Hoe niet te worden depressief wanneer er zo veel slecht nieuws
Nieuws Gezondheid / / December 19, 2019
Als negatieve nieuws invloed op ons
Het lijkt erop dat alleen slecht nieuws rond de klok naar beneden vallen op ons. Gewoon magie tafelkleed dat aanbiedingen reden alleen bedorven voedsel. Dit is te wijten aan het feit dat we zien de negatieve scherper. Nieuws met negatieve kleuring sterkere invloed op onze psychologische toestand dan neutraal of positief.
U meer aandacht besteden aan het slechte nieuws, want onbewust proberen om zich te beschermen tegen dergelijke incidenten. Het slechte nieuws - het is de dreiging, dus er is niets vreemds in het feit dat je opgehangen op hen. Maar de wereld is niet uit elkaar vallen, soms moet je net zo denken.
Nieuws portals en media is zeer goed op de hoogte van de kenmerken van de menselijke perceptie. En ze moeten lezers, die grote tragische nieuws aangetrokken. Wanneer we een ongeval op de weg zien, zullen we obernomsya om de details te overwegen, zelfs als je weet dat er hulp is zinloos. Persberichten zoals schreeuwen: "He, er is een heleboel ongelukken op één plaats, laat poglazeem!" Natuurlijk, als we niet oppassen, zijn ze waarschijnlijk te staken om het te publiceren, maar dat is hun business.
Waarom heb je nodig om de verleiding om het slechte nieuws te zien weerstaan? Immers, kan negatief denken niet zo slecht, omdat het waarschuwt. Echter, constante blootstelling aan slecht nieuws verhoogt het niveau van stress, die ernstige gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheidszorg in zowel de korte als de lange termijn kan hebben. Hier is wat de Huffington Post Dr. Graham Davey (Dr. Graham Davey), die is gespecialiseerd in verhalen over de gevolgen van geweld in de media:
Negatief nieuws aanzienlijk kunnen veranderen uw stemming, vooral als de nieuwsuitzending benadrukken lijden en emotionele componenten van het verhaal. Het slechte nieuws kan uw eigen zorg beïnvloeden, je begint te denken dat ze meer ernstige en bedreigende, beginnen zich zorgen te maken meer dan uw problemen zulks noodzakelijk maken. Als gevolg van het ervaren van stress en depressie.
Wanneer u een bericht in het nieuws over de tragedie te zien, herinner jezelf dat op hetzelfde moment is er een heleboel goede gebeurtenissen in de wereld, je gewoon niet over te praten. Ze kunnen niet staan op de hoofdpagina. Dit betekent niet dat je niet moet de zorg over de tragedie plaatsvindt, en het betekent niet dat je hebt om jezelf ervan te overtuigen dat het slechte nieuws is niet zo slecht. Het is belangrijk om je hoofd hoog gehouden en toegeven dat je slechts de helft van wat er gebeurt te tonen.
Als je weet wat je van invloed op de meeste, kunt u de grenzen voor blootstelling aan nieuws te definiëren. Jesse Singal (Jesse Singal), hoofdredacteur van nymag.com, zegt dat slechte nieuws niet iedereen bevalt, maar bepaalde soorten nieuws moeite je meer dan anderen. Als u al hebt gevonden uit over enkele tragedies berichten onderworpen u op ernstige stress, probeer dan het aantal zulk nieuws te verminderen om hen heen, of in ieder geval beginnen met de details van het incident te leren.
Bijvoorbeeld, druk je het verhaal van de ontvoering van kinderen. Als u horen of lezen een van hen in het nieuws - dit is normaal, niet negeren, accepteren het feit dat het bestaat. Maar het is niet nodig om door te gaan naar het onderwerp te bestuderen, om zich te verdiepen in de details van het vreselijke ongeval. Op zoek naar informatie over de tragedie, hoef je jezelf niet te beschermen, maar bederven de sfeer veel. Help jezelf en ontdek wat je slechts oppervlakkig zou moeten weten, om niet te vallen in een depressie.
Bespreek het nieuws met familie en vrienden
Als de recente nieuws dat u erg enthousiast en je voelt de morele vermoeidheid, een ontmoeting met dierbaren. Ph.D. Susan Fletcher (Susan Fletcher) in Scrubs Magazine legt uit dat het sociale leven belangrijk, zelfs als je het niet merken. tijd met vrienden en familie het besteden, zult u zich herinneren dat er goed is in uw wereld, en u kunt uw verdriet over wat hij hoorde het nieuws te delen. Hoe langer je draagt de gehele lading op zich, dus je zult nog slechter voelen.
Dergelijke bijeenkomsten zoals de zittingen van psychologische steun: je praat over wat je belangrijk vindt, en het helpt om beter te begrijpen wat er gebeurt en hun gevoelens. John Somerville (John Sommerville), auteur van het boek How the News Makes Us Dumb: de dood van Wijsheid in een Information Society, is van mening dat het beter is om tijd te besteden aan de discussie en het begrijpen van het nieuws, wat om op te letten voor haar details.
Na een gesprek met je vrienden die je niet snel zult vergeten over het incident, maar de stress zal verzwakken. Vaak is de angst voor het horen van het nieuws gemakkelijk simpelweg ondervangen door te vertellen over te sluiten. Niet alleen sluit op de adviezen van hun vrienden: uiten uw visie en luister naar anderen. Het gesprek mag niet worden omgezet in uw prestaties en poddakivanie anderen, dat wil zeggen na de bespreking van het incident u zich beter voelt.
Help uzelf en neem "nieuws holiday"
Het is onmogelijk om zich te distantiëren van het nieuws, maar u kunt hun te regelen. Niet per se negeren al het wereldnieuws, maar we moeten een adempauze te nemen. Alison Holman (Alison Holman), hoofd van de Verpleging op de Universiteit van Californië in Irvine, adviseert een overvloed aan nieuws te vermijden. af TVAls alle kanalen van een herhaling incident, niet om nieuws feeds te lezen, neem een pauze en vraag jezelf af, wat moet ik weten? Als u niet in de gevarenzone of in de buurt van de plaats van het incident, de reden waarom de vierde keer naar te luisteren of lezen de getuigenissen? Erger nog - in de val nieuws, waarover nog niemand echt weet, maar wordt al gesproken.
Shawn Achor (Shawn Achor), auteur van The Happiness Advantage en Michael Gielen (Michelle Gielan), auteur van de Broadcasting Geluk in Harvard Business Review, stellen alle meldingen en renounce mailings met nieuws uit te schakelen, het nemen van de "nieuws break." Goed te zijn boven-to-date, maar hoeft niet constant bijhouden van elk incident van de dag. U hoeft niet een constante bombardement van berichten over een andere beroving of kapen auto's. Afmelden voor breaking news, nieuws apps, ontkoppel mededelingen. Als je inhalen met het nieuws op de radio in de auto, zet de golf en naar muziek luisteren of een podcast. Beter nog - geniet van de stilte en het vermogen om te reflecteren.
Als slecht nieuws wemelen van uw tape in sociale netwerken, afmelden van de rekeningen die hun post of retweet, stellen wij bijzonder hinderlijk. Als je kunt afsluiten althans tijdelijk uit de sociale netwerken - dit is ook een goed idee.
Voeg positief nieuws
Als je om wat voor reden niet lukt om het slechte nieuws te vermijden, te verdunnen ze goed. Snijd de daaruit voortvloeiende negatieve positief, om te begrijpen - er zijn goede dingen in de wereld. Dit zal u helpen een positieve houding te handhaven.
Goed nieuws of verhalen energie op te doen in de ochtend. Maar als je de voorkeur aan de dag beginnen met zijn gebruikelijke nieuws, ten minste tot het einde lezen iets positiefs aan het slechte nieuws heb je niet storen de hele dag.
In plaats daarvan ervaringen na te denken over wat u kunt doen
Denk aan de slechte nieuws is niet een bron van frustratie, maar als een oproep tot actie. In plaats van groei donker van elkaar hoorde het nieuws en ervaar hoe verschrikkelijk de wereld, denk aan wat u kunt doen om te helpen in deze situatie of in de toekomst te voorkomen dit.
Bijvoorbeeld, het organiseren van het verzamelen en verzenden van artikelen of geld voor de slachtoffers van de tragedie. U zult geen tijd om te ervaren, want je zal actief worden betrokken bij de werkzaamheden. En u zult beseffen dat de wereld is niet zo slecht, want het zijn er mensen zoals jij dat het beter te maken.