Hoe kunt u uw nagels snel te versterken en uitbreiden van hun

Sterk, glad, glanzend nagels - een indicator van de algehele gezondheid. Maar soms verliezen ze kracht. Meestal wordt het veroorzaakt door een van de volgende redenen.

• Gebrek aan voedingsstoffen. Misschien heb je niet het voedsel nodige vitaminen en mineralen binnen te krijgen.
• Contact met agressieve chemicaliën. Dit kan een lage kwaliteit lak zijn. Of te frequent gebruik van nagellak remover met aceton. Of de gewoonte van de afwas zonder handschoenen.
• Zenuw spanning en stress.
• Sommige ziekten.

De laatste paragraaf zal niet aanraken. Layfhaker al ik schreefOver eventuele gezondheidsproblemen chronische veranderingen in kleur, vorm en textuur van de nagels kunnen wijzen. En laten we hopen dat het is nog steeds niet uw zaak.

Laten we eens kijken hoe eenvoudiger opties als nagels lijken broos te zijn geworden, zijn ze nu en dan zijn er de hobbels, en in het algemeen: ik wil lang te groeien, maar werkt niet. Zet de nagel plaat sterkte op twee manieren - van de buitenkant en binnenkant.

Hoe de nagels van binnenuit te versterken

Gezaghebbende medische bron vermeld HealthlineTop 8 vitaminen en voedingsstoffen voor een gezonde, sterke nagels essentiële vitaminen en mineralen die de nagels sterker en gezonder te maken. Zorg ervoor dat ze allemaal zijn opgenomen in uw dagelijkse voeding.

1. biotine

van deze Vitamine B-groep (B7) hangen elasticiteit en kracht niet alleen de nagels, maar ook het haar en de huid. Biotine doeltreffend te kunnen uitvoeren zijn werk, de WHO beveeltVoedingsnormen (DRI): aanbevolen hoeveelheden en Adequate Intakes, vitaminen eet ongeveer 30 microgram per dag. Maar het kan nog een paar te nemen.

In een kleine studieBroze nagels: reactie op de dagelijkse biotine suppletie vrijwilligers klagen van broze nagels, Supplementen werden dagelijks behandeld met 2,5 mg biotine. Een paar weken later twee derde van de deelnemers (63%) gaf aan dat hun nagels zijn veel sterker. Dit is niet de enige studieBehandeling van brosse nagels met biotine met vergelijkbare resultaten, zodat biotine kunnen vertrouwen.

Waar is het te nemen

Hier zijn een aantal producten waarvan de biotine bevat een fatsoenlijk bedrag van:

• slachtafval, vooral lever;
• eidooier (gekookte);
• zuivelproducten - yoghurt, kwark, zure room;
• zalm;
• amandelen.

U kunt ook supplementen met biotine apotheek te nemen. Zorg er wel voor om in overleg met de therapeut: hij zal u helpen kiezen voor de meest effectieve concentratie van B7.

2. Andere B-vitaminen

In dit geval hebben we het over foliumzuur (B9) en vitamine B12. Ze spelen een cruciale rol bij de productie van rode bloedcellen - rode bloedcellen, die zuurstof de organen en weefsels, waaronder de nagelplaat te dragen voor iedereen. Een voldoende hoeveelheid zuurstof die nodig nagel groeide met normale snelheid en waren sterk.

Waar is het te nemen

De beste natuurlijke bronnen van foliumzuur:

• bladgroenten, vooral spinazie;
• aardbeien, zwarte bessen, citrusvruchten - sinaasappelen, citroenen, grapefruit;
• peulvruchten - erwten, bonen, linzen;
• noten - amandelen, hout, walnoot, cashewnoten;
• zeevruchten - oesters, kokkels, mosselen;
• avocado.

De beste natuurlijke bronnen van vitamine B12:

• lever, vooral rundvlees;
• vette vis - zalm, forel;
• rundvlees;
• kippeneieren.

Evenals biotine, kunnen deze vitaminen zijn te vinden in de apotheek bioadditives. Maar er is een belangrijk voorbehoud. Als het gebruik van supplementen met biotine voor nagel gezondheidsonderzoek bevestigd dat voedingssupplementen met andere vitaminen en mineralen zijn niet zo bekend. Dus om geld uit te geven om ze te kopen, waarschijnlijk niet de moeite waard. Gezonde voeding, rijk aan voedingsstoffen voldoende.

3. ijzer

Dit sporenelement kritisch voor de ontwikkeling van hemoglobine - bloed eiwit dat verantwoordelijk is voor het transport van zuurstof van de longen naar de weefsels, met inbegrip van spijkers. Indien het ijzer in uw dieet is niet genoeg is, kan het lichaam niet genoeg produceren hemoglobine. Met alle gevolgen van dien voor nagels (en niet alleen).

Waar is het te nemen

Hier is een lijst van producten, met name ijzer-rijke:

• vlees en vis;
• lever en andere slachtafval - nieren, hart, de uier van een koe;
• spinazie, boerenkool en andere groene bladgroenten;
• broccoli;
• bonen en linzen;
• eieren;
• noten en zaden;
• gedroogde vruchten.

Drogisterij met ijzersupplementen ook in gedachten houden. Maar bewust van de noodzaak om een ​​therapeut te raadplegen.

4. magnesium

Schuift over 300 biochemische reacties, waarvan de toestand van het lichaam als geheel afhangt. Zoals eiwitsynthese, de kritische noodzaakmagnesium basics voor nagel groei.

Magnesium beschikbaar is, kan gemakkelijk worden opgenomen in het dieet. Ondanks dit, bijvoorbeeld in de Verenigde Staten aanbevolen dagelijkse dosis van magnesium (400-420 mg per dag voor mannen en 310-320 mg voor vrouwen) zijnDe rol van Cellular Magnesium in menselijke ziekten minder dan 60% van de bevolking.

Waar is het te nemen

Magnesium veel in de volgende producten:

• volkoren brood en granen;
• spinazie, boerenkool en andere groene bladgroenten;
• noten - amandelen, cashewnoten, pinda;
• quinoa.

5. Omega-3

Het is bekend dat het gebrek aan hen kan veroorzakenDe invloed van geselecteerde ingrediënten van voedingssupplementen op de conditie van de huid drogen en broze nagels.

Waar is het te nemen

Omega-3 rijk:

• vette vis - zalm, forel, makreel, tonijn, sardines;
• walnoten;
• eieren;
• chia zaden;
• lijnzaadolie.

6. vitamine C

vereistDe rollen van vitamine C in Skin Health voor de productie van collageen - een eiwit dat elasticiteit en sterkte van alle weefsels van het lichaam verschaft. En nagels ook.

gevestigdVitaminen en mineralen: hun rol in de nagel gezondheid en ziekte.Dat tekort aan vitamine C leidt tot broze nagels en vertragen hun groei.

Waar is het te nemen

Foods rijkste aan vitamine C:

• kiwi;
• citrusvruchten - sinaasappelen, mandarijnen;
• aardbeien;
• zwarte bessen;
• zoete rode peper;
• groene groenten - kool, spinazie, komkommer;
• kruiden - peterselie en dille;
• tomaten.

7. zink

nagelgroei wordt geleverd door delende cellen. Zink - een van de belangrijkste elementen die nodig zijn voor deze scheiding. Nagels groeien in een normaal tempo en op hetzelfde moment waren sterk en gezond, het lichaam nodig heeftVitaminen en mineralen: hun rol in de nagel ziekte en gezondheid leveren zink.

Waar is het te nemen

Zink bronnen zijn:

• dierlijke eiwitten - vlees (vooral rundvlees), gevogelte, vis, eieren;
• peulvruchten - soja, kikkererwten, zwarte bonen;
• noten - vooral amandelen en cashewnoten.

Hoe de nagels van buitenaf te versterken

Broze plaat en kan door gebrek aan vochtEen dozijn Tips for More Beautiful Nails. Oorzaken droog anders: een lage luchtvochtigheid, contact met agressieve chemische stoffen, zoals gewoonte om de afwas met het wasmiddel zonder handschoenen.

Daarom, om het kasteel terug te keren naar de nagels, moet je zorgen voor hen gehydrateerd. Manieren om dit te veel doen, geven we de meest voorkomende.

Hoe kunt u uw nagels thuis te versterken

1. Gebruik oliebad

Elke geschikte basisolie - olijf, kokos, jojoba, tarwekiemolie, ricinusolie. Verwarmen in een waterbad tot de lichaamstemperatuur en de olie in de vingertoppen verlagen gedurende 5-10 minuten. Verwijder vervolgens de handdoek en vlek. Niet drogen: laat een beetje olie zal op de nagelriem en nagels blijven. Herhaal dit elke dag voor een en een half tot twee weken. Dergelijke cursussen moeten eens in de 2-3 maanden worden gehouden.

een paar druppels kunnen worden toegevoegd aan een basisolie van uw favoriete essentiële, bijvoorbeeld olie van citroen, lavendel, ylang-ylang, rozemarijn, tea tree.

2. Neem olie massage

Massage gedeelte onderin de nagel wanneer de nagel matrix verbetert de bloedtoevoer. Dit betekent dat de kans dat de volgende nagel sterk en gezond zal groeien toeneemt. Massage te combineren met oliebad (pound nagels na promoknote hun weefsels) of doe als zelfstandig onderdeel van zorg (druppelen een beetje olie op basis favoriete cuticula en wrijf het tot zal worden geabsorbeerd).

Herhaal de massage voor 1-2 minuten voor elke nagel. Om voldoende om het uit te voeren een keer per dag of twee te bewerkstelligen.

3. Wrijf spijkers in bijenwas

Boenwas de nagelplaat en creëert haar dunne film die niet toestaat dat vocht kan verdampen. Rub verzacht wax nagels (of nagelriem en opnieuw gekweekt gedeelte bij het dragen van vernis) elke nacht voor een half tot twee weken.

Hoe de nagels winkel middelen versterken

In supermarkten en apotheken kunt u veel tools die beloven om je nagels te versterken vinden. De meesten van hen lost precies hetzelfde probleem als die van de bovengenoemde huis manieren: ze hydrateren de nagelplaat en nagelriemen.

Dergelijke middelen als regel worden verkocht in twee vormen.

• Hydraterende olie (masker) Nail en cuticula. De olie kan worden gebruikt, zelfs als u nagellak of gel nagel te dragen: net behandelen hen de nagelriem en de nagel-groeigebieden.
• Solid nagel coating. Naast hydraterende, vergelijkbaar met deze middelen tegelijkertijd de lak en mechanisch versterkenVingernagels: Do's en don'ts voor een gezonde nagels spijker, het creëren van een dichte laag voor het buiten. Deeltjesvormige bekledingen kunnen een alternatief zijn vernis.

Het preparaat omvat vaak versterkingsmiddelen en andere elementen. Normaal gesproken is het:

• Keratine. Dit eiwit is de belangrijkste bouwsteen niet alleen de nagels, maar ook haar. Zelfs kunstmatige keratine is in staat om kleine scheurtjes te vullen in het lichaam van de nagel, waardoor het meer uniform en dicht.
• Glycerine en hyaluronzuur. Deze stoffen hebben de mogelijkheid om watermoleculen te trekken en dus verhoging van het niveau en bevochtigde nagelriem.
• Vitamine A, C, E ze zal niet helpen de volwassen nagel. Maar om het werk van de nagel matrix te verbeteren - dat wil zeggen, voor het bereiken van een versneldeSuccesvol gebruik van topische vitamine E oplossing voor de behandeling van nagel veranderingen in gele nagel syndroom groei is meer sterke en gezonde nagels - mei.

Wat moet ik doen om sterke nagels

Experts Amerikaanse onderzoeksbureau clinic Mayo Clinic wat adviesVingernagels: Do's en don'ts voor een gezonde nagelsHoe kunt u uw nagels gezond en dicht te houden.

• Minder morrelen in water. Een overvloed van vocht even gevaarlijk als nadeel: langdurig contact met water kan leiden tot splitsen en broze nagels.
• Gebruik handschoenen bij het uitvoeren van huishoudelijke taken. Dit is nodig om de nagels te beschermen tegen de schadelijke effecten van wasmiddelen.
• Zich te ontdoen van de gewoonte nagels bijten of afscheuren hangnails. Dus je kunt dragen infectie, met inbegrip van de nagel matrix. Hierdoor zal je nagels dunner en zwakker groeien.
• Dagelijks gebruik hydraterende handcrème. Wrijf het goed in de nagels en nagelriemen.
• Maak geen misbruik van manicure, zelfs een professional. een studieWatergehalte en andere aspecten van brosse versus normale nagels Het bleek dat degenen die graag op de verandering van kleur, vaak last van droge en broze nagels.
• Vermijd middel voor het verwijderen van lak op basis van aceton.

En vergeet niet. Als uw nagels zijn broos, ondanks al uw inspanningen, en als ze kleur, vorm, textuur te veranderen, moet een dermatoloog te raadplegen. Misschien hebben we het over het ontbreken van belangrijke stoffen in je lichaam of een andere ernstige tekortkoming.