6 mythes over water, dat het tijd is om te stoppen met geloven
Gezondheid / / December 19, 2019
Het sport- en modebladen schrijven over de voordelen van het water met verrassende regelmaat. In sociale netwerken divergeren talrijke en soms tegenstrijdige informatie over. Layfhaker ontleedt populaire misvattingen en verduidelijkt wanneer en in welke vorm en verbruikte hoeveelheid water.
1. Je moet acht glazen per dag te drinken
Formula acht glazen Wanders van log om in te loggen. Het is absurd simplistisch regel, gepubliceerd in de buitenlandse pers al in 1945 suggereert dat de verbruikt (zoals voedsel) vloeistof per dag is gelijk aan ongeveer twee liter water. Water kan in welke vorm dan ook in de soep, sappen, fruit en groenten, thee worden geconsumeerd. Maar de uitdrukking "drinken acht glazen water per dag" wordt letterlijk genomen.
Twee liter - gemiddelde grootte, die geschikt zijn voor een gezonde volwassene, is niet bezig met fysieke arbeid. Mannen en vrouwen, atleten en kantoormedewerkers, inwoners van koude en warme landen vereisen verschillende hoeveelheden water.
Het is het beste om zich te concentreren op een dorst. Wilt u drinken - drankje. Het belangrijkste ding - om het verlies van water, waardoor de stofwisseling, wat vooral belangrijk is voor mensen die lijden aan obesitas. Wetenschappers van de Indiase Medical College in Navi Mumbai, heeft een studie uitgevoerd
Effect van 'Water Induced Thermogenese' op het lichaamsgewicht, Body Mass Index en Body Composition van proefpersonen met overgewicht. op een groep van mensen 18-23 jaar oud, die gedurende acht weken het drinken van een halve liter water drie keer per dag: voor het ontbijt, lunch en diner. Na het experiment daalde de proefpersonen gewicht.Drinkwater in de zuivere vorm is ook nuttig. In tegenstelling tot vruchtensappen, koffie of melk, geen water cafeïne, vetten, koolhydraten en andere stoffen die in staat zijn om het lichaam te schaden bij overmatig gebruik bevatten.
In 2010, vonden de onderzoekersDrink water om stoeprand gewichtstoename? Klinische studie bevestigt de effectiviteit van eetlust eenvoudige besturingswerkwijze. Dat het drinken van water voor de maaltijd vermindert de calorie-inname.
2. Je moet gebotteld water te drinken
Deze misvatting wordt volledig ondersteund door objectieve gegevens over de slechte kwaliteit van het leidingwater in verschillende steden van Rusland. Maar als uit de kraan stroomt met de binnenlandse water, het kan worden gedronken. Echter, kunt u dit controleren alleen in het laboratorium, zodat het beter om filter tap en kook.
Fabrikanten produceren drinkwater en mineraalwater, met het dezelfde vloeistof die stroomt vanuit de kraan, net duurder kunnen zijn. Een mineraal water is ook een medisch - dit kan niet drinken zonder speciale aanbevelingen of beperkingen.
3. Drink tijdens de maaltijd tijd is schadelijk
Het is grappig, maar mensen zeggen, ervan overtuigd dat de voordelen en de schade van soepen is het brood droge rantsoenen. In feite, drinkwater, voedsel, helpen wij de maag digest gegeten.
4. Drinken tijdens de oefening is schadelijk
Oude Sovjet-atleten zeggen wel eens dat dronken tijdens het sporten verhoogt het bloedvolume van de vloeistof, waardoor het hart meer inspanning op het werk te maken. In feite is alles is precies het tegenovergestelde. Wanneer vloeistofverlies bloed dikker. Dit bemoeilijkt het werk van de hartspier. Voedingsdeskundigen en trainers wordt geadviseerd om te drinken op elk moment van de training, maar ook voor en na het. Het belangrijkste ding - drink niet te veel, maar meer daarover hieronder.
5. Je kunt niet te veel drinken
Deze verklaring - een mythe half. Het idee dat overmatig drinken voorkomt gewicht te verliezen, heeft geen wetenschappelijke basis, omdat we niet vergeten dat het water biedt ons metabolisme. Overtollig water uitgescheiden door natuurlijke middelen. Als het lichaam de neiging om te accumuleren vloeistof, een arts raadplegen.
Om schade aan het lichaam van water ertoe leiden dat u nodig hebt om veel te drinken, misschien zelfs tegen hun wil. Wetenschappers van het Instituut voor Neurofysiologie en Geestelijke Gezondheid in Melbourne zeggen dat de consumptie van water boven de menselijke hersenen, het mechanisme dat remt slikken reflex.
Meer dan drie liter per uur te drinken is niet aan te raden, vooral atleten. Tijdens de training van het lichaam is verwijderd natrium. Het nadeel van gebruik van water leidt tot hyponatriëmie waarmee de vloeistof wordt afgescheiden en accumuleert in de cellen.
6. Overvloedige drinken helpt in de strijd tegen SARS en kater
Veel mensen weten dat, terwijl verkoudheid nodig om veel water te drinken, maar niet iedereen begrijpt waarom. Op zichzelf, komt het water niet genezen van de griep en SARS. Ze maakt de verloren tijd in de vloeistof van de ziekte, die ook van belang is.
Hangover behoefte aan water precies om dezelfde redenen. Alcohol intense terugtrekking van vocht uit het lichaam, dus we moeten om het te vullen. Het gebruik van folk remedies tegen een kater - pekel - bevestigd door wetenschappelijke gegevens. Het zout in de pekel, helpt make-up voor het verlies van natrium. Het belangrijkste ding - overdrijf het niet.