9 alternatieven voor cafeïne, die goed in te blazen en niet verslavend zijn

Hier krijg je een boost van energie, kunt u niet alleen het gebruik van cafeïne. Hier zijn een aantal opties die kracht zal toevoegen aan de mentale en fysieke arbeid. Als u besluit om de consumptie van koffie te verminderen of te ontdoen van kofeinozavisimosti in onze selectie vindt u vinden voor zichzelf de meest geschikte oplossing.

1. L-tyrosine

L-Tyrosine - een aminozuur dat een deel van weefseleiwitten. Cafeïne put tyrosine. Het kan vullen met de hulp van pillen of voedsel - vlees, granen, vis. L-Tyrosine nemen vaak atleten om vermoeidheid te voorkomen: het helpt om te gaan met vermoeidheid en verbetert het uithoudingsvermogen. Bovendien, tyrosine heeft gunstige effecten op cognitieve vaardigheden, verlicht slapeloosheidHet verbetert de gezondheid en stemming.

Tyrosine zal u kracht en energie te geven, zij het in mindere mate dan cafeïne. Maar het zal niet nerveuze opwinding, die vaak wordt weergegeven wanneer u te veel koffie drinken. Op het lichaam werkt het veel zachter en is niet verslavend.

2. piracetam

De bekende nootropische drug heeft een positief effect op de hersenen. Hoewel de effectiviteit van deze drug is niet aangetoond in klinische studies in Rusland piracetam wordt vaak gebruikt voor de behandeling van neurologische aandoeningen.

Er wordt aangenomen dat piracetam werkt door het verhogen van de permeabiliteit van celmembranen in de hersenen. Dit betekent dat de cellen beginnen om de beste voedingsstoffen missen en sneller om zich te ontdoen van alle overbodige.

Het geneesmiddel is bedoeld voor langdurig gebruik 2-3 keer per dag (voor meer details, zie de instructies of raadpleeg uw arts). Op de onmiddellijke ingang niet kon worden gerekend, hoewel sommigen zien het resultaat onmiddellijk.

3. blauw licht

Blauw licht betoogt hersenen signaal dat de dag kwam. Als u wilt fitter worden zonder drugs en verslaving aan cafeïne, schijnen nu zijn gezicht zacht blauw licht voor 20-30 minuten. Ook kun je wekkers, die bovendien zenden een blauwe gloed te vinden. Ze zijn veel efficiënter dan conventionele.

4. Alfa-liponzuur en acetylcarnitine

Samen zullen deze twee stoffen geven je energie voor de mentale en fysieke arbeid. Acetylcarnitine verbrandt vet, verhoogt uithoudingsvermogen, regelt metabolisme en heeft een beschermend effect op het zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen. Alfa-liponzuur helpt de cellen van uw lichaam te absorberen en gebruik maken van de energie die wordt geproduceerd tijdens de verbranding van vet acetylcarnitine. Supplementen kunnen afzonderlijk worden genomen, maar er is ook een combinatie van drugs.

Dit duo heeft de geweldige mogelijkheid om snel je hoofd en verlichten spanning te vernieuwen. Daarom is het het beste om medicatie te nemen in de ochtend. Voor één ding: de alpha-liponzuur en acetylcarnitine verminderen bloedsuikerspiegel, dus het is aangeraden om ze te maken met een kleine hoeveelheid voedsel.

5. Koolzuurhoudend water met sap

De gewoonte is moeilijk te elimineren eens en voor altijd, maar om het te vervangen door iets anders een stuk eenvoudiger. Als u volledig wilt opgeven koffie, vervangen door een ander drankje. Wij bieden u een gezond en smakelijk alternatief voor degenen die graag frisdrank. Meng 200-300 ml koolzuurhoudend water met een kleine hoeveelheid sap (de beste lage suiker). Overdrijf het niet met het sap, zodat er geen te lange suikerachtige te krijgen.

6. ginseng

Ginseng - bekende adaptogeen, dat wil zeggen, helpt het lichaam aan te passen en om te gaan met stress. Hij heeft een stimulerende werking zonder bijwerkingen zoals zenuw overstimulatie.

Probeer een beetje thee ginseng. Bijvoorbeeld half kopje drie keer per dag.

Als je niet helemaal opgeven koffie, in gedachten houden dat ginseng effectief in combinatie met kleine hoeveelheden cafeïne.

7. ginkgo biloba

Een andere natuurlijke nootrop - Ginkgo biloba blad extract, wat een positief effect heeft op cognitieve vaardigheden, en korte-termijn geheugen heeft. gaat ook goed met ginseng. Neem beter met voedsel. Het effect is vrij snel gemanifesteerd, binnen 2-3 uur na inname.

8. Limoensap en zout

Deze cocktail zal schildklierhormoon schildklierhormoon en cortisol te ontwikkelen. Als je drinkt voor het eerst wat in de ochtend, zult u beginnen om wakker te worden sneller, wees alert en gefocust gedurende de dag, vrolijk en vol energie.

Een eenvoudig recept: 200 ml warm water gemengd met 30 ml vers limoensap en voeg ¼ theelepel zout.

9. De verticale positie van het lichaam

Je hersenen niet alleen reageert op licht. Het is geprogrammeerd meer voorzichtig zijn wanneer je staat, en niet zitten of liggen. Dit leven hacken maken vaak gebruik van chauffeurs. Als ze het gevoel hebben dat ze beginnen te dommelen achter het stuur, uit de auto en binnen een paar minuten van alleen staan ​​en lopen - het helpt om energie aan te vullen. Daarom, wanneer je begint te voelen moe, wacht 15 minuten. Dus u het signaal en de tijd die in de actieve modus te gaan geven de hersenen.

Probeer te werken op afwisselende periodes van staan ​​en zitten, en je zult zien hoeveel zal uw productiviteit te verhogen. Staan, begin je om sneller te denken, en dit is handig als u vaak om beslissingen te nemen op de weg te maken. sitting - bijvoorbeeld om telefoongesprekken beter te staan, en te reageren op inkomende e-mail te maken.

Voordat u een lijst met negen alternatieven voor cafeïne, maar negen - het is te veel. Het belangrijkste in dit geval - de juiste accenten. Kies uit de lijst een of twee dingen die je voelt het meest geschikt zijn, en probeer ze in de komende week te gebruiken voor iets anders te proberen. Kofeinozameschenie - een individuele ding genoeg, dus op zoek naar iets dat voor u zal werken.