3-teller energie bars voor alle liefhebbers van sport

Layfhaker gekookt drie energie Sneek op nieuwe recepten. Het bleek, zoals altijd, erg lekker, voedzaam en gezond. Wat je nodig hebt voor de training!

1. Bar met pindakaas, havermout, lijnzaad en kokos

ingrediënten:

• ¾ cup walnoten;
• ½ kop gemalen lijnzaad;
• ½ theelepel kaneel;
• 2 eetlepels kokosnoot;
• 2 eetlepels van de zaden van chia;
• ? Kop van elke notenboter;
• 2½ kopjes grof havermeel;
• 1 eetlepel kokosolie;
• ⅓ kop honing;
• 1 theelepel vanille-extract, vanilline of knijpen;
• ½ kopje gehakte pure chocolade.

voorbereiding

In een keukenmachine, hak de walnoten. Voeg vervolgens de gemalen zaden en maal de massa gedurende 30 seconden.

Voeg vervolgens alle overige ingrediënten, behalve de chocolade en Peremel tot een gladde massa. Doe alles in een grote kom, voeg de chocolade en roer voorzichtig weer.

een balletjes vormen en rol ze uit de verkregen cacaomassa. En je kunt alles in een rechthoekige vorm in een laag 2,5-3 cm, en stuur in de koelkast minstens een uur. Ook kunt u niet slijpen lijnzaad, terwijl snacks worden verkregen zeer knapperig!

Bars kunnen worden opgeslagen in de koelkast voor een week.

2. Energy bar met pindakaas en havermout

ingrediënten:

• 1 kop pindakaas;
• ⅔ beker bruine suiker;
• ½ theelepel bakpoeder;
• 1 theelepel vanille-extract, vanilline of knijpen;
• 1 eetlepel lijnzaad;
• 1 groot ei kamertemperatuur;
• ½ kopje gehakte pure chocolade;
• ⅓ kop grof havermeel;
• een snufje zout.

voorbereiding

Sluit een pindakaas kom, suiker, zout, bakpoeder en meng tot uniform. Voeg vervolgens aan de zaden, vanille-extract, ei en meng opnieuw. Final Touch: add havermeel en chocoladeschilfers, op een baklaag van 2-2,5 cm en afbakken op 170 ° C gedurende 20 minuten.

3. Walnoot-caramel bars met chocolade

ingrediënten:

• 200 g boter;
• 1 kopje suiker;
• 1 eetlepel honing;
• 3 eetlepels water;
• 1 kop gehakte noten;
• 200 g donkere of melkchocolade.

voorbereiding

In een bodem pan boter smelten. Toevoegen aan suiker, honing en water. Kook tot het mengsel verwerven karamel kleur. Voeg vervolgens de moeren, meng goed en giet het in een rechthoekige vorm.

Laat de karamel afkoelen. Wanneer het oppervlak wordt dik, giet geplaatst in een waterbad of in de magnetron gesmolten chocolade. Snij de gekoelde tegel in stukken en stuur in de koelkast.