Waarom we niet kunnen beginnen om te eten rechts en hoe het te bestrijden
Gezondheid Eten / / December 19, 2019
Leo Babauta deelt zijn ervaringen afwijzing van lekker, maar niet erg nuttig voedsel. Hij woog 31 kg meer zette zijn gewicht en was afhankelijk van dzhankfuda. Leo heeft jaren geduurd om te proberen te begrijpen waar groeien benen, afhankelijk van het eten en waarom het zo moeilijk om het op te geven. En dankzij het artikel heb je een kans om veel minder tijd te besteden.
Stoppen junk food net zo hard als stoppen met roken, want het is niet alleen onze smaak voorkeur. Voor degenen die lekker en genoeg te eten willen, het eten is bijna het hele universum. We eten als we vervelen. We eten wanneer we verdrietig. We eten om jezelf te belonen voor iets. Wij deden het lijden van de liefde chocolade-ijs - de redenen kan een miljoen zijn, en het heil - één... en het ruikt zo goed!
Het blijkt dat het alsof we hebben geprobeerd om te beginnen om goed te eten, in een paar dagen, nog steeds is er een storing. Omdat veel van de snaps, en om zich te ontdoen van hen te krijgen, moeten we denken aan hen in plaats van iets meer bruikbaar.
Leo gelooft dat we zijn zo moeilijk om de gewoonte van lekker en veel te eten omdat het ons vervangt een enorme hoeveelheid van de behoeften breken. En geef dit recht betekent dat we gewoon niet weten hoe ze moeten reageren en wat te doen als je een van de triggers te voeren.
redenen
- We eten als ze last hebben van stress. En als we dit laten varen, hoe gaan we om te gaan met stressvolle situaties? We moeten nieuwe, meer gezonde opties.
- We eten als we zijn verdrietig en we zijn in een depressie. Hoe kun je leren om te gaan met deze onaangename emoties meer gezonde manier?
- We laten ons iets lekkers als beloning. Wat we moedigen zelf, als je deze zoete peperkoek annuleren?
- We eten om de communicatie te onderhouden. Dit is onze vrienden te ontmoeten in cafés en restaurants, en over familie diners zelfs beangstigend om te onthouden. Dan wij deze optie om te communiceren met vrienden en hoe uit te leggen aan mijn moeder, die deze heeft een extra taart kan vervangen?
- We eten wanneer we missen. Wat kan zich bezig houden, naast het eten van donuts?
- We eten als we boos. Deze emotie ligt dicht bij de stress, zodat het steken met iets lekkers - de gebruikelijke geval.
- We eten voor het plezier, het belonen van uzelf en uw smaakpapillen een verscheidenheid aan smaken.
- We eten... omwille van de liefde. Als kind, konden onze moeders ons verwennen met iets lekkers, zo uiting geven aan haar liefde. Onze favoriete buit ons romantisch diner. We weten dat de liefde kan lekker zijn en dat willen wij het. Wat je kan vervangen door een uitdrukking?
Wat kan worden vervangen?
We hebben allemaal behoefte aan liefde als een beloning, het plezier en beloning. Maar wat gaan we al het bovenstaande situaties, als je het voedsel te verwijderen? De gewoonte van het grijpen van alle stevig verankerd, en als je het niet geschikt vinden, maar een gezonder alternatief om gewicht te verliezen zal niet makkelijk zijn.
Iedereen moet zijn eigen methode, die echt helpt om te gaan met moeilijke emoties te vinden en tegelijkertijd vervangt de wens om dit alles iets lekker en niet erg behulpzaam te grijpen. Leo bood zijn opties en ze kunnen helpen je zelfs beginnen.
Oefeningen. Een geweldige manier om te gaan met woede, verveling en stress. Is er iets mis? Hard werkdag? Nurse cirkel in het gebied of naar de sportschool - niet alleen de mouwen alle onaangename emoties, maar ook aan het hoofd schoon te maken en te leiden jezelf in perfecte staat. Je kijkt, en na de verslagperiode of de datum van het project, u niet alleen verloren gewicht, maar blokkeert ook de pers begon te gluren;)
Meditatie. Jammer dat helpt om te gaan met stress en woede, en leren om hun emoties te beheersen.
Tea. Heerlijke thee kan beloning en plezier, en een manier van communiceren met mensen, en de vrijheid van stress (vooral kamille of zoete mint) zijn.
People. Leer hoe communiceren met familie en aardige mensen die u genieten van te krijgen. Als iemand bereid is om u te luisteren, dan is de communicatie zal meer en het wegwerken van stress.
Cleaning. Betere en snellere, heb ik afgelegd toen boos. In deze staat, gaat alles veel sneller en twijfels, zoals "Do not de pot te verlaten, en plotseling van pas komen (niets dat hij heeft twee jaar de moeite waard, en kan nog steeds niet van pas komen) "is geen spoor blijft. Als gevolg hiervan, en het appartement schoongemaakt en zich te ontdoen van negatieve emoties.
Privacy. In plaats van het runnen van de winkel voor een andere cake, beter gaan zitten in een rustige en afgelegen plek en te analyseren waarom je vindt dat deze emoties en anderen niet? Waarom denkt u reageren? En zelfs eenzaamheid een beloning in dat geval bijna de hele tijd met een grote en luidruchtige familie kan zijn. Familie en kinderen - dat is geweldig, maar we hebben allemaal wel eens nodig hebben om alleen te zijn met jezelf.
Nou, nadat de zaak alleen voor u. Omdat alleen kunt u de juiste vervanging voor een heerlijke pizza of een heerlijk stukje taart, die echt zal werken vinden.