Dance bewegingstherapie: hoe om te leren en onszelf te veranderen door middel van beweging
Gezondheid / / December 19, 2019
Het is onmogelijk om niet te kunnen dansen. Het is hetzelfde als niet in staat om te rennen of springen. Ja, u kunt niet in staat zijn om de rumba of salsa dansen, maar je kunt dansen. Het is niet nodig om te leren. Dit is de natuurlijke werking van het lichaam.
Mensen dansen rond een vuur lang voordat de uitvinder van de eerste dans stijlen. Jarige jongen dansen op de muziek - hurken, spinnen rond hem, zwaaien pennen. Ze hebben nooit geleerd om te dansen, ze al weten hoe dat te doen. Net als jij.
Waarom is het belangrijk om te dansen
De dans is in staat om niet alleen van invloed op het lichaam. Het kan je gedachten, attitudes veranderen ten opzichte van zichzelf en anderen.
Heb je ooit gemerkt dat alle emoties direct zijn terug te vinden op het lichaam, en het lichaam positie van invloed op hoe je je voelt? Hier is een groot verhaal van een sociaal psycholoog Amy Cuddy over.
Amy Cuddyonze lichaamstaal bepaalt wat we denken aan onszelf. Het hangt niet alleen van anderen, maar van onszelf. Het lichaam is aan het veranderen bewustzijn.
Bovendien wordt het gedrag van het lichaam direct gerelateerd aan denken, gevoelens en sensaties. In het boek van Moshe Feldenkrais "Awareness Through Movement: Twaalf geleerde lessen"Verwees naar de onlosmakelijke band tussen de spiercontracties en gevoelens.
Gedrag - is de mobilisatie van de spieren, gevoel, voelen en denken. Theoretisch elk van de componenten kan worden gebruikt als kern. Maar spieren spelen zo'n belangrijke rol dat, als we hun patronen in de motorische cortex, de overige componenten van de actie desintegreren uit te sluiten.
Moshe Feldenkrais, ingenieur, psycholoog, grondlegger van het systeem van de menselijke ontwikkeling door middel van beweging.
Feldenkrais merkt op dat de motorische cortex van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de vermindering van de spieren van het lichaam, in de nabijheid van de structuren die controle denken en voelen. Als gevolg van deze regeling, evenals de verspreiding proces en de verspreiding in de hersenen, veranderingen in het motorgedeelte oorzaak veranderingen in het denken en voelen.
Bovendien, het lichaam in staat is om de posities waarop de meeste van de tijd doorbrengt onthouden. Als je vaak last van negatieve emoties, ze zijn bevroren in het lichaam en omgezet in bewegingspatronen. Als je constant last angst, onzekerheid, verlegenheid, je krimpen, trekken zijn schouders, slungelen. Spieren zijn verantwoordelijk voor de situatie, krijg voortdurend gebruikt in spanning. Om ze te ontspannen, je moet een bewuste poging te maken.
Een vicieuze cirkel - de emoties vormen de spier klemmen, constante spanning brandstoffen de emoties, en je al kunt niet zomaar te ontdoen van deze situatie.
Het goede nieuws is dat op deze manier kunt u niet alleen een negatieve gewoonte, maar ook om het te repareren.
Moshe FeldenkraisFundamentele schakelpatroon gebaseerd identiteitsintegratie zou de hele relatie vernietigen. In dergelijke omstandigheden is het makkelijker om het denken en gevoelens veranderen: de gewoonte heeft zijn belangrijkste steun verloren, de verandering is mogelijk gemaakt.
Het lichaam kan niet liegen
We zijn zo veel nadruk op verbale communicatie, terwijl 60 tot 80% van de informatie non-verbaal wordt overgebracht. Dus, al de spier klemmen rechtstreeks invloed hebben op hoe we worden waargenomen door anderen. U kunt liegen tegen de woorden, maar het lichaam liegt niet, en het omliggende lezen.
Veel erger wanneer je begint te liegen tegen zichzelf zonder het te beseffen. Voorkomt u uit attitudes en angst geleerd in de diepe kindertijd - dit alles leidt tot een foto van jezelf, maak mentale blokkades en het beperken van uw potentieel.
Om te begrijpen wat voorkomt dat u om te leven, en zich te ontdoen van deze, is het nuttig dance - heden authentieke beweging, zonder de geleerde patronen en sjablonen.
Natuurlijke dans voor zelfkennis
bewegingen van het lichaam te laten zien wie je bent en wat je denkt over jezelf en de natuurlijke dans vertelt uw verhaal.
Waarom niet gewoon naar de dans? Elke dans - het is geweldig als het brengt je plezier. Bovendien, door het veranderen van patronen van de spieren, kun je je karakter te veranderen. U kunt kiezen uit dans richting.
Maar alle dansstijlen, is er één belangrijk nadeel in vergelijking met authentieke beweging - ze je niet vertellen.
Moshe FeldenkraisWe kunnen zien hoe natuurlijke praktijken geleidelijk maken plaats voor de gekochte methoden. Samenleving in het algemeen ontkent het individu het recht om de natuurlijke methode te gebruiken, waardoor hij de aanvaarde werkingsmechanisme te leren, en dan pas laat het aan het werk.
Natuurlijke methode onthult uw persoonlijkheid en stelt u in staat om hun problemen te komen. Dit is het moment waarop de beweging wordt omgezet in psychotherapie en de methode van zelf-kennis.
Hoe om te leren en onszelf te veranderen door middel van beweging
Er is een speciale tak van psychotherapie - een dance-bewegingstherapie (DMT). En authentieke (natuurlijk) beweging - een deel van het.
Als uw stad heeft een TDT of cursussen van de authentieke beweging, gaan met de professionals. Als dit niet mogelijk is, en u wilt proberen, vertel me hoe om te beginnen.
analyse van de dans
In de authentieke dans is het belangrijk om te zorgen voor hun emotionele toestand, om te zien hoe de beweging terug te vinden in de gevoelens. Dit soort meditatieDie vereist dat volledige concentratie.
U kunt beginnen met enige ervaring of focussen op je gevoelens aan de persoon ten aanzien van het werk, hobby's, wat dan ook. Het idee is om traffic te genereren.
U kunt ervoor zorgen out sessie op verschillende niveaus:
- Concentratie op de interne sensaties.
- Selectie van heldere emoties en beweging.
- Als er een soort van speciale move, concentreer je je op, herhaal het, het versterken van de emoties die het oproept.
Laten we een voorbeeld te onderzoeken. Je begint te bewegen met het idee van een relatie met een man, merkt een scherpe hakken beweging van zijn handen van boven naar beneden. Je herhaalt deze beweging, om ervoor te zorgen dat wat emoties het oproept - aanvaarding, afwijzing, woede.
Je trek de verborgen emoties van het onderbewuste. Daarnaast leeft de emotie in de dans, laat je onderdrukte emoties die je leven kan beïnvloeden - creëert angst, van te voren het verkeer te houden.
Als u nog niet klaar voor een sessie met een andere persoon, kun je dansen op camera vast te leggen, en vervolgens analyseren.
stoom therapie
Interessanter en efficiëntere lessen worden gegeven in paren, waarbij één man danst, en de tweede is te kijken. Deze basisstructuur authentieke beweging uit bewegen en getuigen.
Een getuige heeft verschillende functies:
- Het biedt zekerheid. Tijdens de dans, is alles toegestaan - u kunt rond te kijken in de spiegel, alleen omhoog of omlaag bewegen met de ogen gesloten. U kunt springen bewegen, kruipen op de vloer, sterk verschillende richtingen in te bewegen. Het is duidelijk dat in dergelijke omstandigheden, zou je struikelen op iets, vallen of botsen tegen objecten staan in de buurt. Daarom is een van de functies van een getuige - om u te beschermen tegen gevaar.
- Het geeft feedback. Tijdens het rijden kunt u een duik nemen in het onbewuste, de emoties en gevoelens en niet op enig verband of incidentele emoties op te sporen. De getuige moet gevoelige en niet verliezen concentratie op het rijden zijn om na de sessie, in staat om te beschrijven wat er is gebeurd, welke gevoelens ontstaan naar aanleiding van uw dans was hij.
In dit geval moet de getuige geen specifieke uitspraken over uw beweging of sommige delen van de dans te maken. Na de sessie zul je in staat om dans te bespreken.
Stel dat je zegt dat je voelde, of waren op het moment dat langzaam kruipen op de vloer en vraag de getuige, wat verenigingen of gevoelens van de beweging hem veroorzaakt. Samen kunt u een nauwkeuriger beeld van wat er gebeurt te creëren. de visie van iemand anders, waardoor ye interessante gedachten.
Gewoon niet maken een getuige een man die is nog niet klaar. U kunt komen om de kritiek, onbegrip, gebrek aan empathie en concentratie.
Geschikt voor authentieke beweging
Deze praktijk is niet voor iedereen. Aan de ene kant is dit niet een dans in de algemene zin van het woord, maar een beweging in de psychotherapie. Aan de andere - het is een dans in zijn oorspronkelijke vorm - expressie van emoties door het plastic, de onthulling zelf in beweging.
Authentieke Beweging geschikt:
- Degenen die slechte beheersing van zijn lichaam.
- Mensen die meer willen leren over jezelf, verwijderen mentale blokkades, live emoties, naar binnen gereden.
- Dansers die willen om hun emoties te uiten in de dans, en niet leven van iemand anders, om nieuwe manieren van plastic expressie te ontdekken.
Je hoeft niet de mogelijkheid om te dansen te zitten op touw, perfect gevoel voor ritme, atletisch gebouwd, kennis en vaardigheden nodig. Alles wat je nodig hebt - je lichaam, emoties en muziek. Zet de muziek, het geluid van drums, metronoom, of luisteren naar de stilte. Maak een paar moves en laat de emoties en gevoelens leiden je lichaam. Dansen.