Dagboek "Mass Effect". derde week
Gezondheid / / December 19, 2019
De "Mass Effect" - een wekelijks dagboek, waarin ik zal praten over wat het is - om te bewegen en eten op een strikt programma. Tegelijkertijd is mijn coach Tatyana Prokofiev u tips over voeding, lichaamsbeweging en praten over hoe u uw lichaam en leven beter te maken. In de letterlijke zin van het woord.
dagboek
Plotseling u bent vergeten of nog maar net begonnen om te lezen, maar de eerste twee weken heb ik trainen twee keer per dag. Het was niet zo moeilijk als ik dacht. Blijkbaar wordt het lichaam gebruikt om alles.
Maar in de derde week was ik verbrijzeld. Gewoon op maandag. De eerste training werd gehouden met moeite, ik deed het hele programma, maar niet goed voelen. Nakata vermoeidheid, worden de spieren geblokkeerd, en er was geen behoefte te doen.
Dit alles wordt nog verergerd door de dag. Ik ben van plan de dag om naar de sportschool in de ochtend, ongeveer negen, en eenmaal in de avond - na vijf. Als ik nog steeds van plan om naar de tweede training, en nam zelfs een vorm, ga dan naar het centrum van de stad, door de avond was het niet de vraag. Het was duidelijk dat ik niet trekken.
Ik schreef en vertelde Tanya over de pass. In plaats van het verwijt lees ik het volgende:
Op dinsdag, zijn de symptomen op niets uitlopen, en nogmaals, ik keerde terug naar opleiding, maar nu waren er twee keer minder. Ik heb gemerkt dat de hoeveelheid energie verhoogd (uiteraard), en het gewicht van de staalarbeiders meer.
De grootste indruk was van de bio-impedantie analyse in het ziekenhuis. Deze procedure kan van verschillende types zijn, maar de essentie is altijd teruggebracht tot één. Nadat het lichaam wordt gedragen zwakke elektrische puls en meet de weerstand. Aangezien het vet, spieren en botten weefsels andere weerstand, gebaseerd op een analyse kan worden begrepen, waaruit het lichaam bestaat. En veel nauwkeuriger dan het gebruik van een centimeter of tellen met de hand.
Het bleek dat dit apparaat in Charkov - geen gemakkelijke taak. De zoektocht brengt met Tanya, omdat mobiele telefoons zijn verschillend en sommige zijn vrijwel nutteloos. We waren in staat om de twee klinieken vinden. Eén meisje chatten aanhoudend begreep niet wat ik wil van het, ondanks het feit dat de website dienst beschikbaar was. In de tweede kreeg ik te horen om zelfs zonder een record. Ik ging.
In Kharkov, bio-impedantie analyse is 100-200 hryvnia, of 5-10 dollars. Ter vergelijking, in Australië deze Tanya procedure gedaan voor $ 60. Mijn eenheid was als volgt:
Voordat de procedure, zijn er geen aanbevelingen. Het is noodzakelijk om de sokken te verwijderen, krijgen de voeten op een speciale stand, en pak de hendels. Door middel van de basis en hefbomen geeft een lichte elektrische puls, nou, dan weet je. By the way, de pols kan worden gevoeld - borstel een beetje tinteling.
De procedure duurde een minuut. Ik vroeg een vrouwelijke arts toestemming om het apparaat te fotograferen. De vraag "Waarom?" Antwoordde: "Ik wil kopen." En toen vond ik dat het kost $ 16 000. Ik koop het niet.
Terwijl ik zat te kleden, de dokter opende het stuk papier met alle gegevens, en ze waren echt interessant. Op een vel werd het eigenlijk schilderde van het lichaam. Hoeveel van mij water, spier, vet, botten, mineralen. Wat is de omvang van de armen, benen, romp. Elke parameter gaat gepaard met de grenswaarden van de norm. Ik zal mijn foto vel onder te doen, maar even zelf uit te leggen.
Mijn gewicht - 79,1 kg. In dit geval vet - 6,4 kg of 8,1%. Muscle - 14,4 kg water - 53 liter. Door het aantal vet dat ik niet om een norm te krijgen. Door het aantal spier - het overschrijdt.
Ik vertelde de dokter dat ik gestuurd voor analyse coach. De dokter herhaaldelijk berispt mijn coach van incompetentie, te zeggen dat mijn lichaam heeft veel meer vet en minder spieren. Ieder van ons niet overtuigd. Toch wenste dat ze me goed, dus ik haar niet ontmoedigen.
Analyse op deze machine geeft ook "Assessment InBody» - subjectieve waarde te laten zien hoe een optimale lichaamssamenstelling. Ik scoorde 92 punten op 100, maar de kleine lettertjes zegt dat mensen met gespierde kunt bellen en meer dan honderd.
Ik was erg blij met de analyse. Gezien de lage kosten, adviseer ik u om het meer passeren en omdat het laat zien het niveau van de fundamentele metabolisme. Dit is de hoeveelheid calorieën het lichaam besteedt elke dag in rust. Van deze waarde moet je een start in de voorbereiding dieet te maken. Kan berekend worden met de hand, maar het lijkt erop dat het gebruik van het apparaat nauwkeuriger.
Volgende week wil ik een foto te nemen en te vergelijken van de beelden met die vóór de start van het project. Het lijkt erop dat al duidelijk verandert.
tips
Aan het eind van elk artikel zal ik in het kort praten over wat nuttig ik geleerd deze week.
- Als je gaat om gewicht te verliezen / in gewicht, kunnen de beelden niet genoeg zijn. Bio-impedantie analyse zal nauwkeuriger.
- Als u rugklachten hebben, kan de deadlift worden vervangen door een stuwkracht blok. Dus het werk zal niet langer worden opgenomen voeten. Maar het is beter om het veilig te spelen en te overleggen met een expert.