5 nieuwe recepten Supplementen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
We blijven recepten verzamelen voor u diverse nuttige en heerlijk eten. Vandaag hebben we - vijf erg lekker repen dat je plezier geven tijdens het hardlopen. ;)
Op dit moment is de staven worden volgepropt met eiwitten, maar suiker in hen op zijn minst!
Recept № 1.: Peach chocolade
ingrediënten
- 1 kopje gedroogde vijgen;
- 1/2 kop + 2 eetlepels water;
- 1 kopje grof haver, havermout;
- Deel 1 theelepeltjevanille proteïne poeder;
- 1/4 kop ongezoete cacao;
- 2 eetlepels chocolade of chips.
voorbereiding
Vijgen giet water in een grote kom en stuur het in een magnetron op vol vermogen gedurende 1 minuut. Geef hem dan een paar minuten om af te koelen en te sturen, samen met het water in een keukenmachine. Het mengsel werd tot homogeen en afgekoeld tot kamertemperatuur.
Vervolgens toevoegen aan het mengsel van cacao, havermout en eiwitpoeder. goed gemengd en voeg gehakte chocolade. Nogmaals, alle gemengd en roll off de bolletjes. Opslaan in een overdekte container in de koelkast.
Recept № 2. wortel
ingrediënten
- 1/2 kop rauwe amandelen;
- 1/2 kop rauwe walnoten;
- 1 theelepel kaneel;
- 1/4 theelepel zeezout;
- 1/2 koprozijnen;
- 1 kop geraspte wortelen (ongeveer 2 middelgrote wortelen);
- 1 eetlepel ongezoete appelmoes;
- 1 eetlepel gesmolten kokosolie;
- 1 theelepel geraspte citroenschil.
voorbereiding
Verspreid in een keukenmachine noten, kaneel en zout en gemalen tot een min of meer homogene massa. Voeg vervolgens rozijnen en opnieuw alles grinds.
Doe in een grote kom van geraspte wortelen, een mengsel van noten en rozijnen, appelmoes, kokosolie, citroenschil en meng goed. Wortel-shift de moer mengsel in een kleine pan of bak, het papier gelegd voor het bakken, en een goede pressuete. Stuur in de vriezer voor een uur en in kleine vierkantjes gesneden.
Recept № 3. banaan
ingrediënten
- 2 eetlepels haverzemelen;
- 2 eetlepels kokosmeel;
- Deel 1 theelepeltjevanille proteïne poeder;
- 2 eetlepels yoghurt zonder toevoegingen;
- 1/2 kleine banaan;
- 2 eetlepels amandelspijs;
- een handvol van chocolade chips, of gewoon gebroken chocolade;
- 2 eetlepels ongezoete amandelmelk.
voorbereiding
In een kleine kom meng de haverzemelen, eiwitpoeder en meel kokos. Voeg vervolgens terug banaan, yoghurt en amandelspijs en grondig geroerd om een min of meer homogene massa. Daarna begin je zachtjes domeshivat amandelmelk, en aan het einde voeg de chocolade chips. Zijn de vorming van kleine balletjes en stuur in de vriezer gedurende 30 minuten.
Recept № 4. amandel
ingrediënten
- 1 kopje amandel;
- 1 kopje proteïne poeder;
- 1/4 kop cacao;
- 1/8 theelepel zout;
- 2 eetlepels gesmolten kokosolie;
- 6 eetlepels honing of ahornsiroop;
- 1/2 kop kokosmelk;
- 2 theelepels vanille-extract;
- 1/2 kopje ongezoete kokosvlokken plus een beetje voor obvalivaniya.
voorbereiding
Spreiden in een keukenmachine amandelen, eiwitpoeder, cacao, zout en gemalen tot een homogene massa. In een kommetje meng kokosolie, kokosmelk, honing, vanille, en vervolgens toegevoegd aan het eiwit-walnoot poeder. Geroerd tot een gladde massa, voeg de kokos en opnieuw geroerd.
Vervolgens werd het verkregen mengsel vormen balletjes instortende hen kokos en verzenden in de koelkast.
Recept № 5. Chocolate eiwit
ingrediënten
- 1/2 kop Nutella of chocolade zelfgemaakte pasta;
- Cup + 1 2 theelepels amandel ongezoete of andere zuivelproducten;
- 1 theelepel vanille-extract;
- snufje zout (bij voorkeur roze Himalaya);
- 9 portioned lepels rijst eiwit poeder;
- 1/2 kop havermout.
voorbereiding
Verspreid in een keukenmachine chocoladepasta, zout, vanille-extract, melk en gemengd tot een homogene massa. In een andere kom mix de eiwitpoeder met havermeel en langzaam al roerend voert continu het mengsel van droge ingrediënten in de chocolademassa. Als gevolg daarvan moet je een mengsel lijkt op deeg voor cookies.
Het gerede mengsel wordt in een matrijs vervaardigd met geringe marges de gelegde papier bakken, goed aandrukken, deksel en verzenden nacht in de koelkast.