Hoe om te leren om te zwemmen schoolslag
Sport En Fitness / / December 19, 2019
Veel van degenen die niet hebben geleerd om te zwemmen als een kind, sidestep zwembad. En tevergeefs! Na het zwemmen een perfecte aanvulling op joggen en oefening in een schommelstoel. En voor degenen die gaan beginnen op het pad van een gezonde levensstijl, kan zwemmen een geweldige eerste stap zijn. Leren zwemmen op elke leeftijd. We pakten een paar video's die je zal helpen met dit. Laten we beginnen met de schoolslag.
Messing kan worden beschouwd als de meest toegankelijke zwemmen stijl. Om te beginnen is het het makkelijkst, omdat het stelt u in staat om voldoende vertrouwen in het water voelen en tegelijkertijd niet vereist veel energie.
highlights
Tijdens het zwemmen schoolslag armen beenbewegingen uitgevoerd in water zonder optillen lob. Brass - rustige stijl navigatie. Met de beweging van de handen die je waarschijnlijk geen problemen. Maar met de voeten kan lastig zijn. In dat geval kunt u ophalen dosochki en trainen de benen apart.
Met betrekking tot de juiste ademhaling, de diep adem (mond) hoofd boven het wateroppervlak op het moment dat de handen terug te gaan. In feite is dit draagt bij aan de beweging van het gehele lichaam, zodat een dergelijke beweging in het water is veel natuurlijker dan lezen. Adem uit aan de neus en mond in het water te doen.
De hoofdregel - de beweging in het water moet glad zijn. De kracht moet niet worden overdreven, en diepe ademhaling en moet vlak blijven.
Natuurlijk moet je niet schoolslag iets elementaire aannemen. Wanneer u aanzienlijke verhoging van de snelheid, het meest waarschijnlijk, zult u een coach advies voor foutcorrectie nodig. Maar eerst, kunt u goed in staat zijn om te leren hoe om te zwemmen met de volgende video.
Video nummer 1: De positie van het lichaam
Van top tot teen lichaam zij op dezelfde vloeiende lijnen. Gezicht weggelaten water tijdens het uitademen. Tijdens de inhalatie, wordt de kop geduwd uit het water één beweging. De wervelkolom in dit geval blijft recht en je schouders en nek zijn niet overreach. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de buikspierenDe maag moet worden teruggetrokken tijdens de reis.
Video nummer 2: benen
Dat klopt afstoting schopte een belangrijke bijdrage aan de snelheid. Trek de hiel zo dicht mogelijk bij de zitvlakOm vervolgens een sterke druk. Tijdens de beweging van onderbeen naar het midden van de voet beweegt eveneens naar elkaar toe.
Video nummer 3: handen
De handen moeten harken zoveel water als mogelijk, de leiding van het lichaam naar voren en omhoog uit het water voor inhalatie.
Video nummer 4: Breath
Juiste ademhaling maakt het mogelijk om zuurstof te voeden om uw spieren, die nodig is voor sterke, efficiënte bewegingen. Laat je schouders niet belasten tijdens inspiratie. Glad uitademen tijdens de beweging van de armen terug bijdraagt tot het optillen van de kop uit het water te ademen.
Hopelijk nu dat je weet hoe om te leren zwemmen. :)