18 producten die uw leven zal verlengen

1. broccoli

Broccoli vermindert het risico van maagzweren en zelfs kankerE. Edelson.Broccoli mei Ward Off Serious maagkwalen. . 10-jarige studie waarbij 47.909 mensen, gepubliceerd door de Harvard School of Public Health (USA) toonde een directe relatie tussen de consumptie van kruisbloemige groenten en de ontwikkeling van blaaskanker bubble.

Een meta-analyse bestudering van de resultaten van 87 studies bleek dat broccoli en andere kruisbloemige groenten vermindert het risico op kanker. Een totaal van 10 gram groente per dag kan je kansen vergroten dat je nooit kanker zal krijgen.

Een andere studieSuperFoodsRx.Broccoli En Cancer Prevention geen mythe. Het bleek dat slechts twee porties van kruisbloemige groenten per dag vermindert het risico op kanker met 50%.

Waarom broccoli zo effectief is in het voorkomen van kanker? De samenstelling van deze kool bevat sulforafaan en indool - stoffen met activiteit tegen kanker.

2. zalm

Net als een aantal andere vissoorten (makreel, sardine, tonijn), zalm bevat omega-3 vetzuren. Regelmatige consumptie van deze soorten vis vermindert het risico op hart- en vaatziekten en voorkomt de vorming van ontstekingsprocessen.

3. water

drinken voldoende water per dag, vermindert u het risico op bloedstolsels. Het helpt ook feel jonger en handhaven van een hoog energieniveau.

4. bessen

Aardbeien, bosbessen, frambozen - al deze bessen zijn rijk aan antioxidanten die het lichaam tegen oxidatieve vrije radicalen en helpen beschermen voorkomen leeftijd gerelateerde ziekten.

In 2012, onderzoekers van de Harvard University (VS) vond dat slechts een portie van bosbessen en aardbeien zijn twee porties per week kan helpen voorkomen dat cognitieve achteruitgang in verband met de vergrijzing.

5. knoflook

Long van Pennsylvania, 107-jarige Fisher, Nancy (Nancy Fisher) is van mening dat leefde zo lang, vanwege zijn liefde voor knoflook. Misschien is ze gelijk.

onderzoekNational Cancer Institute.Knoflook En Cancer Prevention. We vonden dat fytochemicaliën in knoflook remmen de vorming van kankerverwekkende stoffen. Bovendien hebben mensen die knoflook gebruiken hebben vaak een verminderd risico op darmkankerS. N. Ngo, D. B. Williams, L. Cobiac, R. J. Head.Heeft Knoflook Verminder het risico op colorectale kanker?.

6. olijfolie

Enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie ondersteuning hart en de gezondheid van de hersenen, maar ook beschermen tegen kanker.

Daarnaast, olijfolie is goed voor de huid. Lisa Dreyer (Lisa Drayer), diëtist en auteur The Beauty Dieet: Looking Great nog nooit zo Delicious, Stelt dat de vrouwen die olijfolie eten hebben een gladde en gezonde huid.

7. Chinese boerenkool (paksoi)

studieS. J. Nechuta.Het eten van kruisbloemige groenten verhogen door Breast Cancer Survival. Vanderbilt University (USA) bleek dat patiënten die borstkanker hebben overleefd en groenten te eten, in het bijzonder rapen, kool en paksoi, vermindert het risico van recidive.

8. avocado

Avocado cholesterol verlaagt low density lipoproteïne (LDL), die het totale cholesterol in het lichaamsweefsel overdraagt. "Slechte" cholesterol veroorzaakt het verschijnen van plaques op de wanden van de bloedvaten en verhoogt het risico op atherosclerose en hart-en vaatziekten.

Tegelijkertijd verhoogt de hoeveelheid avocado "goede" cholesterol, die cholesterol uit totale hersenen, hart en andere organen draagt ​​naar de lever waar het wordt omgezet in gal.

9. tomaten

Pink tomaten - de beste bron van carotenoïden, in het bijzonder lycopeen - antioxidant die het lichaam beschermt tegen kanker, hart-, en inflammatoire oogziekten.

10. bonen

De bonen bevatte 21% eiwit, 77% complexe koolhydraten, vezels en veel voedingsstoffen. Beans - een verplicht onderdeel van het dieet, "blauwe zones", gebieden met de hoogste aantal honderdjarigen.

11. volkoren

studieJ. Cade.Borstkanker: graanvezel kunnen beïnvloeden Oestrogeen Verordening. Die werd gehouden met de deelname van meer dan 40.000 oudere vrouwen gevonden dat het eten van 4-7 keer per week, volle granen vermindert het risico op overlijden aan kanker en hart- en vaatziekten met 31%.

12. rode wijn

Een kleine hoeveelheid rode wijn vermindert stress, wat goed is voor het hele lichaam als geheel. Gebruikers van de "blauwe zone" gemiddeld drink 1-3 glazen wijn per dag.

13. bladgroenten

Groene bladgroenten - een echte schat in termen van voedingsstoffen. op het eiland IkariaBeroemd om zijn lange levensduur, groeien meer dan 75 soorten bladgroenten.

Bladgroenten zijn rijk aan vezels, foliumzuur, vitamine C, kalium en magnesium. Verder omvatten zij fytochemicaliën zoals luteïne, beta-cryptoxanthine, zeaxanthine en bèta-caroteen.

Carotenoïden luteïne en zeaxanthine concentraat in de ooglens en maculaire gebied van het netvlies, beschermen tegen cataract en leeftijdsgebonden degeneratieve processen van het netvlies - de belangrijkste oorzaken van blindheid bij ouderen leeftijd.

Bovendien, groene bladgroenten zijn rijk aan antioxidanten die het lichaam beschermen tegen kanker.

14. Groene of kruidenthee

Groene thee verlaagt het risico op hart-en vaatziekten en sommige vormen van kanker. De inwoners van Ikaria gebrouwen kruiden - rozemarijn, paardebloem en wilde alsem. Al deze kruiden zijn bekend anti-inflammatoire werking.

15. koffie

Ja, je 's ochtends dosis cafeïne kan je leven verlengen. Harvard University studie uitgevoerd in 2008 bleek dat vrouwen die drie dronken kopjes koffie per dag, 18% minder kans op overlijden aan de ziekte in vergelijking met degenen die niet drinken stimulerende drinken.

En als een vrouw drinkt vijf kopjes koffie per dag, het risico op overlijden wordt verminderd met 26%. Dit betekent echter niet het principe van "meer is beter" werken. Na zes koppen koffie procent risico op overlijden in vergelijking met geheelonthouders koffie wordt verlaagd tot 17%.

voordelen van koffie bevestigt een andere studie uitgevoerd aan de National Institutes of Health (USA) in 2012. De onderzoekers volgden verschillende factoren - roken, drinken, het eten van rood vlees - en vond dat de mensen van beide geslachten, koffie drinkers langer leven.

16. pure chocola

Harvard University studie (USA), uitgevoerd in 1999 met 8000 mannen, bleek de invloed van donkere chocolade op de levensverwachting. Het bleek dat de deelnemers die donkere chocolade drie keer per maand verbruikt, leefde een jaar langer dan degenen die dat niet deden.

17. noten

De noten bevatten veel vet, eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Dit is misschien wel de meest bruikbare voedsel voor een snelle hap "op de vlucht".

18. Scotch boerenkool

Dit helder gekleurde groenten helpen handhaven gezondheid van de hersenen en beschermt tegen kanker te wijten aan het hoge gehalte aan antioxidanten.

Rode Kool helpt om niet alleen langer leven, maar ook beter uitzien. Grote hoeveelheden vitamine A helpt bij het behoud van gezonde en elastische huid, versnelt de celvernieuwing en beschermt tegen de zon.