Recepten: Smoothies, die je dag te bekrachtigen
Sport En Fitness / / December 19, 2019
In de winter is het bijzonder moeilijk om op te staan vroeg in de ochtend aan het werk: het raam is nog donker, en wilde niet uit te komen onder een warme deken op een koude slaperig wereld. Wij bieden u een winterochtend heerlijke zomer smoothies die je zal vullen met energie te versieren en zal een deel van de zomer te geven. Het is tijd genomen voor de zomer reserves. ;)
Zoals nu duidelijk buiten het seizoen, en zelfs als de bessen in petto hebben voor sappige verse bessen, zijn ze niet zo lekker, Wij adviseren over te gaan tot de vernietiging van de zomer voorbereidingen en het gebruik ingevroren voor cocktails bessen. Ook kunnen in plaats van chia zaden veilig worden gebruikt lijnzaad.
Recept № 1. Groene smoothies met sla, bessen en banaan
ingrediënten:
- een bos van uw favoriete salade (kan mengen);
- ½ banaan;
- ? Kop bessenmengeling;
- 4 Tamarinde;
- 1 eetlepel goji zaden;
- 1 eetlepel cacao;
- 1 theelepel kokosolie;
- 1 theelepel chia zaden of lijnzaad;
- 1 theelepel hennep poeder (optioneel);
- 1 theelepel gerst poeder (optioneel);
- 250 ml water.
Recept № 2. Smoothies duindoorn, amandelen en gecondenseerde melk
ingrediënten:
- 100 g amandelen;
- 100 g duindoornbessen;
- 200 g ingevroren aardbeien;
- 100 ml gecondenseerde melk;
- 400 ml vanille of yoghurt.
Bruikbare stoffen in de samenstelling van duindoornbessen: vitaminen B1, B2, C, E, K en P, natrium, magnesium, ijzer, silicium, aluminium, lood, nikkel, mangaan, strontium, molybdeen, flavonoïden, folic zuur, carotenoïden, betaïne, choline, cumarine, glucose, fructose, fosfolipiden, appelzuur, citroenzuur, wijnsteenzuur en cafeïne zuur, tanninezuur stoffen.
Recept № 3. Smoothies met Berry mix, bananen en sinaasappelen
ingrediënten:
- 3 sinaasappels;
- 2 bananen;
- 10 aardbeien;
- 10-15 frambozen;
- 250 ml sinaasappelsap;
- 1 kiwi voor decoratie.
Recept № 4. Pompoen Smoothies van Jamie Oliver, noten, bananen en havermout
ingrediënten:
- 1 kleine gebakken pompoen;
- 2 bananen (1 verse en ingevroren 1);
- een handvol noten;
- twee handenvol havervlokken fast food;
- 500 ml melk;
- 2 eetlepels yoghurt;
- honing naar smaak;
- ice (facultatief);
- een snufje kaneel en nootmuskaat.