Hoe naar rechts te eten als het werk neemt de hele tijd
Produktiviteit Eten / / December 19, 2019
1. Eet niet op de weg
Je zou denken dat door het nemen van een kraam op de weg shoarma of varkens in dekens, bespaart u tijd en ontbijt, en hebben naar het kantoor om negen uur gegaan. Dat is waar, maar hoe meer je meer dan nodig te eten, en verdienHet eten van 'on the go' kan leiden tot gewichtstoename, nieuw onderzoek vondsten Verklaring problemen met overgewicht in een paar jaar van deze snacks. En we over de gevarenFastfood en hun impact op de gezondheid de meeste fast food is niet zelfs een hint.
Om het probleem oplossen kunnen verschillend zijn, beter - om wakker te worden een beetje vroeger. Als je gewoon niet kan, kunt u een maaltijd met hem te nemen en lunchen op het kantoor.
2. Ga niet voor zakenlunches
Het lijkt om te komen met een meer zakelijke lunches, maar voor degenen die veel werken. Maar niet allemaal zo simpel.
Ten eerste, koken thuis nog steeds goedkoper - het is gemakkelijk om te controleren, gewoon met geschatte kosten van de ingrediënten in de gerechten. Ten tweede worden de zakelijke lunches, zodat voorbereid dat je links vet en gelukkig, maar op de balans van de macht en het aantal calorieën per portie cafe eigenaren meestal niet schelen.
Te druk lunch - de oorzaak van de middag slaperigheid en verlies van productiviteit in de tweede helft van de dag. De resultaten bevestigenWaarom voel ik me moe na het eten?Dat het gebrek aan energie na een maaltijd - het is een normaal verschijnsel, en een van de belangrijkste aanbevelingen voor het behoud van vitaliteit - de overgang naar een fractionele macht. Dat is drie keer een beetje beter dan een half uur eten om een drie-gangen lunch proppen.
Om dit probleem op te lossen, kunt u maaltijden thuis koken en met zich meebrengen, te verdelen in een aantal porties. Als na het werk nog steeds de macht alleen over wat te boekweit pan te koken - probeer de diensten van de afgewerkte maaltijd te eten gevarieerd.
Elektrisch gereedschap good Food aanbiedingen sets met een vijf-time of drie maaltijden per dag voor elke dag. U kunt kiezen uit drie categorieën: "Standard" met het budget menu "Premium" producten van de hoogste kwaliteit en de "Marine" - zonder vlees, maar met vis en zeevruchten. Binnen elke categorie - vier sets met verschillende calorieën.
Dit is geen optie, waar u beperkte radijs en sla zal zijn - zelfs budget sets Good Food met premium producten: zalm, garnalen, biefstuk.
Kosten stelt een gezond dieet begint vanaf 5500 roebel voor vijf dagen met vijf maaltijden. In dit geval, zult u niet hoeft te koken thuis, en geld te besteden aan een cafe.
menu verkennen
3. Niet dineren op de werkplek
De belangrijkste convenant freelancers werken vanuit huis, maar to-date, en voor het kantoorpersoneel.
Om het signaal van verzadiging van de hersenen bereikt, is het noodzakelijkAfgeleid eten kan bijdragen tot gewichtstoename 20 minuten, op voorwaarde dat u niet betrokken zijn bij buitenlandse zaken. Als je maaltijd te combineren met werk, lezen of bekijken van een video, de hersenen meer tijd nodig om te beseffen dat je al gegeten. Als gevolg hiervan, eet je meer dan je nodig hebt.
Een andere reden om niet te eten in het kantoor tafel - het handhaven van de grenzen tussen werk en vrije tijd. Lunch - een welverdiende pauze, waarin het beter is om niet te denken over de problemen en zeker niet blijven om ze op te lossen.
4. Plaats het voedsel in de lijst van de methoden van werktaken
Leer jezelf om te eten op hetzelfde moment. Zo kunt u de lunch en snacks te maken in de dagelijkse check-list - u zult niet verhongeren als verdiend, en je zult nog beter plan workloads te krijgen.
Zo kunt u lunchen om één uur. Tot die tijd bezig met een complex werk dat aandacht vraagt, en na - de afspraken en taaksjablonen, waarna het makkelijker om naar de avond entertainment. Als je vaker kan worden afgeleid van het werk - U kunt hier dineren makkelijker te maken en in de lijst van drie snack met tussenpozen van twee tot drie uur op te nemen.
Eten bestellen in good FoodU kunt gemakkelijk bij te houden een gestage schema van de maaltijden. Koeriers wordt de bestelling te leveren aan het kantoor op de afgesproken tijd, en je zult gewoon gekookt voedsel op een plaat te zetten en op te warmen warm eten in een magnetron.
5. Leer om snel te koken
Ontbijt, lunch, diner en snacks - al dit leverde al je vrije tijd niet nemen voor te bereiden, zal trainen om snel te bereiden, spontaan en creatief. Hier zijn een paar ideeën.
- Vind recepten nuttig sandwiches. Voor het ontbijt kunt u koffie en een sandwich van volkoren brood, groenten, kip of gerookte zalm hebben. Zo niet toestaan dat voeding, koken pap - het is te snel.
- Overdag snack die niet hoeft voor te bereiden: noten, bessen, vruchten en gedroogd fruit, crackers met zemelen of donkere chocolade. Gewoon niet overdrijven - laat het gewoon een snack, in plaats van de constante absorptie van snacks op het werk.
- Breng aan het kantoor van een eenvoudige blender smoothies en kook verschillende vruchten en bessen. Voor het verkrijgen voedende drank, voeg een mengsel van melk, yoghurt of yoghurt.
- Breng de ingrediënten voor de salade, en kook ze in het kantoor keuken. Tijdens het diner kunt u snel hak de tomaten, avocado en toe te voegen aan hen de mozzarella. Voor de afwisseling, probeer een combinatie van voedingsmiddelen die worden gemengd voordat u deed zich niet voor. Maak bijvoorbeeld een salade van maïs, zeewier en krab sticks. Voor verzadiging dit alles kan op brood worden gebracht of gewikkeld in een pitabroodje.
6. Werk samen met uw collega's
Appels, bananen, noten, crackers, fruit chips en chocolade - de voorraden van deze strategische producten in het kantoor kan worden gehandhaafd op een dagelijkse basis. Als u werkt in een klein team, het eens met collega's die en wat zal brengen.
Dineren in het kantoor, kunt u zich wenden op de noodzaak van een excuus om te socialiseren. Misschien dat iemand van jullie zijn klaar voor het recept van de perfecte appeltaart grootmoeder, en iemand die geïnteresseerd zijn in de Franse keuken. Stel collega's een keer per week om al hun specialiteiten koken en het organiseren van gezamenlijke diners.
7. Bereid je voor op de toekomst
Bereiding van voedsel voor een paar dagen op voorhand zal ook helpen om tijd te besparen. Voedsel voor werk kan meteen worden uitgebreid in containers en hen naar het kantoor te brengen. Maar vergeet niet over de houdbaarheid, bijvoorbeeld gekookte kip kan worden in de koelkast niet meer dan drie dagen gehouden. Salades zullen langer overleven als ze voor het drinken bijgevuld, niet vooraf.
Als je om te koken thuis als gevolg van intolerantie of afkeer voor bepaalde producten in de Good Het voedsel zal ontmoeten: een set van producten, gerechten, of zelfs groepen van gerechten in een pakket kan worden gedaan individu. Bijvoorbeeld, kunt u zich afmelden van alle vissoorten of alleen wit, te elimineren uit de voeding pap of soepen.
Kies uw dieet