De eerste dag in de sportschool, hoe het juiste te doen

Layfhaker was al vol trainingsprogramma voor beginners die van plan zijn in te schakelen zonder coach. Dit artikel zal worden besproken andere aspecten van het gebruik van de fitnessruimte: hoe te kleden, wat mee te nemen en wat niet om beter te doen, om te voorkomen dat de onuitgesproken regels van de etiquette verstoren.

Hoe te kleden

studieEnclothed cognitie. Het bleek dat de kleding heeft een directe impact op de psychologische processen. Wat kunt u instellen op het juiste spoor, verhogen aandacht en kalmte.

Het is niet nodig om te dragen naar de sportschool ding, niet voor sport bedoeld, zelfs als u comfortabel in hen. Koop sportkleding, is het niet te veel kosten. Niet per se kiezen voor de dure dingen van bekende merken, maar als je wilt weergeven in de hal van Nike of Adidas, check korting centra: ze kunnen goedkope kleding te kopen van de reuzen van de sport mode.

voor vrouwen: Sports trui of overhemd van synthetische stoffen, leggings of een korte broek, een sport-bh, sneakers. U kunt dit doen en alleen in de sport onderwerp, shirtless. Maar vergeet niet dat als je burpee doen, zal moeten liggen naakt op zijn buik op de vloer.

voor mannen: Sports T-shirts, korte broeken, leggings of broek, schoenen. Sommigen geloven dat mannen compressie panty's moeten dragen met korte broek op de top.

Maar natuurlijk, dergelijke regels niet bestaan, dus als je wilt, slijtage panty zonder korte broek en gewoon negeren veroordeling van de standpunten van sommige bezoekers trenazhorki.

Voor meer tips over hoe u de sport dingen te kiezen, vindt u in dit artikel.

Wat mee te nemen

1. handdoek

Sommige fitness clubs handdoeken worden verstrekt bij de receptie, maar niet in alle. Daarom, voor het geval, neem het mee op de eerste training. Handdoek bij de hand om het zweet af te vegen en ondertapijt onder hem op de bank voor de hygiëne.

2. Kopje water

Nu, bijna elke sportclub zijn er koelers met water, maar om te drinken uit plastic bekers is niet erg handig. Carry sportclubs veel handiger - en moeilijker om water te werpen op telefoons van uw eigen of andere mensen, uitgespreid op een stoeprand, planken en vensterbanken.

3. Klaar Workout Plan

Record in een notebook of in de toelichting op de telefoon workout plan: warming-up oefeningen met het aantal sets en herhalingen, stretching. Bekijk de video met de juiste technieken van de gekozen oefeningen. Zo kom je in de kamer en zal niet bereid om op te hangen van de trainer naar de trainers zijn, niet wetend wat te doen.

Hoe zich te gedragen

Zet het apparaat op zijn plaats

Dit is een van de kenmerken van de goede smaak: demonteren van de bar en je krijgt alle pannenkoeken op zijn plaats, zet de halters op het rek, verwijderen voor een yogamat.

Als iedereen apparatuur is het gooien, waar klaar met het kijken en hebben een lange tijd om rond te kijken de kamer gewenste halter of touw.

Daarom, om de aandoening zich niet te verergeren en niet betrap je jezelf verontwaardigde blikken, verwijder de plaats van al die namen aan de training.

Bezig met een geschikte zone

Sportscholen zijn verdeeld in zones, die in bijna alle instellingen identiek zijn:

• cardio-zone, waar sprake is van een loopband, hometrainer, een ellips;
• oefenen met vrije gewichten - naast de receptie met halters;
• ruimte voor stretching en ontspanning - er zijn massagerollers en ballen, matten, expanders;
• platform, die voeren lifter oefenen;
• zones voor groepslessen - meestal zijn ze aparte kamers met spiegels.

Probeer om de oefeningen te doen in gebieden die zijn ontworpen voor dit doel. Als je gaat zitten in het traject zone, waar mensen bezig zijn met halters, vindt u ze stoppen en er vreemd uit.

Delen apparatuur

Als een persoon is wachten op een simulator of een halter, met wie je aan het doen bent, kun je hem uitnodigen om de oefening te doen in tussen uw aanpak terwijl u zich ontspant. Het is gebruikelijk, vooral tijdens de piekuren als de trainers zijn constant bezig.

Niet achter een plas zweet

Als de bank is nog steeds een pool van zweet na het verleden van een persoon, het is gewoon een horror zo walgelijk. Daarom, als u overmatig zweten, altijd plaats een handdoek op de bank, of op zijn minst te vegen het zweet achter - veel kamers hebben servetten.

Was altijd kleren na een training

Ruik goed - dit kan worden toegeschreven aan de regels van de etiquette in de sportschool, maar ondanks de moderne hygiëne, zijn er altijd mensen die deze regel overtreden.

Als je op kleding om te oefenen, gooi het in de wasmachine onmiddellijk na thuiskomst - het maakt niet uit hoe intens was de lading, je veel zweet of "nogal een beetje".

Dit is overigens een reden te meer om een ​​normaal sport dingen te kopen: In tegenstelling tot katoenen T-shirts en shorts, ze niet vervagen wel en niet te rekken door veelvuldig wassen.

---

Dat is alles. Laat de regels van de etiquette niet breken, wees beleefd en aarzel niet om de atleten en coaches hoe om te gaan met vragen simulatoren, waar de nodige apparatuur te krijgen en zorg ervoor dat u correct uit te voeren sommige oefeningen - velen zullen u graag helpen u.