De beste houding om te slapen
Gezondheid / / December 19, 2019
Wetenschappers hebben neurowetenschappers dat zelfs de positie waarin je slaapt, een aanzienlijke impact hebben op de gezondheid gevonden. Waaronder de uitwisseling van cerebrospinale vloeistof en weefsel die optreedt tijdens de slaap. Zo krijgt het brein ontdoen van de geaccumuleerde per dag van overtollige informatie.
Ernest HemingwayIk ben dol op slapen. Mijn leven heeft de neiging om uiteen te vallen als ik wakker word, weet je.
Centrum voor controle en preventie van ziekten kunnen zijn: gebrek aan slaap tot problemen voor de volksgezondheid. Voor degenen die niet genoeg slaap, het risico van chronische ziekten, waaronder zoals hoge bloeddruk, diabetes, depressie, obesitas, en zelfs kanker krijgt, zijn veel hoger.
Daarom slaap - van vitaal belang. Zoals later bleek, zelfs de positie waarin je slaapt, een aanzienlijke invloed op de kwaliteit van rust.
Neurologen zeggen dat de slaap niet alleen van invloed op onze eetlust, stemming en libido, maar ook activeert cellen van het lichaam, verbetert het geheugen en het leren van nieuwe informatie, en wist de hersenen van onnodige data. Dit laatste is bijzonder belangrijk. Net zoals het lichaam nodig heeft om de productie van afval, de hersenen nodig heeft om zich te ontdoen van overbodige informatie.
Volgens onderzoek van neurowetenschappersHedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste.Het effect van lichaamshouding op Brain Glymphatic Transport. De meest nuttige in dit verband houding voor de slaap is slapen op de zijkant.
Door middel van deze studies, hebben wetenschappers de techniek van dynamische contrast magnetic resonance imaging (MRI) gebruikt om glimfaticheskogo manier in de hersenen te geven. Met dit systeem spinale vloeistof in het hersenweefsel en vervang de vloeistof (vloeistof waarin zich alle cellen).
De uitwisseling van de twee vloeistoffen kan de hersenen om zich te ontdoen van de opgehoopte afvalstoffen, zoals beta-amyloïde en tau-eiwitten. Deze chemicaliën worden geassocieerd met de ziekte van Alzheimer en de ziekte van Parkinson.
"Het is interessant dat de meerderheid van de mensen en zelfs dieren in het wild gewoon de voorkeur om te slapen aan uw kant - de bekendmaking van de wetenschappers van de Universiteit van Rochester (USA). - Blijkbaar we in eerste instantie gekozen voor zichzelf een slaaphouding het meest effectief je hersenen te verwijderen van de geaccumuleerde in het voor de dag van de uitwisseling van producten ".
Echter, slapen op de kant is niet alleen nuttig voor de goede werking van onze hersenen. Het is bij uitstek geschikt voor mensen die gevoelig zijn voor snurken, mensen met het syndroom van slaapapneu, die lijden aan pijn in de nek en rug, evenals zwangere vrouwen. Deze houding rechtzetten van de wervelkolom, die helpt met pijn in de rug, en opent automatisch de orofarynx, waardoor het makkelijker om te ademen.
Aanbevelingen voor de meest comfortabele nachtrust
1. Ga op je zij, maar niet in de foetushouding. U kunt iets buig de knieën.
2. Kies een comfortabele kussen. Het moet voldoende stijf is om de nek te ondersteunen.
3. Houd de benen een kussentje. Dit zal je ruggengraat helpen in een toestand van raspryamlonnom te blijven.
Dan kunt u schapen tellen.