De kracht van ontkenning: Als negatieve gedachten ons gelukkiger kan maken
Verhouding Leven / / December 19, 2019
Mee eens, vakantie of verlengd weekend - een psychologische puzzel. Aan de ene kant is het een grote vreugde. Aan de andere - om dit geluk te bereiken, moeten we grote inspanningen leveren; het maakt ons ongelukkig. Wie graag in een benauwde zaal van het busstation of in hetzelfde appartement als we gestopt om familieleden, die toen al zou zijn en de eer te bezoeken om te weten ...
"Denk positief" - adviseerde ons tijdschriften. Hetzelfde wordt voorgesteld door Norman Vincent Peale, auteur van "De kracht van positief denken", maar slechts 60 jaar geleden. Ergens tijdens de vakantie Peel voorgesteld om te profiteren van dit advies in te winnen: proberen om te praten over alles en hopelijk op een positieve manier. Echter, het resultaat was hetzelfde als de bekende grap: als je wordt verteld niet te denken aan citroen, maar hoe meer je probeert, hoe meer je voelt de zure smaak in de mond.
Positieve filosofie Saw is diep geworteld in de Amerikaanse cultuur. Amerikanen hebben betrekking op alles met een glimlach, of het nu leven, de politiek of het bedrijfsleven. Maar studies hebben aangetoond dat krachtige geest op een positieve toekomst visualisatie brengt vaak het tegenovergestelde effect dan het heffen van stemming.
En moderne psychologen en filosofen erkennen de tegenstrijdigheid: het pad naar geluk ligt door middel van ontkenning.
Deze aanpak verklaart een hoop. Bijvoorbeeld, dat de mate van geluk van de inwoners van landen met een zwakke economieën zijn vaak veel hoger dan die van de burgers in een goed ontwikkelde landen. Of het feit dat veel succesvolle ondernemers weigeren soms gedurfde, ambitieuze, grootschalige business ideeën.
Een van de pioniers van de "negatieve pad naar geluk" was een New York psychotherapeut Albert Ellis. Hij opnieuw uitgevonden de filosofie stoïcijnen Het oude Griekenland en Rome: soms niet teleurgesteld te zijn in de toekomst, is het beter om het ergste verwachten.
Roman stoïcijn Seneca behandelde de kwestie radicaal en ondersteunde methode als je spreekt in het Russisch, "als kuren wilt." Bent u bang om te falen? Hij zou u adviseren om te gaan en breng een paar dagen in tevredenheid klein: zonder een dak boven je hoofd, eet mager voedsel, het dragen van vodden, ontneemt uzelf van elke entertainment - maar vraag jezelf in deze: "En dat is wat ik bang voor? '
Of, bijvoorbeeld, de verlegenheid. Om het te overwinnen, Ellis beveelt rijden de metro (hetzij op een andere druk openbaar vervoer) en luid zeggen hardop de namen van de stations (haltes) direct na vertrek. Het is ingewikkeld, maar effectief.
De techniek die de stoïcijnen genaamd "opzettelijke rechtvaardiging van het kwaad" - dat wil zeggen, de mogelijkheid om nuchter te beoordelen de situatie met de slechtste hand - kan de hoeveelheid negatieve energie te minimaliseren in de toekomst. Psycholoog Julie Norem beweert dat ongeveer een derde van de Amerikanen deze strategie instinctief te gebruiken. Norem zelf noemt deze aanpak "defensieve pessimisme". Positief denken - is een poging om zichzelf ervan te overtuigen dat alles goed zal zijn. Maar aan de andere kant, het versterkt ook het geloof dat alle wild verschrikkelijk als plotseling ging het mis.
Amerikaanse bedrijven zijn misschien wel het beste voorbeeld van de wijdverbreide cultus van positief denken. In Amerika is het belangrijk dat bedrijven voorgelegd aan haar wereldwijde organisatie, vet en soms risicovolle doelen, en de werknemers zelf van het tegendeel - helder, toegankelijk, tijdig.
Maar hier is er een paradox. Sterker nog, in de uitoefening van de verwezenlijking van de doelstellingen medewerkers kunnen vergeten over moraal. Dit feit bewijst studieDie hij hield Professor Lisa Ordonez met collega's. De deelnemers moesten vorm woorden uit een set van willekeurige letters in Scrabble spel. Degenen aan wie zijn toegewezen specifieke doelstellingen liggen vaker dan degenen die werden verteld gewoon om te proberen te winnen.
Verklaring van harde doelen kan zelfs leiden tot het falen of het niet om zinvolle resultaten te bereiken. Zo kan bijvoorbeeld taxichauffeurs in regenachtig weer veel meer te verdienen, maar de meeste zullen stoppen met werken nadat u de dag een plan om een goed salaris te hebben gemaakt.
"Looping" op één doel ten koste van andere factoren kunnen schade toebrengen aan zowel de algemene opdracht en het leven van de werknemer in het bijzonder, "- zegt hij Christopher Keyes, Assistent-professor aan de George Washington University, Department of Management (Washington, DC). Professor Keyes sprak over "sverhpogone voor het doel van" altijd herinnert zich een gesprek met een leider, die zei dat zijn doel was om een miljonair op de leeftijd van 40 jaar oud geworden... en hij deed het! MAAR! Hij scheidde van zijn vrouw, hij had gezondheidsproblemen, zijn kinderen wilde niet eens met hem praten. In zijn studie, Christopher Keyes stelt dat als gevolg van onze preoccupatie met een bepaald doel ligt een diep gevoel van onveiligheid.
In een studie Sara Saraswati, Universitair hoofddocent van de afdeling Business Administration, Universiteit van Virginia, merkte op dat het vermogen aan te passen aan Het gevoel van onzekerheid - is de sleutel tot een meer harmonieuze leven, die vaak de deur opent naar de volledige welvaart. Sara interviewde 45 succesvolle ondernemers, die elk minstens één bedrijf. Bijna geen van hen maakte gebruik van het idee van het schrijven van een businessplan of het uitvoeren van uitgebreid marktonderzoek. Zij oefenden, ervaring opdoen, succes hebben bereikt door middel van trial and error, ergens geëxperimenteerd, niet bezig met wat Sara Saraswati noemt "de handhaving." In plaats van een specifiek doel en plan om dit te bereiken selecteren, gebruikten ze de middelen die tot hun beschikking waren, en vertegenwoordigde het gewenste resultaat.
"Handhaving" Sara Saraswati omvat ook de "principe aanvaardbaar verlies." In plaats van de nadruk op de mogelijkheid om een aantal spectaculaire beloningen voor risicovolle, vraag jezelf af: hoe groot de schade die zij zal brengen, als er iets zal niet werken. Als de verliezen lijken geldig is, kunt u de volgende stap te zetten.
De fundamentele betekenis van "weg naar geluk door ontkenning" impliceert niet haar bijstand optimistische emoties en zelfs succes. Het is gewoon realisme. We willen altijd in ons leven alles ging zoals we nodig hebben, zonder verrassingen. Maar de toekomst is niet vooraf bepaald.
Belangrijker ontkenning in ieder menselijk leven - is een ontkenning van de dood. Kunnen we last hebben van positieve emoties, denken dat binnenkort zijn we gegaan?
Misschien moeten we het eens met de woorden Woody Allen dood: "Ik ben absoluut tegen" - beter openlijk weerstaan dan om het te ontkennen. Omdat er dingen zijn, de voortgang van die niet kan veranderen, zelfs de meest positieve gedachten.
Te beseffen dat ik dood zullen snel - het belangrijkste instrument dat helpt me te maken de grote keuzes in het leven. Omdat al het andere - de verwachtingen van anderen, trots, alle angst voor schaamte of mislukking - deze dingen worden opgelost in het aangezicht van de dood, waardoor alleen wat echt belangrijk. Het geheugen van de dood - de beste manier om na te denken over het feit dat je iets te verliezen hebben voorkomen. U bent al naakt. Je hebt geen reden om je hart niet te volgen.
Steve Jobs