Hoe te stoppen om problemen te voorkomen
Leven / / December 19, 2019
Leo Babauta (Leo Babauta)
Auteur van de populaire blog over zelforganisatie en de productiviteit van Zen Habits, journalist en schrijver.
Hier zijn een paar voorbeelden:
- Op dit moment u het lezen van dit artikel en zijn waarschijnlijk om weg te blijven van iets wat je niet wilt nadenken over wat je wil.
- Wij controleren voortdurend de waarschuwing social networking, nieuws en e-mail om iets moeilijk of vervelend te doen.
- We hebben lang geen belasting betalen, niet de lang bericht niet beantwoorden, uitstellen schoonmaken omdat ze niet willen doen.
Men kan noemen duizenden van zulke voorbeelden, toen onze hersenen ons medeweten om de overstap naar iets anders, om niet na te denken over onaangenaam. Check it out voor jezelf: stop voor een moment en proberen te begrijpen wat gedachten die je vermijden. Of u een probleem, of je hersenen merken om snel over te schakelen naar een ander onderwerp.
Deze oefening maakt deel uit van de vaststelling van de methode, die gebruik maakt van Leo Babauta. Maar laten we eerst begrijpen waarom, wanneer we voorkomen dat het probleem, alleen wij onszelf schaden.
Begrijp dat vermijden nutteloos moeilijkheden
Wij zijn altijd onbewust willen ontsnappen aan het ongemak, pijn en complicaties. En onze hersenen heeft geleerd om het te doen, is het niet, we vergeten over problemen. Maar op hetzelfde moment, we hebben een heel leven om te ontsnappen aan de complexiteit en afleiding, niet alleen om te gaan met de moeilijkheden.
Een Dit betekent dat we toestaan dat angst en bezorgdheid om ons te controleren. We zijn als een klein kind die niet wil werken, en wil alleen een nieuw speeltje te krijgen.
Als gevolg daarvan hebben we geen belangrijke dingen te doen of uit te stellen tot het laatste moment, en dan werken in een toestand van stress. Hetzelfde lot overkomt sport, goede voeding, Financiën, relaties en andere aspecten van ons leven.
Op het einde, we hebben nog steeds te maken met deze problemen, maar tegen de tijd dat ze meestal groeien tot een universele schaal.
aanvaarden uitdagingen
Volgens de toegepaste methodologie, ontwikkeld door Leo Babauta, beter zijn volledig bewust van wat u een probleem hebt, niet om ze te vermijden en te beslissen. Begonnen om dit te doen, zult u begrijpen dat deze problemen niet zo verschrikkelijk.
1.Vraag eerst jezelf: "Wat moet ik nu doen?". Zet een paar herinneringen voor de dag, of laat je een briefje niet te vergeten wat je doet.
Antwoorden kan heel onopvallend, bijvoorbeeld: "Ik zit in Facebook", "opent een nieuw tabblad in de browser" of "ik eet." Het belangrijkste ding - om zich te laten wennen aan het bewustzijn.
2.Dan vraag jezelf deze vraag: "Wat heb ik gemist?". Wanneer zij worden geconfronteerd met iets moeilijk of onaangenaam, schakelen we automatisch over naar iets anders. We voorkomen dat deze gedachten of gevallen zonder het te merken.
Dus probeer te begrijpen wat je vermijden: het kan een angst voor een aantal moeilijke taak, onaangename emoties, ongemak, of gewoon verblijf in het huidige moment. Weten wat te vermijden.
3.Neem dit gevoel, wat het ook was. Denk niet over je houding ten opzichte van hem, maar over de fysieke sensaties. Het meest waarschijnlijk, zult u merken dat het niet zo'n verschrikkelijk. Probeer om te verblijven met dit gevoel voor een tijdje.
4.Doorgaan. Wanneer u het probleem nam en besefte dat het niet zo eng als je dacht op het eerste, kunt u doen als een volwassene, niet als een kind: u bepaalt hoe om te gaan met dit probleem.
Bijvoorbeeld, als je ervaart de angst voor een aantal zaken, herinner jezelf dat het u en anderen ten goede zal komen, dat het belangrijker is dan angst. Als je boos op iemand bent en hierdoor voorkomen dat de moeilijk gesprek, proberen om die woede te begrijpen en overtreding - alleen emoties. Dus je zal het makkelijker zijn om rustig te bespreken met de persoon van uw problemen en u een aantal oplossing.
Natuurlijk is deze techniek niet te verlossen van alle problemen. Maar het zal u helpen om te gaan met ongemak, niet om het te vermijden, omdat de meeste do. U zult minder prokrastinirovat zijn en leren in het hier en nu te leven. Uiteraard zal dit niet gebeuren in een dag. Je zal enige tijd nodig hebben, dat het een gewoonte is geworden.