5 tips die uw productiviteit en gezondheid zal verbeteren
Gezondheid Inspiratie / / December 19, 2019
Ieder van ons zijn het erover eens dat het leven erg hectisch kan zijn. Een oneindig aantal deadlines die vastzitten in de gootsteen gerechten, het verzorgen van je kleine broertje. Als gevolg van dit alles, en niet alleen u, rijst de vraag: "Waarom slechts 24 uur in een dag?".
In werkelijkheid, niet veel van ons besteden tijd verstandig. Het meest waarschijnlijk is te veel tijd doorgebracht in VKontakte, op Facebook, Twitter of een andere vorm van sociaal netwerk. En ik weet zeker dat je afgeleid bent op dit artikel tijdens het gebruik. Dat is de reden waarom ik tips voor het verbeteren van uw productiviteit en gezondheid. Ik ben ervan overtuigd dat ieder van jullie zullen profiteren van dit artikel. Dus ik presenteer u 5 time management tips om u te helpen effectief te gebruiken 24 uur per dag.
1. gebruik lijsten
Voor sommigen is het gebruik van lijsten is een geweldige manier om de productiviteit te verhogen. Maar in de meeste gevallen, mensen lijsten maken, die niet werken at all. Aangezien de lijst een nuttig instrument kan zijn, geef ik de voorkeur aan te vullen met een paar andere lijsten (splijten). Ik presenteer u een paar voorbeelden.
3 Noteer de belangrijkste taken die moeten worden uitgevoerd. Ik geef de voorkeur om ze te verdelen in drie verschillende categorieën: de eerste - het werk, de tweede - de gezondheid van de derde - alle andere taken. Hier, bijvoorbeeld, hoe het eruit zou kunnen zien:
- Schrijf een eerste ontwerp van een artikel
- Maak een 30-minuten jogging
- Koop een cadeau voor Sarah
Het doel hier - tot en met 3 taken in de avond af te ronden en 2 taken die moeten worden ingevuld voor de lunch. Het gebruik van deze lijst zal ervoor zorgen dat zelfs als uw niveau van productiviteit is erg laag, de 3 belangrijkste taken worden uitgevoerd in een enkele dag.
B. De lijst van "niet doen"
Deze lijst is zeer eenvoudig. Het enige wat u hoeft te doen is om op te schrijven 3 slechte gewoontenDat voorkomen dat u uw taken uit te voeren. Hang een laken om eraan te herinneren op een muur of een computer, en probeer niet aan een van uw gewoonte volgen uit de lijst. bijvoorbeeld:
- Ik zal niet het eerste wat in de ochtend om uw e-mail te controleren
- Ik ga niet in VKontakte, terwijl ik een artikel schrijven
- Ik heb niet opstaan van hun stoel, tot ik klaar ben met mijn werk gedurende 30 minuten
Het belangrijkste punt is dat je nodig hebt om een bepaalde tijd in te stellen voor dit blad. Door dit te doen, krijg je een duidelijk beeld van de manier waarop u het beheren van uw tijd. Dit zal een aanzienlijke verbetering van uw productiviteit.
2. Meldingen uitschakelen op uw smartphone en tablet.
Met de komst van smartphones en tablets, heeft toegang tot sociale netwerken nooit zo eenvoudig geweest. Echter, dit gemak kan duur zijn. Voor de meeste mensen is een grote moeilijkheid om zich te concentreren, omdat zij zo populair. Zij ontvangen een bericht van Facebook elke 10 minuten. Als je weggaat kennisgeving ingeschakeld, kunt u afleiden. Dus, deze uit te schakelen, zult u niet afgeleid worden totdat u uw werk hebt voltooid. Als u wilt, kunt u nog verder gaan en verwijder de toepassing van de sociale netwerken van uw telefoon.
3. Het gebruik van specifieke software en toepassingen
Terwijl social networking-toepassingen zijn potentieel gevaarlijk om de productiviteit, zijn er toepassingen en programma's die zullen helpen om tijd te beheren. Soms zelfs als je ijzeren wilskracht, is het moeilijk om de voortdurende actualisering van nieuws feeds te weerstaan. Als dit is uw probleem, hier is een mogelijke oplossing.
Dit is een programma voor uw computer, die toegang tot de populaire social networking sites die u kunt afleiden beperkt. Er is ook een functie waarmee u specifieke sites toe te voegen aan de witte lijst, of, integendeel, ze beperken. Het mooie is dat als je niet een genie hacker, dan rond het blok bijna onmogelijk. In dat geval moet u wellicht iets uit de takenlijst uit te voeren.
B. Self Control (Android)
Deze applicatie stelt u in staat om andere toepassingen te gebruiken alleen voor de tijd die u hebt ingesteld. In weerwil van dezelfde naam, deze app is volledig verschillend van de naam van het programma voor de Mac.
Deze app speelt de geselecteerde muziek onderzoek dat helpt om focus. Het zeker hielp me. En de muziek is zeer rustgevend. Er is ook een gratis versie!
4. neem pauzes
Beheer tijd - betekent niet alleen het werk. Moet rusten. In feite is de pauzes tussen het werk - het is een geweldige manier om je productiviteit te verhogen. Het werk aan iets te lang - het is niet de meest effectieve manier om je tijd te gebruiken.
In plaats van te zitten en je haren trekken, is het noodzakelijk om een pauze te nemen. Dit is een goede manier om opnieuw op te starten. Ik ben bezig met een 10 minuten pauze na elke 50 minuten werk. Tijdens een pauze, bent u vrij om iets te doen, wat je wilt.
Een goed idee om wat oefening te doen. U kunt de hersenen te verlichten, het zien van enkele grappige film of het lezen van Twitter of Facebook. Gewoon doen wat je laat je hersenen om te ontspannen. Dit zal u helpen wakker te blijven.
5. Slaap voldoende tijd
slaap - belangrijkste aspectAls het gaat om de productiviteit en gezondheid. Mensen die genoeg slapen hebben een hoge kans op het krijgen van obesitas en verschillende ziekten. Niet de beste manier om productief te worden. Echt waar?
Wetenschappers worden geadviseerd om te slapen 7-8 uur per nacht. Ook was er een 20-30 minuten dutjes - een goede manier om af te schrikken vermoeidheid. Sleep Optimization - de gemakkelijkste manier om te beginnen om gezond en productief leven te leiden.
Omdat het zo eenvoudig is, gaan doen het goed nu!