Slechts één oefening voor houdingscorrectie

Als u chronische hoofdpijn ervaren, spanning in de nek en vermoeidheid, dan kan de gevolgen van een slechte houding zijn. Met deze oefening kunt u geleidelijk aan te ontdoen van deze vervelende verschijnselen.

Hoeveel keer heb je gehoord als kind begeleiding van ouders en leerkrachten over de noodzaak om de rug recht te houden? Denk je dat ze zeiden dat het uit wrok? Of ze hadden gewoon niets te doen? Nee, rechte rug is noodzakelijk voor de vorming van de juiste houding, dat bespaart u van alle schijn van schendingen van de biomechanica van het bewegingsapparaat. Bovendien, als gevolg van de verplaatsing van de wervels kan uiteindelijk hebben problemen met de zuurstofvoorziening van de hersenen dat de geestelijke vermogens beïnvloeden.

Echter, niet alles is verloren. Er zijn oefeningen die u zullen helpen een slechte houding te corrigeren. In de eerste plaats zijn ze gericht op het versterken van het lichaam spieren die verantwoordelijk zijn voor het behoud van het lichaam in de juiste positie.

Om deze oefening moet je liggen op de vloer op zijn buik uit te voeren. Strek je armen langs het lichaam. dan proberen om de schouders te tillen zo hoog mogelijk, en zijn handen trok zich terug. Bevestig de positie voor ongeveer vijf seconden. Herhaal deze beweging minstens tien keer. Geleidelijk aan, zoals het versterken van de spieren, het aantal herhalingen kan worden verhoogd.