7 producten voor een gezonde huid
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Schone huid - dit is een van de belangrijkste criteria van schoonheid. Het is als een spiegel, weerspiegelt de toestand van de gezondheid, en als je niet veel van nerveuze en nauwelijks uw huid zal schitteren eten.
Als je serieus na te denken over haar toestand en besloten om afscheid te nemen van acne zeggen, poriën en een grijsachtige tint, ik moet veel veranderen, en waarom niet beginnen met macht? Hier zijn 7 voedingsmiddelen die zal helpen uw huid om een meer gezonde uitstraling te nemen.
Zeven producten hieronder weergegeven worden aanbevolen door een voedingsdeskundige Elisa Zaid, auteur van het boek "Jongere next Week »(«Jongere volgende week») en cardioloog Stefan Sinatra, MD, de auteur van het boek" De grote mythe van cholesterol. Cookbook »(«The Great Cholesterol Mythe Cookbook»).
1. Vette vis zoals zalm of tonijn
Vermeld in uw dieet een vis, bieden u het lichaam met biotine, vitamine B, die onder andere functies, die betrokken zijn bij de productie van vetzuren en helpt bij de absorptie van aminozuren.
Gebrek aan biotine dreigt verslechtering van de conditie van de huid - het wordt droog, "vlok", met een ongezonde schaduw.
2. lijnzaad
Omega-3-vetzuren houden de celmembranen, de bescherming van de huid en vocht vast te houden op het gewenste niveau. Als je vegetarisch, kan vetzuurbron een gemalen lijnzaad en lijnzaadolie of noten, als je vlees - allemaal hetzelfde vette vis.
3. Groen en geel groenten
Gekleurde groenten zoals wortelen, pompoenen, peper, spinazie en broccoli zijn rijk aan vitamine A. Vitamine helpt om de productie van talg, waardoor het optreden van acne voorkomt, stimuleert cellen werk en de productie van collageen, dat het herstel versnelt en helpt verjongen verminderen. Bovendien, gekleurde groenten zorgen voor een gezonde huidskleur.
4. amandelen
Dit product is rijk aan vitamine E, wat een positief effect op de huid en haar heeft, evenals de huid tegen schade veroorzaakt door blootstelling aan de zon beschermt.
5. zonnebloempitten
Normaal zonnebloempitten zijn ook rijk aan vitamine E. Ze beschermen de huid tegen de effecten van vrije radicalen in het milieu en het organisme. Vrije radicalen in het lichaam te vernietigen alle cellen, met inbegrip van huidcellen.
6. "Rechts" koolhydraten
Verwerkte voedingsmiddelen en witte bloem kunnen ontstekingen en de verschijning van acne veroorzaken. Vervang de pasta en witte rijst op producten zoals gerst, bonen en bruine rijst - hun glycemische index is kleiner en ze bevatten meer vezels en voedingsstoffen. Bovendien zijn deze producten bruikbaar voor de darmwerking, die ook goed voor de huid.
7. Sinaasappelsap en rozenbottels
Sap handhaaft het vloeistofniveau in het lichaam en levert met vitamine C, die niet alleen verhoogt de immuniteit, maar ook werkt als een antioxidant en beschermt cellen tegen schade door vrije radicalen. Verder is vitamine C betrokken bij de productie van collageen, het hoofdbestanddeel van bindweefsel.
In aanvulling op sinaasappelsap, veel vitamine C in rozenbottels, van waaruit u kruidenthee kunt maken. Bijvoorbeeld - in sinaasappels vitamine C van ongeveer 50 mg per 100 g gedroogde rozenbottel bessen - ongeveer 1500 mg per 100 g.