Heeft de bloedgroep dieet
Educatief Programma Gezondheid / / December 19, 2019
Wat zijn de bloedgroep dieet
Het idee dat het bloed van invloed op het vermogen van het lichaam om verschillende soorten voedsel om te gaan met stress te verteren en te reageren op fysieke activiteit, kwam met het Amerikaanse natuurgeneeskundige Peter D'Adamo (Dr. Peter D'Adamo).
Op basis van deze, in 1996, D'Adamo heeft een dieet voor mensen met verschillende bloedgroepen gemaakt:
- Type O (I bloedgroep). De voeding moet veel eiwitten uit vlees, vis, gevogelte zijn. Het is noodzakelijk om de hoeveelheid koolhydraten, granen en peulvruchten beperken. Aanbevelingen zijn dicht bij paleodiete.
- Type A (II bloedgroep). Mensen zijn goed verteerbare koolhydraten en slechte - dierlijke eiwitten en vetten. U kunt eten plantaardige voedingsmiddelen: fruit, groenten, peulvruchten, granen zonder gluten. Elimineer melk, vlees, koffie en alcohol.
- Type B (III bloedgroep). U kunt eten groenten en fruit, gelei, de meeste soorten van ander vlees dan kip. Elimineer tarwe, maïs, bonen, tomaten en andere producten.
- Type AB (IV bloedgroep). U kunt groenten en fruit, vlees, met uitzondering van rood, vis, melk, peulvruchten en granen te eten. Uitsluiten bonen, maïs, rundvlees, alcohol.
Op het moment, D'Adamo boek werd een bestseller, en het dieet is nog steeds veel aanhangers over de hele wereld.
Wat zegt de wetenschap
Er zijn vele studies gewijd aan de bloedgroep dieet, maar de kwaliteit laat veel te wensen over. In 2013, wetenschappers getestBloedgroep diëten gebrek aan ondersteunend bewijs: een systematische review. 1415 studies van dit dieet. Betrouwbare slechts één. En het duurde niet de effectiviteit van het dieet te bevestigen.
Een grote studieTheorie achter populaire bloed-type dieet debunked 1455 deelnemers toonde ook geen voordeel nakomelingen D'Adamo.
Dus wel of niet een dieet voor bloedgroep te volgen
Kortom, dit dieet is redelijk gezond. Absoluut alle D'Adamo regisseert vermijden verwerkte voedingsmiddelen en eenvoudige koolhydraten, kiezen voor biologische voedingsmiddelen en het nemen van supplementen. Dat is genoeg om een beetje gewicht te verliezen en te verbeterenABO Genotype, 'Blood-Type' Dieet en cardiomatabolisme Risicofactoren gezondheid, hoewel, ongeacht de bloedgroep.
Bloedgroep dieet is net zo effectief als een normaal gezond dieet.
Echter, soms kan je pijn doen. Bijvoorbeeld, als je wilt spieren op te bouwen en op hetzelfde moment heb je bloedgroep II, moeten opgeven vlees en melk - voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke eiwitten en van essentieel belang voor een snelle opbouw van spieren. Een vegetariërs I tot en met III of bloedgroepen hebben geen slechte peulvruchten - bron plantaardige eiwitten.
In het algemeen is een dieet mogelijk, maar zonder fanatisme, met de nadruk vooral op hun doelen en voorkeuren.
zie ook
- 5 diëten wordt de werkzaamheid daarvan bevestigd door wetenschappers →
- 7 principes van intuïtieve macht, die zal helpen om gewicht te verliezen zonder dieet →
- Hoe om snel gewicht te verliezen en niet gezondheidsschade: een wetenschappelijke benadering →