at all. Natuurlijk, het werken met meer gewicht zal u helpen om een mooi lichaam te creëren, maar het meisje alles moet in harmonie zijn. Laat de genade, gracieuze manier van lopen, en acute geest niet vergeten. ;)