Hoe kunt u uw smartphone te gebruiken 's nachts, zonder schade aan de gezondheid

Onderzoekers van de Mayo Clinic in van de Verenigde Staten heeft een studie uitgevoerd waarin bepaald hoe een smartphone of tablet te gebruiken 's nachts om te voorkomen dat de kwaliteit van de slaap beïnvloeden.

Het felle licht van het scherm van de smartphone of tablet invloed op de kwaliteit van de slaap. En het effect is slecht, omdat het in strijd met de release van melatonine, die verantwoordelijk is voor hoe goed we slapen.

Echter, heeft onlangs onderzoek aangetoond dat het gebruik van gadgets voor het slapen gaan is nog steeds mogelijk, maar met enig voorbehoud.

Onderzoekers van de Mayo Clinic in van de Verenigde Staten bleek dat de verlichting van 30 lux niveaus van melatonine niet veranderen. Opdat het licht van het scherm dit niveau niet overschrijdt, moet de helderheid minimaal zijn en de afstand tussen het scherm en een persoon moet minimaal 35 cm.

Voor de studie duurde twee tablets en smartphones. Ze werden gebruikt bij verschillende darkroom afstand van het gezicht van het onderwerp om te bepalen hoe ver en op welk niveau van helderheid van het display niet in strijd met de release van melatonine.

instagram viewer

Ik lijden vaak aan dat een smartphone of tablet voor het slapengaan. Meestal lees boeken. Bovendien is het eerste wat na het ontwaken, ik pak ook uw smartphone en kijk wat er gebeurd is tijdens de nacht. Ziekte? Misschien. Ondanks dit, is het beter om zich te onthouden van het gebruik van de gadgets voor het slapengaan. Maar als je niet kunt veroorloven, dan herinner: 35 centimeter, en de helderheid van het minimum!