Bier of koffie - het is beter voor creativiteit?
Gezondheid / / December 19, 2019
De geschiedenis kent van tientallen journalisten, schrijvers, dichters en kunstenaars die een enorme bijdrage hebben overgelaten aan ontwikkeling van de wereld cultuur - en dus waren niet vreemd aan alcohol (en eerlijk gezegd - en dronk veel :) ). Moderne mensen van creatieve beroepen - ontwerpers, copywriters, bloggers, journalisten, SMMschiki - leunen op koffie, soms consumeren in sommige onvoorstelbare hoeveelheden. We hebben al gesproken over, schadelijker dan cafeïne en wat kan worden voordelen van koffie. Het is tijd om de effecten van koffie en bier te vergelijken in het creatieve proces.
Michael Cho, ontwerper en oprichter van een startup, besloten om te vergelijken hoe het verbruik van invloed op elk van de twee bovengenoemde drankjes op de algemene prestaties.
Wat is creativiteit? Vanuit wetenschappelijk oogpunt is het creatieve proces - komt met iets nieuws en origineel door het combineren van een set van bestaande ideeën als gevolg van hersenactiviteit. Voor de vorming van verbindingen tussen ideeën voldoen neurotransmitters zoals adenosine. Adenosine signalen de hersenen die de energietoevoer raakt op en vertraagt de pols en nieuwe verbindingen tussen neuronen.
Adenosine fungeert als een "beeldscherm" om het niveau van de "opladen" je hersenen. Dat is de reden waarom, na het werken een paar uur, je moe voelt, en het idee van "uitgeput". Het is noodzakelijk om op te laden of te ontspannen, of een "geheime wapen" van toepassing zijn: stimulerende middelen, chemische of natuurlijke oorsprong.
Wat gebeurt er met je hersenen als je koffie te drinken
Vergeet niet precies wat je ervaart na een kopje espresso of latte. Je hebt verhoogde concentratie, je begint te spreken en te handelen in een meer levendige, de tekst wordt getypt op het toetsenbord "op zichzelf", en gesprekken kunnen in 2 keer sneller worden beantwoord.
groei van de productiviteit is te wijten aan het feit dat cafeïne blokkeert adenosine-receptoren, en je hersenen is "bedrogen": het lijkt hem dat hij moe was. Het effect wordt gedurende een bepaalde periode en treedt binnen 5 minuten na het drinken van een kopje koffie. Blokkeren adenosine leidt tot abnormale activiteit van glucose, glutamaat en dopamine.
In feite is de koffie niet geven u energie: gewoon je lichaam Cafeïne "commando's" aan het werk op, "rapportage" dat alle energie reserves in de orde, ook al is het een lange tijd niet zo.
Het piekeffect van de koffie wordt bereikt na 15 minuten, of binnen 2 uur na consumptie (afhankelijk van de sterkte van de drank). In het bloed, cafeïne veroorzaakt een toename van adrenaline en cortisol. Als het proces van een dergelijke kunstmatige stimulatie te vaak voorkomt, waarbij ter bescherming van de opgewonden en geconcentreerd na verloop van tijd, de toestand van het lichaam nodig heeft meer en meer adrenaline (en het is - meer dan kan weerstaan statistisch gemiddelde hartslag).
Medische studies hebben aangetoond dat na verloop van tijd, zelfs met regelmatige consumptie van kleine porties koffie produceert het lichaam weerstand tegen cafeïne, en je zal meer en meer van dit gedeelte van de stimulator nodig heeft voor het ontstaan van "verfrissend" effect.
Waarom doet iedereen weten over de kunstenaars, alcoholisten, maar dronken accountants niet bestaan?
In tegenstelling tot de koffie, die is een paar kopjes oorzaken - zij het van korte duur - het effect van de groei productiviteit en concentratie, een paar glazen bier (of zelfs een enkele fles) vermindert het niveau van aandacht en concentratie. Voor degenen die achter het stuur zit, een soortgelijk effect is beladen met de dood.
Maar Universiteit van Illinois onderzoekers hebben ontdekt dat voor het creatieve proces, alcohol is niet altijd schadelijk. Studies hebben aangetoond dat het gehalte van alcohol in het bloed na bestelling 0,07 (2 kleine glazen sterke drank) verbetert resultaten in creatieve taken, maar vermindert de efficiëntie bij de behandeling van tests voor logica en geheugen. Alcohol versterkt de oplossing van creatieve taken, en breidt de reikwijdte van de verbeelding, maar het is niet geschikt voor precisie en concentratie.
Een andere interessante studie van de eigenschappen van bier en andere alcoholische dranken inbegrepen vergelijkende tests van 18 creative directors van reclamebureaus. De ene groep kan elk hoeveelheid alcohol te drinken in de loop van het oplossen van creatieve problemen, terwijl de andere Hij moest helemaal nuchter te blijven en kon geen gebruik gemaakt van het creatieve proces "Stimulerende middelen". Aan de oplossing van de problemen op dezelfde brifu elk van de groepen kregen 03:00 tijd. Als gevolg van "drinking" groep heeft niet alleen meer ideeën gegenereerd dan een groep van "matigheid", maar bracht ook een 4 van de 5 van de beste ideeën over de voorgestelde korte.
Betekent dit dat in reclamebureaus, studio's, copywriting en ontwikkeling teams hebben allemaal om de hele dag te drinken om "geven" de beste ideeën en oplossingen?
Koffie en bier: Is balans mogelijk?
En koffie en bier - zoals blijkt uit de studie - kan nuttig zijn voor stimulerende middelen zijn creatieve proces. Maar geen van deze dranken past niet bij je, als het gaat om nauwgezet en analytisch werk, net als het werk van een accountant, een financieel analist of ontwikkelaar.
Ja, het bier is ontspannend en geeft de hersenen "kamer voor de vlucht". Ja, om creatieve oplossingen te bouwen en nieuwe ideeën om uw hersenen behoeften om te ontspannen en voel je een soort van "inspiratie":
De werkwijze "verlichting" betrokken alfagolfactiviteit in de hersenen. Maar hier is het merkwaardig: deze alfa-golven ontstaat op het tijdstip van wandelingen in de frisse lucht, in de douche of op het toilet, in meditatie en zelfs gymnastiek. Misschien moeten we ze kiezen als "relaxant" in plaats van een gewone fles bier?
Als voor de koffie, Deze drank is integendeel helpt om zich te concentreren en feel energiesalvo en "drive". Op hetzelfde moment, sneller je handelt, maar minder dan je denkt, is het niveau van het abstracte denken verminderd. In feite, kunt u snel iets geks te doen, maar dat wil niet zeggen dat "obpivshis" cafeïne, je doet je werk beter en correcter dan zonder. Daarnaast is de volledige verwijdering van cafeïne uit het lichaam duurt tot 10 uur, wat betekent dat een hoog risico op slaapstoornissen en metabole processen in het lichaam, als u regelmatig "mager" op de espresso. Als gevolg hiervan, u niet alleen productiever, maar ook zal meer vermoeid zijn.
Geen koffie, geen bier niet worden opgevat als een "magische pil" voor creativiteit.
Beide dranken veroorzaken chemische processen in het lichaam, die op de lange termijn de praktijk, gaat niet in uw voordeel. Maar de gewone voeding, voldoende slaap, wandeling en momenten van ontspanning en verandering van activiteit kan hebben een veel positiever effect op uw productiviteit en welzijn dan een kopje koffie of een glas bier. Vergeet niet over het.