Hoe meditatie invloed op de hersenen
Tips Gezondheid / / December 19, 2019
Wat eerst in je hoofd opkomt als je het woord "meditatie" horen? Zeker, deze rust, rust, zen... We weten dat meditatie helpt om duidelijk onze bewustzijn verbetert de concentratie, kalmeert, leert leven bewust en geeft andere voordelen als reden, en lichaam. Maar wat echt maakt de meditatie met onze hersenen vanuit een fysiologisch oogpunt, om dit effect te bereiken? Hoe werkt het?
U kunt sceptisch, anderen bezingen van meditatie en haar prijzen te bevorderen, maar in werkelijkheid is de situatie zo dat Dagelijkse meditatie 15-30 minuten heeft een enorme invloed op hoe het je leven, hoe u reageert op situaties en hoe te communiceren met mensen.
Het is moeilijk te beschrijven in woorden, als je niet op zijn minst proberen. Vanuit een technisch oogpunt, meditatie stelt ons in staat om onze geest een magische dingen te veranderen en te doen.
Wie is verantwoordelijk voor wat
Delen van de hersenen die worden beïnvloed door overdenking
- De laterale prefrontale cortex. Dit deel van de hersenen die u toelaat om dingen rationeel en logisch te zien. roept ook de "assessment center". Het is betrokken bij de modulatie van emotionele reacties (die afkomstig is van de angst voor het midden of andere delen), automatisch overschrijft gedrag en gewoonten, en vermindert de neiging van de hersenen om dingen "aan het hart" te nemen door het moduleren van een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor uw "Ik ben."
- De mediale prefrontale cortex. Een deel van de hersenen dat voortdurend een beroep op u, uw standpunt en ervaring. Veel mensen noemen het de "Center I", omdat dit deel van de hersenen de informatie die direct gerelateerd is aan ons verwerkt, inclusief de tijd wanneer u na te denken over de toekomst na te denken over zichzelf, interactie met mensen, inleven in anderen of proberen hun begrijpen. Psychologen noemen dit Avtoreferalnym Center.
Het meest interessante in de mediale prefrontale cortex is dat het eigenlijk bestaat uit twee delen:
- Ventromedial mediale prefrontale cortex (vmPFC). Ze is betrokken bij de verwerking van informatie met betrekking tot u en aan de mensen die naar uw mening, zijn vergelijkbaar met jou. Dit is precies het deel van de hersenen, waardoor het zo kan maken dat je sommige dingen te veel ter harte zal nemen, kan het ertoe leiden dat u zich zorgen te maken, want angst of voer je in de stress. Dat wil zeggen dat u zelf benadrukken drives, wanneer je begint zich zorgen te maken te veel.
- Dorsomediaal prefrontale cortex (dmPFC). Dit deel van het proces informatie over mensen die je anders zijn dan zijzelf beschouwen (dat is heel anders). Dit is een zeer belangrijk onderdeel van het betrokken zijn bij empathie en het onderhouden van sociale banden hersenen.
Dus, we hebben nog een hersenen en het eilandje amygdala:
- Islet. Dit deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor onze lichamelijke gewaarwordingen en helpt ons bijhouden hoeveel we ons bewust worden van wat er gebeurt in ons lichaam zal zijn. Ze is ook actief betrokken bij de ervaringen in het algemeen en compassie voor anderen.
- De amygdala. Dit is onze veiligheid systeem, dat sinds de dagen van de eerste mensen die we lanceert het programma "strijd of vlucht". Dit is ons centrum van angst.
Brain zonder meditatie
Als je kijkt naar de hersenen voordat mensen begonnen te mediteren, kunnen we een sterke neurale verbindingen te zien binnen het Centrum en tussen het Centrum I I en delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor lichamelijke gewaarwordingen en gevoel zijn vrezen. Dit betekent dat zodra u een angst voelen of angst voor lichamelijke gewaarwordingen (jeuk, tintelingen, enz.), Is het waarschijnlijk dat u zal reageren op het als een punt van zorg. En het is, want ik ben uw centrum behandelt een enorme hoeveelheid informatie. Bovendien is de afhankelijkheid van het centrum maakt het zo dat op het einde zijn we vast in onze gedachten en we krijgen in een lus, bijvoorbeeld, herinneren we ons dat we het eens hebben gevoeld en als het iets zou kunnen betekenen. We beginnen te raken in het achterhoofd de situatie van het verleden en we doen het opnieuw en opnieuw.
Waarom gebeurt dit? Waarom ons centrum ik dit toestaan? Dit is omdat de verbinding tussen onze assessment center en het Centrum ik ben er vrij zwak. Als de Evaluation Center op volle capaciteit, kan het het deel dat verantwoordelijk is voor het maken van aan te passen dingen aan het hart, en om de activiteit van het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van andermans gedachten te verhogen. Als gevolg daarvan hebben we uitgeroeid alle overbodige informatie en een kijkje nemen op wat meer verstandig en rustig gebeurt. Dat is onze Assessment Center kunnen worden opgeroepen ons Centrum remmen Ya
De hersenen tijdens de meditatie
Bij meditatie is uw voortdurende gewoonte, zijn er verschillende positieve dingen. Ten eerste, een sterk verband tussen het Centrum en ik lichamelijke gewaarwordingen verzwakt, zodat u de stop afgeleid door een plotseling gevoel van angst of lichamelijke symptomen en niet te krijgen in hun mentale lus. Dat is de reden waarom mensen die mediteren verlaagt vaak angst. Als gevolg hiervan kunt u kijken naar je gevoelens zijn niet zo emotioneel.
Ten tweede, de vorming van een sterke en gezonde relatie tussen de evaluatie centrum en lichamelijke gewaarwordingen / vrezen centra. Dit betekent dat als je opdagen lichamelijke gewaarwordingen, die een potentieel gevaar kan betekenen, je begint te kijken naar hen van een rationeel oogpunt (maar niet in paniek). Bijvoorbeeld, als u pijn voelt, begin je hen, hun daling kijken en vernieuwd en uiteindelijk neem de juiste, evenwichtige beslissing en niet hysterisch, beginnen te denken dat je precies wat er mis is, het tekenen van een beeld in mijn hoofd bijna eigen begrafenis.
En, ten slotte, meditatie verbindt bruikbare aspecten (die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het begrijpen van de mensen zijn, niet zoals wij) I Center met lichamelijke gewaarwordingen, die verantwoordelijk zijn voor empathie zijn, en maakt ze sterker. Deze gezonde relatie vergroot ons vermogen om te begrijpen waar je van andere mensen kwamen, vooral die mensen die je kunt niet intuïtief begrijpen omdat je denkt of anders dingen waarnemen (meestal, het is mensen uit andere Culturen). Als gevolg daarvan, uw vermogen om jezelf in de plaats van anderen te zetten, dat is om echt te begrijpen de mensen toeneemt.
Waarom is de dagelijkse praktijk
Als je kijkt naar hoe meditatie beïnvloedt onze hersenen vanuit een fysiologisch oogpunt, krijgen we een tamelijk interessant beeld - het versterkt onze Evaluative Center kalmeert hysterische aspecten van onze Center I en vermindert de associatie met lichamelijke gewaarwordingen en versterkt haar sterke deel verantwoordelijk voor het begrijpen anderen. Als gevolg daarvan, we zijn niet meer zo emotioneel te reageren op wat er gebeurt en om meer rationele beslissingen te nemen. Dat wil zeggen, door middel van meditatie, we niet alleen veranderen onze staat van bewustzijn, zullen we fysiek je hersenen veranderen ten goede.
Waarom is de vaste praktijk van meditatie? Vanwege deze positieve veranderingen in onze hersenen zijn omkeerbaar. Het is net als met het behoud van een goede lichamelijke conditie - het constante training vereist. Zodra we ophouden te doen, we zijn weer terug bij af en weer oprichten kost tijd.
Slechts 15 minuten per dag kan volledig uw leven veranderen de manier waarop je kunt zelfs niet voorstellen.
Bekijk: Shutterstock