Hoe lang moet ik er weer verblijven op het dieet niet gewichtstoename
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Afvallen is gemakkelijker dan om het na het dieet te houden. Wetenschappers van de Universiteit van Kopenhagen erachter hoeveel je nodig hebt om vast te houden aan een bepaald dieet haters kg niet zal terugkeren.
De test die betrokken zijn 20 vrijwilligers, zwaarlijvig. Ze hielden een caloriearm dieet voor acht weken. Na deze periode, een deel van de vrijwilligers namen deel aan de 52 weken durende programma voor het behoud van het gewicht, dat ontmoetingen met voedingsdeskundigen en dieet inbegrepen volgen.
De onderzoekers gemeten de deelnemers niveaus van hormonen die de honger beïnvloeden, waaronder ghreline, welke oorzaken honger, Glucagon-achtige peptide-1 en peptide YY, die onderdrukt en reguleren honger. Na gewichtsverlies niveaus van hormonen die de eetlust te reguleren, met 40% en na 52 weken steeg met 65%. Anderzijds, het ghrelingehalte honger veroorzaken na gewichtsverlies toe met 23%.
Onderzoekers vinden dat het dieet geeft ons het gevoel meer honger. Maar als de deelnemers waren van het dieet gedurende 52 weken na gewichtsverlies, hormoonspiegels komen terug naar normaal, zowel in de toestand voor het dieet.
Als u het gewicht op het nieuwe merk van ten minste 52 weken te houden, zal het gemakkelijker zijn om het op de lange termijn te houden.
Het handhaven van een dieet op de lange termijn helpt het lichaam aan te passen en het overwinnen van de sterke stijging van de honger, dat is altijd een caloriearm dieet en snel gewichtsverlies. Gedurende deze tijd, zal u door de kritische herstel punt en niet meer gewicht opnieuw typen.
Dit kleine onderzoek kan een extra motivatie te worden om zich aan uw dieet plan zo lang mogelijk. In dit geval hoeft u niet om jezelf strikt te beperken tot het eten van een heel jaar, kies gewoon de juiste voeding voor zichzelf.