Depressie millenialov waarom het gebeurt en hoe het te bestrijden
Leven / / December 19, 2019
Elke vijfde representatief Generatie Y ingedrukt. En meestal de schuld voor haar sociale netwerken. Maar er zijn vijf manieren om deze ziekte te confronteren.
Is het je opgevallen dat vaak toegang Facebook tape of opgewonden raken wanneer u het geluid van de kennisgeving horen? Blame it on de hersenen, of liever de neurotransmitter dopamine, die verantwoordelijk is voor de obsessie met sociale netwerken. Nu het internet is altijd beschikbaar is, kunt u direct de "dopamine dosis" - en dus is er een gehechtheid aan sociale netwerken.
En hier een depressie? Onderzoekers van de Universiteit van Pittsburgh gevondenSocial Media Gebruik geassocieerd met depressie Onder de Amerikaanse Jeugd.Dat de meest directe relatie. Volgens hen, de jongeren, die veel tijd doorbrengen op sociale netwerken, 2,7 keer meer kans op depressieDan inactieve gebruikers.
De reden hiervoor is dat wanneer je constant hersenen geïdealiseerde afbeeldingen van anderen zijn gevuld, je begint te minder gelukkig, aantrekkelijk en succesvol dan ze zijn te voelen.
Maar er is goed nieuws - een vicieuze cirkel kan worden doorbroken. Er zijn ten minste vijf manieren om te scrollen om te stoppen en gaan leven.
1. Blijf op de hoogte van hoeveel tijd je besteedt aan sociale netwerken
Sociale netwerken meestal gemiddelde hersenloze activiteit die is verslavend. Dus neem een dag om in te schatten hoeveel tijd je besteedt in Facebook, «VKontakte», Instagram en andere netwerken.
Als je er voor een uur kan hangen, zet de countdown timer op de telefoon en laat je niet meer dan 15 minuten te besteden in een tijd op deze onproductieve activiteit.
2. Stop kijk uit voor schadelijke accounts
Mensen en pagina's die je hebt geabonneerd op, hebben een sterke invloed op je emotionele toestand. Als sommige posities leiden tot vijandigheid of afgunst van hun auteurs eenvoudig afmelden. De gevaarlijke en beledigende berichten moeten nog steeds klagen en resource administratie.
3. Afscheid te nemen van toepassingen
Als u flipping zijn door de band, in de rij staan in de winkel, is het een gelegenheid om de toepassing te verwijderen. Immers, zullen allemaal hetzelfde op uw computer beschikbaar zijn. Voor toepassingen zoals Instagram, kunt u in ieder geval uitschakelen van de kennisgeving, om hun afhankelijkheid te verminderen.
4. Gebruik je vrije tijd wijselijk
In plaats van opknoping uit op sociale netwerken, recreëren is het lezen van nieuws, het ontwikkelen van games of het leren van een nieuwe taal. Er zijn honderden toepassingen die u in staat te stellen trainen van de hersenen in de vorm van een spel.
En zelfs beter - het downloaden van een goed boek over zelfontplooiing, of start een interessante podcast te kunnen beluisteren. Dus je hebt een betere versie van jezelf, niet iets te veranderen.
5. Regelmatige rust van sociale netwerken
Weekend zonder uw favoriete sites en apps? Klinkt eng. Maar als je te ontdoen van het syndroom van gederfde winst en begin met plezier in het echte leven.
Door het volgen van deze tips, zul je al snel beseffen dat de beste dingen in het leven niet gebeuren op de smartphone scherm. Bevrijd van gehechtheid aan sociale netwerken, zal je de tijd en energie om de eeuwige droom te vervullen. En het is veel beter dan duizenden voorkeuren en repost.