22 oefeningen voor het gezicht en de hals, die je zal verlichten van rimpels

Rimpels kunnen worden weergegeven op elke leeftijd, dus pakken ze beter in de eerste fase. Gelaatsgymnastiek - een geweldige manier om het effectief en veilig te doen. Hieronder staan ​​de oefeningen voor het grote probleem gebieden van het gezicht.

voorhoofd

1. Zet uw wijsvingers op het midden van het voorhoofd, langs de wenkbrauwen. Trek de vingers naar de wenkbrauwen, terwijl op zoek naar boven. Vervolgens klikt u op het voorhoofd, wenkbrauwen en duw omhoog. Doe 10 herhalingen en volledig te ontspannen.

2. Zet de hele hand op het voorhoofd. Houd de huid, trekt een wenkbrauw op. Doe een paar herhalingen van 10 seconden tussen de sets te ontspannen de spieren van het voorhoofd.

3. Duw de palm huid op de lijn van de groei van het haar en trek het terug. Maak acht cycli van spanning en ontspanning. Dan, het verlaten van zijn hand in dezelfde positie, sluit je ogen. Doel kijk naar beneden en zorgt ervoor dat de oogbollen naar rechts en naar links. Voer elke oefening voor 6-7 seconden.

4. Wijd open je ogen, terwijl het verhogen van zijn wenkbrauwen zo hoog mogelijk. Herhaal deze oefening 10-12 keer, het einde van de oefening verhogen van het tempo.

ogen

Deze oefeningen niet alleen helpen omgaan met de rimpels, maar ook om te verminderen zwelling rond de ogen, evenals wissen een slaperig look met je gezicht.

1. Breng de crème rond de ogen. dan make massage binnen handbereik: met licht te tikken vordert vanaf de buitenste hoeken van het oog naar de binnenkant. Na de massage de buitenste hoeken van de middelvingers.

2. Zet uw middelvingers op de binnenste hoeken van de ogen, en wijzen - aan de buitenkant. Gemakkelijk te drukken op de oogleden, kijk omhoog. dan zo veel soschurtes aan de pols op de hoeken te voelen. Herhaal de oefening 10 keer.

3. Druk met je vingers aan de basis van de wangen. Nu veel zazhmurte en verblijf in deze staat zes seconden.

4. Zet uw wijsvingers op de wangen en onderste oogleden grens. Wijd open de lippen om een ​​duidelijke lange ovaal te krijgen. Dan sluit je ogen en rolde ze naar de top van het hoofd. Dan open je ogen voor een minuut en snel "schommels" bovenste oogleden. Tijdens de oefening, moet u een sterke spanning in de onderste oogleden te voelen.

5. Breng het midden en wijsvingers zijn slapen en trek de huid op. Kijk recht. Nu begint te klimmen en te ontspannen de bovenste oogleden. Zorg ervoor dat de wenkbrauw bewoog zich niet. Doe deze oefening 30 keer.

Houd de vingers van whisky, zet de blik op mijn knieën en doen nog 30 herhalingen. Na het einde van de oefening optellen van de buis lip en klap voor de spieren te ontspannen.

Lippen en neus

De volgende oefeningen train gebied nasolabiale driehoek.

1. Licht afgeronde lippen alsof hij probeerde om het geluid "o" uitspreken. Hou ze in deze positie gedurende vijf seconden, dan ontspannen. Maak 5-10 bezoeken.

Doe dezelfde oefening met het geluid van "y" en met gesloten lippen, alsof voorbereiden om kus.

2. Hard op zijn lippen op de tanden. Freeze in deze positie voor een paar seconden en te ontspannen. 2-3 keer herhalen.

3. Verplaats de lippen en onderkaak links en rechts 10-12 tijden.

4. Steek je tong zo ver mogelijk en houd deze 2-3 seconden, verwijder en ontspannen voor 1-2 seconden. Herhaal de oefening vijf keer.

5. Buig het inwendige rand van de mond, neus neerwaartse kracht. Druk op de wijsvinger aan zijn kin en duwen hun kin omhoog. Focus op de lippen. Als je het gevoel een branderig gevoel, beginnen te tellen tot 30, zet dan zijn lippen en klap, om je spieren rust geven.

6. U kunt dan een andere oefening met gekrulde lippen uit te voeren. Maar deze keer, met zijn mond wijd open. Start ogen omhoog naar de kroon. Middelvinger put in het midden van de bovenlip, en de index en ring - aan de hoeken. Druk lichtjes. Nu lachen één bovenste lip 40 keer, waarna glimlach houden tel tot 20 en te ontspannen.

De eerste zes oefeningen strakke lijnen rond de lippen en de hoeken te verhogen.

7. Deze oefening zal helpen om rimpels glad van de neus (tussen de wenkbrauwen). Plaats een vinger aan de voet van de wenkbrauwen, een tweede iets hoger. Begint te krimpen en te ontspannen wenkbrauwen. Voer acht herhalingen.

8. Deze oefening zal helpen om een ​​beperking en het verkorten van de neus. Wijsvinger lift omhoog de neus tip. Trek de bovenste lip met de punt vallen, wordt de lip terug in zijn normale positie. Doe 35 herhalingen.

Ovaal gezicht en hals

De volgende twee oefeningen train de spieren van de kaak en verwijderen van verslapping van de huid, verstoring van de vorm van het gezicht.

Uitgangspositie: open mond, lippen binnen gewikkeld, mondhoeken worden uitgerekt tot het kiezen en ook verpakt in.

1. Knijp de bovenlip aan de tanden en de wijsvinger - de kin zodat deze weinig weerstand heeft geleverd aan de lippen. Open en sluit de mond langzaam waarin de beweging trekt, alsof hij wil proberen om vangst ijs. Wanneer u een dergelijke beweging te maken, kin naar voren geschoven een centimeter. Voer elke oefening langzaam, in een poging om maximaal gebruik te maken van de hoeken van de mond te maken.

2. Rolt met zijn ogen omhoog naar de kroon. Smile in grote lijnen, om de hoeken van zijn mond uitgerekt tot de toppen van de oren. Nu zet je wijsvingers naar de hoeken van de lippen en stel je die glimlach uitgerekt tot de bovenste uiteinden van de oren. Verblijf in deze toestand tegelijkertijd trekken van de schouders en naar voren te trekken gezicht.

Werk de twee oefeningen in 30 seconden nadat u de branderig gevoel.

Recente oefeningen versterken van de nek en helpen om zich te ontdoen van een dubbele kin.

3. Uitgangspositie - liegen. Komvormige frontdeel hals. Hef je hoofd een centimeter van de vloer, persen billen. Hold voor een paar seconden, vallen. Doe 30 herhalingen.

Dan zet je handen langs je lichaam en til je hoofd en schouders op de centimeter. Maak 20 beurten de kop aan de ene kant, en vervolgens - in de andere, en vervolgens laat zakken op de vloer en ontspannen.

4. Ga rechtop zitten, span je kin en strak knijp de tanden. Daarna hand klappen onder de kin en tilt de kop terug voor een paar seconden. Laat het te steunen en te ontspannen.

5. Zet de onderste lip aan de bovenkant en torticollis terug. Draai in deze positie, zes seconden, ontspannen. Herhaal de oefening, draait zijn hoofd eerst naar links en dan rechts.

Voer deze oefeningen elke dag, en in een paar weken in staat om het effect te merken zal zijn. Good luck!