Hoe de woede tot bedaren te brengen en waarom het belangrijk is om het te doen

Waar komt de woede

Om woede te overwinnen, moet je eerst begrijpen hoe het voelt en hoe het wordt genomen. We kunnen zeggen dat gevoelens afhankelijk zijn van de incentive-systeem, ze laten zien hoe goed behoeften wordt voldaan. Wanneer behoeften niet wordt voldaan, voel je je slecht. En hoe groter de behoefte, hoe slechter je wil.

Als de plannen worden gedwarsboomd als gevolg van de omstandigheden, je ervaart irritatie die gaat in een depressie. Je kunt niets veranderen en het gevoel van het slecht. Maar als je implementeren van uw plannen van de mensen voorkomen, voel je je woede tegenover hem, want hij is de oorzaak van de ontevredenheid van uw behoefte.

In het verre verleden, en de toegenomen activiteit van agressief gedrag, kenmerkend zijn voor woede, waren nuttig. Als u om het conflict met geweld op te lossen, om te vechten en kreten, kan het nuttig zijn in onze tijd zijn. Maar in de beschaafde wereld problemen worden zelden opgelost met het gebruik van fysiek geweld, zodat het gevoel van woede is vaak nutteloos.

U bent waarschijnlijk om te proberen de situatie waarin de ervaren woede, proberen om het weg te gooien mijn hoofd, om opnieuw te ervaren negatieve emoties vergeten. Maar als je ontspannen controle, Zal Het geheugen weer terug en zal u kwellen.

Demonteer de situatie zelf. Wat deze man heeft slecht voor u gedaan? Nu is het net zo belangrijk als op dat moment?

Zo niet, probeer om hem te vergeven. Maar als je boosheid volledig gerechtvaardigd was, en het bleek een onvergeeflijke daad en laf zijn, zult u een andere strategie nodig.

Waarom begrijpen en vergeven - de enige optie

Vergeving - is een universele manier om de situatie op te lossen. Allereerst is het belangrijk dat degene die vergeeft, omdat het bevrijdt hem van de negativiteit die corrodeert van binnenuit.

Als je boos op iemand gedurende een lange periode van tijd zijn, dit is te wijten aan het feit dat je nog de details van het beledigen van de situatie en ga verder in mijn hoofd er doorheen te bladeren. Gedetailleerde herinnering van de gebeurtenissen wordt gezien als een replay, en opnieuw is er een gevoel van woede.

Dus als iemand je vertelt, "Ik vergeef maar niet vergeten" - geloof hem niet. Vergeving helpt om de details van de gebeurtenis te vergeten, dus een persoon niet langer het opnieuw en opnieuw beleven. Vergeving en samen te vergeten onderweg.

Wat je bent gewoon een mens, maar dat betekent niet dat je relatie hetzelfde is geworden. Misschien bent u teleurgesteld in hem en zal niet meer worden vertrouwd, maar je tenminste stop boos.

Maak afstand

Hoe zit het met een situatie waar je gewoon niet kunt iemand vergeven? Betekent dit dat u zich zult herinneren voor het leven meer informatie ruzie of lelijk act en blazen in het vuur van haat? Niet per se.

De diepte en de sterkte van de emotionele reactie op een bepaalde persoon is afhankelijk van hoe dicht je neemt. Als je boos bent, is het doorlopend over het in het hoofd geval, als u hebt beledigd. Het is zo'n soort mentale herkauwen.

Probeer om uit deze situatie af te stappen. Toen ze reemerged in je hoofd, stel dat het is gebeurd met iemand van uw vrienden en niet met je mee. Als gevolg hiervan zult u in staat om te kijken naar de omstandigheden abstracter. U vertrekt vanuit storende details die zullen helpen om te kalmeren en win clash in mijn hoofd.

Neem een ​​kijkje vanuit een ander perspectief

Anger doet ons denken eng. Als je heel boos op iemand, mis je de kansen die je deze situatie.

Er is een goede zin: "Als het leven u citroenen geeft, maak limonade." Misschien heb je niet de mening over een persoon te veranderen, maar je kunt kijken naar de situatie vanuit een andere hoek en nuttige lessen.

U kunt ook proberen om de persoon aan wie boos te begrijpen. Wanneer we een lelijke daad uit te voeren, dan rechtvaardigen we hun gedrag heersende omstandigheden. Als iemand anders een fout maakt, dan leggen we dit uit het feit dat hij zo'n karakter. Bijvoorbeeld, geloven we de standaard dief oneerlijk, kwaad en verraderlijk, en niet gezien de omstandigheden, die hem leidde tot de diefstal: het gebrek aan geld, gebrek aan goed onderwijs, moeilijke jeugd, en zo op.

Zet jezelf in de plaats van de persoon aan wie je boos bent, kunt u een aantal omstandigheden die hem ertoe bracht om een ​​dergelijke handeling te zien. Misschien heb je nog niet eens met het feit dat hij deed het juiste ding en dat was de enige optie, maar in ieder geval je stoppen om het pure kwaad te overwegen. Het zal gemakkelijker zijn om te vergeven en te vergeten de situatie.

Zich te ontdoen van de sterke woede - een moeilijke taak, maar wat je nodig hebt om het te doen. Het onder invloed van sterke negatieve emoties, maken we zelden goede beslissingen, met name op het werk. Woede kan beschadigen niet alleen voor anderen, maar ook onszelf.

Daarom, als je eenmaal een beetje heb kalmeerde en let op de woedende emoties binnen, proberen om zo snel mogelijk te ontdoen van hen.

Wat helpt je te ontspannen?