10 tips om u te helpen omgaan met vermoeidheid
Gezondheid / / December 19, 2019
Iemand verbindt vermoeien met depressie en stress, iemand - een syndroom van emotionele burnout. Maar vroeger of later bezoekt hij per stuk, dus je moet weten hoe het te weerstaan.
Waarom hebben we moe
Het lijkt erop dat ons leven is vereenvoudigd in het uiterste, we weten veel over jezelf en hoe om beter te worden, productiever, sterkere, dus ik voel me niet moe. Maar het lijkt opnieuw en opnieuw. Waarom?
- Neem het op te veel. Verspillen, onnodig werk, extra verantwoordelijkheden. En soms moet je zelfs breken met de positieve indrukken.
- We proberen alles te vangen. En als je geen tijd hebt, dan lijden we omdat dit. We proberen alles in de kortst mogelijke tijd uit te voeren. Relax gedurende vijf minuten, gewicht te verliezen in een maand, Leer een vreemde taal voor een semester. Het ritme van de wedstrijd impliceert geen pauze. En dit is een andere oorzaak van vermoeidheid, zullen we vroeg of laat voelen.
- Niet om prioriteiten te stellen. Vaak beseffen we niet dat de waarheid is belangrijk, en wat kan worden genegeerd. Wat je nodig hebt om van bloed bij zijn neus, en wat kan worden uitgesteld tot volgend jaar. Het lijkt erop dat alles wat noodzakelijk en belangrijk is. Dit is niet zo.
- We weten niet hoe om te ontspannen. Het lijkt erop dat alles duidelijk is voor een lange tijd al met dit. Maar om wat voor reden we gewoon niet herinneren dat het kijken naar de tape in sociale netwerken is geen vervanging voor voldoende rust, en allerlei niet-operationele activiteiten niet in de plaats een gezonde slaap.
- Wij aanvaarden alles ter harte. Zelfs als het ons niet aangaat en het kon niet overleven. We ongebreideld en onvermoeibaar in zijn streven naar uitmuntendheid. Je hebt al begrepen dat de laatste - een illusie.
Vroeg of laat krijg je moe van alles. Van het werk, huishoudelijke taken, de situatie in het appartement, de mensen die in de buurt. Psychologen noemen het anders. Iemand verbindt met depressie en stress, iemand - een syndroom emotionele burnout. Vermoeidheid vroeger of later een bezoek aan elk, dus je moet weten hoe het te weerstaan.
Hoe om te gaan met vermoeidheid
1. Erkennen dat er een probleem is
"Ik ben moe, ik heb een pauze." Hoe raar het ook mag klinken, na deze woorden, die je misschien al beter. Deze erkenning van zichzelf en bewust signaal dat je nodig hebt om een pauze te nemen.
2. Tijdelijk afwijken van zaken
Neem een vakantie of vrije tijd. Tijdelijk opgeven van hun traditionele manier van leven. Stap uit de vicieuze cirkel van "thuis - werk - thuis" en tot rust komen. Selecteer de natuur, verblijf in alleen, of gewoon in bed blijven de hele dag.
3. Doe jezelf niet de schuld
Het is belangrijk om dat de vermoeidheid te begrijpen - dit is normaal. Het feit dat je moe van al zijn, betekent niet dat je niet houdt van je familie of werk. U tijd om te herstellen hoeft alleen.
4. ontspannen
Neem een warm bad met lavendel voor het slapen gaan, drink warme thee of chocolade, lees de boeken van hun jeugd of rustig een praatje maken met vrienden. Bovendien, kunt u helpen uw favoriete muziek of films. Wij denken en te praten over deze dingen vaak. Ze echt helpen.
5. Vraag om hulp als je daar behoefte aan hebt
Zoek steun bij familie en vrienden. Je mag iemand die er altijd zal zijn en zal niet toestaan dat je jezelf te voeren nodig. Iemand die zal alleen maar helpen om het huis, of je bedrijf in uw vakantie. Op hetzelfde moment is er niets aan de hand te willen om alleen te zijn.
6. Help anderen
Vaak is dit een geweldige manier om af te leiden van hun eigen problemen en iets nieuws te leren. Help het kindertehuis, ouderen of zieken. Licht dankbaarheid in hun ogen om je een beetje gelukkiger te maken, en hun problemen zal onbeduidend lijken in vergelijking met hun grote verdriet.
Actief hulp vrienden en geliefden zijn ook grote hulp om te ontsnappen.
7. Zoek een nieuwe hobby
Op het eerste, het klinkt belachelijk, "Neem een vakantie te gaan doen modellering." Maar als dit waar is kan helpen, waarom niet proberen het. van borduurwerk en radioprogramma's aan de cursussen en bloggen: U kunt elke hobby's kiezen. misschien is dit enthousiasme niet alleen te ontdoen van vermoeidheid, maar zal voor een mensenleven een favoriet blijven.
8. daag jezelf uit
U kunt meer te lezen en weten. Het gaat niet over het proberen om de gebruikelijke leven voort te zetten in een staat van vermoeidheid. Probeer om je energie te richten op iets anders. Laat dit een nieuwe sport of een spannende reis, de uitvoering van een al lang bestaande ideeën of iets, wat je lang te beslissen. U kunt. En de wetenschap dat je toch in geslaagd om kracht te geven.
9. Gun uzelf een beetje meer
Strek je kleine vakantie of veel bloedingen, gun jezelf weinig grillen of iets dat meestal niet toe te staan. Je moet kalmeren en minder zorgen te maken over alles wat je op tijd vertrokken. Het belangrijkste ding - om te handelen binnen een redelijke en vergeet niet dat je taak - om eruit te komen van de crisis.
10. Keer terug naar het leven
Zodra je sterk genoeg voelt, bedenk dan dat de wereld nodig heeft. Het was tijd om je kleine vakantie te sluiten en opnieuw te genieten van elke dag.
Vermoeidheid is onomkeerbaar. Het zal verschijnen van tijd tot tijd. Als je het gevoel dat alles is opgestapeld op de top van uw ondraaglijke last, beter rusten.
Past u goed op uzelf.