5 manieren om emotionele intelligentie te ontwikkelen

Omdat het een astronaut, waarschijnlijk de moeilijkste baan in de wereld. Van het grote aantal kandidaten voor de NASA selecteert alleen de beste. Om de ruimte in te gaan, moet je grote vaardigheid en diepe kennis op het gebied van wetenschap en technologie. En toch - zijn een ervaren piloot, duikvluchten minstens duizend uur, en in goede conditie. En nog belangrijker, moet je slim zijn.

Lisa Nowak voldeed aan al deze eisen. Ze had een master's degree in de vliegtuigbouw en studeerde astrofysica aan de US Naval Academy. Meer dan vijf jaar, vrouwen uit te voeren lucht missies in de Stille Oceaan voor de Amerikaanse marine. En in 1996, was hij een van de weinige gelukkigen die zijn gekozen in de ploeg astronauten.

Het is duidelijk dat Lisa Nowak was uitstekend en ook zeer intelligente vrouw. Maar toen ze hoorde in 2007 dat haar vriend (Bill Ofeleyn, ook een astronaut, door de manier) twisted affaire met een andere... Lisa zat in de auto en reed vanuit zijn huis in Houston Orladno, een en een half duizend kilometer om te gaan met rivaal.

Op deze manier Lisa brak gedurende 15 uur, en geen tijd te verspillen aan onnodige stop, zette ze een luier. Met Novak pakte een pepperspray, riemen en vuilniszakken. Ze was van plan om de haatdragende razluchnitsa ontvoeren, maar tijdens een aanval op een vrouw Lisa werd gearresteerd door de politie.

Wat is emotionele intelligentie

Het concept van emotionele intelligentie psychologen Meer ontwikkeld in de jaren '80, in een poging om uit te leggen waarom slimme mensen (zoals Lisa Nowak) soms zeer, zeer domme dingen te maken. Er wordt aangenomen dat algemene intelligentie (IQ) van invloed op de mogelijkheid om greep informatie en om weloverwogen beslissingen, en emotionele intelligentie (EQ) te maken is verantwoordelijk voor de erkenning van emoties en beheer - zowel hun eigen en andere mensen.

Sommige mensen kunnen ongelooflijk hoog IQ, maar laag EQ zijn.

Voorbeeld - een getalenteerde wetenschapper die een nieuwe theorie van alles kunt maken, maar is niet in staat om sokken te kiezen voor kleding of wassen tijd aan te passen. Maar er is de omgekeerde situatie: de aanwezigheid van hoge EQ een laag niveau van algemene intelligentie. Bijvoorbeeld, een straatverkoper die niet weet hoe te schrijven zonder fouten, kan gemakkelijk u te overtuigen dat je gewoon dit helemaal niet nodig overhemd kopen.

Sommige psychologen, zoals Daniel GolemanBetogen dat EQ nog belangrijker dan algemene intelligentie. En gelukkig kan worden gepompt - evenals toename IQ.

Hoe maak je emotionele intelligentie te ontwikkelen

1. Praktijk zelfbewustzijn

Je kan niet beter zo lang zo lang als je niet goed begrijpen wat zijn je gevoelens te krijgen. Als je niet genoeg zelfbewustzijn om te proberen om ze onder controle hebben - is om te zwemmen in een boot zonder zeilen. Te verhogen hun bewustzijnU moet zich richten op deze dingen.

Wees je bewust van wat je doet. Je zou kunnen zeggen: "Wat een onzin, ik weet al wat ik deed op een gegeven moment." Maar in feite, heel vaak denken we niet over, die onze tijd in beslag neemt. We willen op de automatische piloot e-mail controleren, communiceren in instant messengers, scrollen Instagram, kijken we naar de YouTube, weer, e-mail controleren, en zo de cirkel. En toch zijn we afleiden video games, tv met zijn stomme soap opera's, debatten met vreemden op het internet ...

Het elimineren van afleiding van uw leven - dit is de eerste stap naar een grotere bewustwording.

Om te beginnen, probeer het uitschakelen van uw smartphone, en te communiceren met anderen in de echte wereld. vernietiging van een bijzondere tijd elke dag om zich te ontdoen van alle overtollige. Probeer het in de ochtend te doen zonder muziek en podcasts - net na te denken over je leven en hoe je je voelt. Neem de 10 minuten en mediteren. Verwijder de telefoon social media voor een week. En u zult aangenaam verrast zijn hoeveel je hebt veranderd.

Realiseer je dat je je voelt. Alle afleidingen u helpen voorkomen dat veel onaangename emoties. Dus als u op te geven op hen, en beginnen om hun emoties te maken als ze zijn, deze gevoelens kan aanvankelijk laten schrikken. U kunt plotseling beseffen dat er achter het masker van normaliteit je eigenlijk heel depressief, of, bijvoorbeeld, gedragen zich ook boos. En begrijpen dat de afhankelijkheid van gadgets gewoon een manier om af te leiden van de storende gevoelens.

In dit stadium is het belangrijk dat u zich niet oordelen voortvloeiende emoties. U zult voortdurend in de verleiding om te zeggen: "Wat voor soort afval gebeurt voor mij!" Maar het zal alleen maar verergeren de situatie. Wat emoties je ging, hebben ze een reden, zelfs als je niet meer weet hoe het allemaal begon. Dus wees niet te hard voor jezelf.

Wees je bewust van je zwakke punten. Zodra je die ervaring accepteren alle onaangename en ongemakkelijk emoties, zul je beginnen aan hun zwakke punten te begrijpen.

Bijvoorbeeld, ik ben zeer beledigd toen ik het gesprek te onderbreken. Ik neem aan dat als een persoonlijke belediging en omdat steeds erg ruw. Het is mijn zwakte. En net te beseffen, zal ik in staat zijn om goed te reageren.

Toch is het bewust zijn is niet genoeg - je nodig hebt om meer te weten en het beheren van hun emoties.

2. Richt de emoties in de juiste richting

Mensen die geloven dat de emoties - het belangrijkste in het leven, vaak op zoek naar manieren om controle hen. Maar weet je wat? Het is onmogelijk om de controle emoties. Je kunt alleen reageren.

Er zijn geen "goede" of "slechte" emoties. Er is slechts "goede" en "slechte" reactie daarop. Zo kan bijvoorbeeld woede vernietigende emotie zijn als je het wijzen op zichzelf of anderen verwonden. Maar hij is in staat om, en voordeel, als je het toepast op een onrecht te corrigeren, of om onszelf of anderen te beschermen.

Joy - het is een geweldig gevoel als je iets goed gebeuren en je delen met je dierbaren. Maar het is destructief en zo vloeit voort uit het veroorzaken van iemand kwaad.

Leren herkennen wat je voelt, om te beslissen of de situatie past bij de emotie, en dienovereenkomstig te handelen. Dit is wat psychologen noemen "doelgericht gedrag."

3. Leer om jezelf te motiveren

De meeste mensen proberen om eerst vinden inspiratie of motivatieOm neem dan een aantal belangrijke stappen die hun leven zal veranderen. Zij geloven dat, zodra u de juiste methode te kiezen, zullen ze oplichten, en zij zullen het nemen van een baan, opleiding of werk. Echter, de volgende week eindigt smelten en alles gaat weer terug bij af.

Daarom moet u een andere methode gebruiken. Wanneer je nodig hebt om jezelf te motiveren, gewoon beginnen met iets te doen.

Actie - is niet zozeer een gevolg van de motivatie als reden.

Geen kracht om te beginnen? schets To do list, Maak een plan, volg dan de meest ondiepe punt - hebben geen tijd om te kijken, hoe je een half gepland te maken. Er is geen prikkel om naar de sportschool? Koop een proefabonnement op maand, tot slechts "look" - en u zult niet kennisgeving hoe je zal vast.

Hoeft niet te wachten tot er blijvende motivatie. Ten eerste, doe iets, en dan is de wens om te gaan wordt weergegeven. Zorg ervoor dat je het gevoel voor, tijdens en na de actie, en het gebruik van deze emoties.

Let op dat je niet altijd te motiveren "goede" gevoelens. U kunt beginnen met boos, geïrriteerd of bezorgd te krijgen, als ze niet onmiddellijk het resultaat te bereiken. Neem deze emoties in een stimulus en gewoon blijven werken. Op het einde, de liefste overwinning - een die je tegen de kansen hebben bereikt.

4. Accepteer de emoties van anderen

De voorgaande stappen zijn uitsluitend gericht op uw eigen emoties. Maar het belangrijkste doel is de ontwikkeling van emotionele intelligentie, dat hij moet helpen om gezonde relaties met anderen op te bouwen.

Elke gezonde relatie - romantisch, Familie, vriendschappen - beginnen met de erkenning en respect voor de emotionele behoeften van elkaar. Dit kan worden bereikt door gewoon luisteren naar anderen en empathie hen.

Sympathiseren met iemand betekent niet per se volledig begrijpen. Leren accepteren en waarderen de nauwe mensen voor wat ze hebben, zelfs als je ze niet begrijpt.

5. Vul je emoties de juiste waarden

Toen in de late jaren 90 was er een boek van Daniel Coleman's "Emotionele Intelligentie: Waarom is het belangrijker dan IQ», het concept van EQ is ongelooflijk populair geworden. Leidinggevenden en managers te lezen slim boeken, en ging in zijn ontwikkeling van de opleiding om te leren om te motiveren ondergeschikten. Psychologen hebben geprobeerd bij te brengen in mijn patiënten een hoog EQ, om hen te helpen omgaan met de problemen. ouders worden aangemoedigd van kleine up het ontwikkelen van emotionele intelligentie in hun nakomelingen, om hen voor te bereiden op het volwassen leven.

Echter, veel auteurs van boeken over de EQ over het hoofd gezien een belangrijk detail: de emotionele intelligentie is zinloos zonder gericht op de juiste waarden.

Sommige magnaat kan hoge emotionele intelligentie hebben - is het noodzakelijk om het bedrijf en de werknemers te beheren. Echter, als deze operator maakt gebruik van de arme mensen of vernietigt de ecologie van de planeet, hoe kun je het een deugd EQ bellen?

Ouders zijn in staat zich te ontwikkelen in hun kinderen emotionele intelligentie. Maar als je niet te prenten eerlijkheid en respect te doen, kunnen ze veranderen in een meedogenloze en bedrieglijk kleine klootzakken - maar emotioneel intelligent!

Do cheaters goed ontwikkeld EQ, en ze zijn zich terdege bewust van het gedrag van anderen. Maar uiteindelijk gebruiken ze hun vermogen om manipuleren mensen en verrijken zich ten koste van anderen.

Hitler ik had zeer hoog EQ, was een uitstekende spreker en een manager. En kijk wat hij gemangeld hout, omdat het werd geleid door de monsterlijke valse waarden.

Daarom, met het oog op een volledige leven, moet je eerst begrijpen wat echt belangrijk voor je is. Kies de juiste doelstellingen - eerlijkheid, mededogen en respect voor zichzelf en anderen - en sturen hun emotionele energie op deze waarden. Op het einde, de mogelijkheid om de juiste persoonlijke prioriteiten vast te stellen - het belangrijkste kenmerk van emotioneel intelligente mensen.

Layfhaker kan een commissie ontvangen van de aankoop van goederen die in de publicatie.