Hoe om zich te ontdoen van huidirritatie tijdens runtime
Gezondheid / / December 19, 2019
Jeuk en irritatie van de huid van de voeten tijdens het lopen dood alle plezier van het proces. Verrassend, ik was niet in staat om een min of meer volledige informatie over de oorzaken en manieren om de bestrijding van deze plaag te vinden. Laten we dit oplossen misverstand, en we zullen het verstaan in deze kwestie.
Meestal, als lopers wordt gevraagd over dit onderwerp artsen, ze onmiddellijk aannemen cholinergische urticaria. Maar als in uw geval de jeuk snel stopt wanneer u stopt of verplaatsen van een stap, dan is alles veel meer banale en niet zo eng.
zittende kleding
In de eerste plaats aandacht besteden aan je kleding: haar toestand en de kwaliteit, of liever passende arbeid.
kwaliteit kleding
Besteed speciale aandacht aan het ondergoed en de eerste laag van de kleding. Inhaken op de figuur. De kleding moet niet hangen aan u of tegen het lijf in je lichaam.
Pick-up kleding uit materialen met opzuigende eigenschappen. Als u nog niet veel druk en gewoon kopen iets voor de lessen van de beroemde sportmerk kiezen, in gedachten houden dat je niet elke geschikte sportkleding. Kijk voor een model speciaal ontworpen voor hardlopen. Besteed aandacht aan maatwerk. Wat moet zo klein mogelijk te lassen zijn.
state kleding
Onjuiste staat van kleding, evenals de huid, kan ook jeuk en irritatie veroorzaken. Besteed speciale aandacht voor netheid als muffe zweet en vuil zijn gunstig voor bacteriën. Alles bij elkaar is dit "economie" en veroorzaakt irritatie.
Wash Gebruik geen poeders die bleekmiddelen en additieven bevatten. Zij maken het weefsel stijve, waarbij wrijving tegen de huid verhoogt. Als ze "klomp" het membraan weefsel, afbreuk doen aan de absorberende eigenschappen. Gebruik babypoeder of zeep.
En zelfs als je dat nog niet dergelijke problemen, nog steeds aandacht besteden aan advies over kleding waargenomen. Het niet naleven van deze regels kan leiden tot een "uitbarsting runners", die zal moeten nemen de baby crème met Desitin, of zelfs naar een dokter te zien.
Voorbereiding van het lichaam
Een andere oorzaak van jeuk en irritatie van de huid tijdens het hardlopen kan je lichaam het gebrek aan voorbereiding voor een dergelijke belasting. Uit eigen ervaring weet ik dat met regelmatig joggen jeuk wijkt terug, maar verschijnt weer na een lange afwezigheid. Dit proces kan worden versneld en minder pijnlijk.
Trein schepen: volgens sommige bronnen, kan de jeuk als gevolg van problemen met de bloedstroom optreden. Om dit te doen, neem een douche: 3 minuten onder warm water gedurende 30 seconden - op koud. Begin met een klein verschil in temperatuur en toenemen met elke benadering. Doe 3-5 sets.
Het belang van de algemene warming-up voor joggen, ik denk dat iedereen kent, maar voor te bereiden en de huid borstelen haar warming-up zalf of speciale sportieve smeermiddel om wrijving te verminderen.
Wat te doen als we niet voor te bereiden of al onze voorbereidingen hebben niet geholpen? De eerste regel - niet krabben! Het zal heel moeilijk, maar mogelijk zijn. Als je begint te krabben, dan zal alles nog erger.
Probeer om een stap te bewegen, het helpt me, of helemaal stoppen. De laatste keer dat er gebeurd met me als dat, irritatie was gewoon ondraaglijk. Maar ik terughoudend mezelf tegen krassen jeukende plekken, ging terug en deed er alles aan om geen aandacht te besteden en over te schakelen naar meer leuke dingen. Na verloop van tijd alles gestopt en ik was in staat om te joggen hervatten.
cholinergische urticaria
Als de jeuk niet slaagt tijdens of na het aanstoten en huiduitslag verscheen op de omtrek waarvan er rode rand, het is heel goed mogelijk dat dit cholinergische urticaria - allergische reactie lichaam. Daarom moet je zoekt niet alleen naar een dermatoloog, maar ook aan de allergoloog.
Hoe waarschijnlijker het is dat het probleem zal worden opgelost met de hulp van geschikte kleding en de voorbereiding van het lichaam, omdat cholinergische urticaria lijden slechts 7-8% van de wereldbevolking.
Dus bereiken voor je sneakers en laat kleine problemen heb je niet stoppen. Een goede run!