Hoe om te stoppen met verlegen van alles en iedereen: 10 effectieve methoden
Educatief Programma Leven / / December 19, 2019
Bescheidenheid is niet een ondeugd, maar overmatig verlegenheid kunnen voorkomen en persoonlijke leven en carrière. Layfhaker geassembleerd specifieke en echt werken op de manier waarop uiteindelijk zal helpen om uit de cocon en beginnen om normaal te communiceren met mensen.
1. Maak een lijst van problematische situaties
Begin om het probleem op een betere analyse op te lossen. Dus wees niet lui om te onthouden en schrijf alle situaties waarin je je voelt beklemming zijn. Wees heel specifiek. In plaats van "praten met mensen" in te voeren, waarover de mensen in kwestie: voor onbekenden van het andere geslacht of van degenen die de macht hebben.
Wanneer u een probleem wordt ontleed in delen kan nu al meer doorslaggevend.
Probeer vervolgens de opgenomen situatie om uw angst te verhogen regelen (waarschijnlijk noemen een vreemdeling veroorzaakt minder angst dan de prestaties in voor een publiek).
In de toekomst kan deze lijst worden gebruikt als een plan ter bestrijding van verlegenheid. Klein beginnen, vindt u de steeds moeilijker situatie voor u te overwinnen. En bij elke nieuwe overwinning van een gevoel van vertrouwen zal groeien, en verlegenheid, respectievelijk te verlagen.
2. Beveilig uw sterke punten
Een andere lijst die u zal helpen in de strijd tegen onderdrukking, moet je positieve kwaliteiten te raken. Meestal is de oorzaak van verlegenheid - in laag gevoel van eigenwaarde. Genadeloos strijd met haar, zichzelf te herinneren aan zijn eigen eer (het is geen grap).
Probeer een nadeel ook nadelen te vinden. Misschien vind je het moeilijk om een lange monoloog te leiden, maar je bent een goede luisteraar. Deze communicatieve vaardigheden, ook kan en moet gebruikt worden.
3. Beslis over het doel van de
Elke actie wordt veel effectiever wanneer het wordt gericht. Het is duidelijk dat de constante verlegenheid belet om te leven, maar het is noodzakelijk om uit te leggen om mezelf wat het precies je hindert. Het is niet uitgesloten dat de gestelde doel de impuls aan de eeuwenoude probleem op te lossen zal zijn.
Ondanks het feit dat ik spreken, schrijven en AM radio show, in mijn hart ben ik een introvert. Maar als het hoofd van het bedrijf, moest ik om te praten over onze producten en diensten. Dit vereiste me om eruit te komen van mijn schelp en donos boodschap aan de wereld. Ik heb verlegenheid overwonnen, realiseerde hij zich dat alleen kan ik de juiste stroom van uw bericht te bieden. Na het realiseren van dit feit, heb ik stappen ondernomen om het gemakkelijker maken voor zichzelf spreken in het openbaar en het ontmoeten van nieuwe mensen.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. trein
De vaardigheden die nodig zijn om aan te scherpen en laten leven gewoontes - systematisch uitgeroeid. Dit alles geldt voor de gezelligheid en verlegenheid. Hier zijn een paar ideeën die kunnen worden gebruikt als een soort training.
- Herprogrammeren jezelf. Stel je voor je verlegenheid - een programma in de hersenen, die wordt geactiveerd in reactie op bepaalde situaties, en u, als gebruiker van de computer, de macht om het proces te beïnvloeden. Probeer om te keren en handelingen in strijd met die je gewend bent te nemen. Ik wil graag verstoppen in een hoek op een feestje? Ga in de dikke van de dingen. Betrapte me denken dat het gesprek neemt een positie in de verdediging? Probeer aan de andere partij een paar vragen stellen.
- Praat met vreemden. Probeer ten minste eenmaal per dag met een onbekende persoon (bij voorkeur met willekeurige voorbijgangers) te spreken. De kans groot dat je nooit zal het niet zien, dus voel je vrij om te slijpen op hem communicatieve vaardigheden.
- Meestal wat langer te communiceren. Probeer elke gelegenheid gebruik maken met mensen in contact te komen. Moppen vertellen, het eens over de prestaties en begroeten degenen die je vaak te ontmoeten, maar nooit te begroeten.
- Warmt vóór een belangrijk gesprek. Wilt u een specifieke persoon op het feest te spreken, maar zijn bang om hem te benaderen? Oefenen op de aanwezige, die minder verlegenheid. Als het gaat om vertrouwdheid, probeer ze de dingen die van plan zijn om de juiste persoon te spreken te vertellen. Na deze repetitie zal het makkelijker om te praten.
- En altijd worden voorbereid voor spreken in het openbaar. Maar zijn niet beperkt slechts een herhaling van de vraag. Visualiseer uw toekomstige succes met het publiek. Dit zal het vertrouwen geven.
5. Focus op andere
Het probleem van de verlegen mensen is dat ze denken te veel over jezelf en de indruk die ervoor zorgt dat op anderen. Probeer om de stroom van gedachten van zichzelf aan anderen te leiden. Wees geïnteresseerd, vraag inleven. Wanneer u zich concentreren op de andere persoon, angst over hun eigen gedrag gaat uit de boot.
6. probeer nieuwe
Kom uit je comfort zone. Ten eerste is dit bewegen een positief effect op je gevoel van eigenwaarde, en ten tweede, de diversiteit van je leven. U kunt zich inschrijven in de sectie sport of kunst cursussen. Een andere goede optie - masterclasses in improvisatie. Deze klassen helpen bevrijd te zijn.
7. Kijk uit voor lichaamstaal
Oogcontact, juiste houding, luid en een duidelijke stem en een glimlach en een stevige handdruk te informeren anderen over je vertrouwen en openheid. Bovendien zijn deze signalen die u zijn een beetje misleidend je hersenen en echt beginnen vrijer te voelen.
8. Zelden zeggen "nee"
oh het belang van het woord "nee" Er is al veel gezegd. Maar de verlegen mensen, integendeel, het moet worden vermeden. Hun falen (uitgedrukt in woord en daad) wordt vaak bepaald door de angst voor het onbekende en onredelijke angst voor schaamte. Indien u wenst te stoppen met je voor te schamen, leren om "ja" om de kansen die het leven presenteert zeggen.
9. Leer om angst te beheren
Sommige fysiologische reacties geassocieerd met verlegenheid, tot zeer moeilijk te overwinnen. Iemand begint te stotteren, iemand - ruwweg blozen of vergeet de meest eenvoudige woorden. Stop ermee door wilskracht alleen is bijna onmogelijk. Help omgaan met het probleem van de mogelijkheid om snel te ontspannen, bijvoorbeeld door het gebruik van diepe ademhaling.
Hier zijn een aantal artikelen die je angst managementvaardigheden te verhogen tot het volgende niveau:
- Hoe om stress te overwinnen en kalmeren.
- VIDEO: 3 manieren om te kalmeren wanneer alles infuriates.
- Hoe tot angst, sloeg wanneer je kunt niet "alleen maar kalmeren".
10. Maak geen reclame voor uw verlegenheid
Het is niet nodig om van zijn en andere mensen aandacht te concentreren op het feit dat u een probleem met de communicatie te hebben. Dus u bent om het label te hangen en onbewust versterken van uw installatie die verlegenheid - je constant functie.
Zelfs als anderen merken dat je verlegenheid, alsof het een ongeluk was, spreken erover licht, en niet als een ernstig probleem. Je begint te blozen? Zeggen dat dit is een functie van uw lichaam, in plaats van een reactie op stress. En nooit beschrijft zichzelf in de voorkant van vreemden als een verlegen persoon. Laat ze hun eigen mening en op te merken andere, interessantere uw functies.
Kent u andere manieren verlegen om te stoppen? Praat over hen in de commentaren.