Hoe de mentaliteit om je lichaam te veranderen veranderen
Gezondheid Leven / / December 19, 2019
Geniet van je lichaam, gebruik het als je kunt, aarzel dan niet om het en denken niet na over wat anderen denken over hem. Het is de beste tool die je ooit zijn of zullen zijn.
Baz Luhrmann
Hoe je je voelt over jezelf en je lichaam? Als je probeert om jezelf te motiveren om iets te sporten of gaan op een dieet? Kijk in de spiegel en kritiek op zichzelf niet de meest bevooroordeeld woorden? Verwijten gedicteerd door zelfhaat en schaamte, in een poging om mezelf dwingen om iets te doen? Dergelijke tactieken bedreigen eindeloze variaties van het gewicht, constante angst en frustratie om zichzelf, verwondingen van de training. Afvallen, zult u proberen om gewicht te verliezen meer, en het spelen van sport, je jezelf izvedet aan de max, maar een bevredigend resultaat niet te krijgen, zul je altijd ongelukkig zijn.
Echter, er zijn vijf tips die u zullen helpen om harmonie te komen met zichzelf, dat zal je helpen jezelf te veranderen voor de betere, niet het doden van de eindeloze stress. Hier zijn ze:
adopteren
Goedkeuring van je lichaam voor wat het is, betekent niet dat je niet wilt veranderen niets. Dit betekent niet dat u uw wens om gezond te zijn en om te zetten in vraatzuchtige slush vertrekken. Dit betekent dat je op het pad van de inzet voor de gezondheid met vriendelijkheid en mededogen voor jezelf, niet met schuld, schaamte en strikte geloof "in feite het zou moeten zijn". Adoptie geeft u een duidelijk idee van waar je nu bent en wat je streven. En het brengt veel meer motivatie dan zelfhaat, die gepaard gaat met te denken: "Ik moet ..."
Gedachten over hoeveel je "moet" afwegen hoe snel je "moet" run, hoe sterk / slim / u afgezwakt "moet" zijn, leveren alleen ontevredenheid.
Schamen voor je lichaam zal je meer kans te geven de uitoefening of de praktijk met een dergelijke ijver en bitterheid dat je jezelf alleen maar pijn te maken. Inzicht in de orde, in welk stadium u bent nu, om u te helpen komen aan de opleiding van bewust, met vriendelijkheid naar jezelf en wees blij.
stoppen met het vergelijken
Stop het vergelijken van jezelf aan anderen of zelfs met zichzelf vijf jaar geleden. Vergelijking - dief van vreugde, omdat het leidt tot een zelfingenomen bewonderende of om een gevoel van minderwaardigheid en schaamte. Maar weet je al dat schaamte doodt motivatie.
En in dit bijzondere moment van het leven dat je hebt een unieke kans, geef het toe, open je ogen en beseffen hoeveel allemaal hetzelfde verbazingwekkende leven.
Uitstekende eerste stap zal zijn - om te zitten op een media-dieet.
Zich te ontdoen van de tijdschriften die belachelijke schoonheidsidealen te promoten. Natuurlijk, let wel beseffen dat zelfs de modellen in de foto's zijn absoluut perfect, hun schoonheid is tot in de perfectie gebracht met de hulp van een heel arsenaal aan instrumenten, waaronder post-processing de afbeelding in een foto-editor, maar je onderbewustzijn heeft nog steeds de beelden en glijdt u als die waaraan het noodzakelijk is om streven.
Hoe minder je wordt omringd door foto's, die je kon jezelf te vergelijken, hoe beter uw psychologische toestand.
Het moet verlaten zelfs tijdschriften over gezondheid en fitness, omdat zij uiteindelijk zijn te veel nadruk op foto's gespierde mannen en vrouwen, en dat je onderbewustzijn werkt tegen je weer, waardoor weer te voelen schamen voor je lichaam.
Schakel de inwendige boring
Zeker ieder van ons is een vervelende innerlijke stem die eindeloos zeurt, bekritiseert, beschuldigt... Hij Ik interesseren om perfect te zijn in alles wat opent dergelijke mysteries, waarin je nooit gedaan Ik geef het toe.
Hij scheldt u voor elke gegeten cake en elke dag, als je een training missen. Maar, ondanks het feit dat deze stem - deel van je, je absoluut niet hoeft te popelen om alles te horen dat hij zal piepen.
Immers, in feite, deze gewelddadige, steeds herhaalde boodschap dat het probeert over te brengen aan u, breng alleen de eindeloze angst. Dit is niet een echte verklaring over uw persoonlijkheid en uw potentieel.
Inschakelen intern een andere
Zo makkelijk om uw kritische monologen te zetten, als je dat je innerlijke stem stel - je beste vriend. Aanvankelijk, natuurlijk, het zal zeer gemakkelijk zijn: sleep uw wil niet wil vrienden met u. En ik moet hem dat te leren. Elke keer dat u begint met de eerste uitbarstingen van kritiek te horen, denk maar over wat er in deze situatie zou zijn, zeg je tegen je beste vriend? Het dichtst persoon? Wat woorden die je hebt geprobeerd om hem naar beneden en motiveren kalmeren? Wat zeg je gezinnen die behoefte mededogen?
Mee eens, het is onwaarschijnlijk dat u hen vertellen hetzelfde intern zeg je tegen jezelf. Dus moet men proberen om jezelf te praten als je beste vriend. Sta jezelf toe om vriendelijker voor jezelf, hou van jezelf als de dichtstbijzijnde persoon.
Wees attent om jezelf
Zelfbewustzijn in het moment en de focus op de ervaringen en uw conditie in het heden - de combinatie van deze twee elementen op hetzelfde moment geeft u de vrijheid en tegelijkertijd houdt stevig op zijn voeten.
In onze tijd, als we zijn beschikbaar voor alle communicatiekanalen 24 uur per dag en 7 dagen per week, leren om aandacht te besteden aan jezelf - het is erg belangrijk. Om te leren dankbaar voor alle dingen van het leven te zijn, dat het geeft, moeten we eerst leren om van elk moment te waarderen, proberen te vertragen nu aan de smaak van elke dag te voelen.
Deze zorg vermindert het interne alarm en helpt voorkomen "vastlopen" stress. U zal aandacht besteden aan de vraag of je echt honger of als je iets wilt kauwen, omdat je overweldigd door emoties. Focus op hun innerlijke gevoelens helpt ook tijdens de training, je alles bewust, en verhoging van de kwaliteit doen.
Hoe om te leren meer aandacht besteden aan haar te zijn? 10 minuten per dag te besteden aan om rustig te zitten en ademen. Je doel is hier de negatieve gedachten niet weg te gooien, en niet om iets niet te denken te doen. Het doel is om je gedachten rustig te observeren zonder verbinding met de denkprocessen van het oordeel of kritiek. Elke keer dat je het gevoel dat dit gebeurt, richten zich op de lichamelijke sensaties: het inademen en uitademen.
De ontwikkeling van de zorg zeker duurt de praktijk, maar na een tijdje zul je de voordelen die deze praktijk in alle gebieden van je leven zal maken merken.
Ben je tevreden met je lichaam? Hoe motiveer je jezelf om gezond te blijven en in goede conditie? Wat kunt u bieden tips om u te helpen de liefde voelen voor jezelf?