Constante vermoeidheid? Luiheid? Depressie? Probeer het!

Moe? Te lui om te werken? Giet koffie en een duw "Snickers"!

Je kunt niet ontspannen? Stress? Buhnem, rook, leeg de koelkast!

Eenvoudige oplossingen. Al hun liefde ...

Het is jammer dat na 2-3 maanden, draait u bent in een groente, in een levenloze logboek. Liggend op de bank, in tupish telemusoroprovod. Depressie. Apathie. Geen kracht. Maar je bent niet alleen. Er zijn miljoenen. De hele natie van vermoeide mensen.

So what? We zijn gedoemd? Nee, ieder van ons zal helpen Energy Management! Het maakt niet beloven snelle oplossingen. Maar het werkt. In dit artikel leert u hoe.

alle kamers hebben

De moderne mens is er allemaal.

Om te werken met een computer, internet, auto.

Voor sport hebben een loopband in de tuin, een opklapbare loopband onder het bed en een jaarabonnement op een fitnesscentrum.

Om geluk familie heeft een vrouw, een kind, een appartement en een datsja.

Alles wat er.

allemaal weten

We weten allemaal.

Wat te doen oefeningen in de ochtend.

Wat moet minder televisie kijken en lezen meer boeken.

Wat moet mijn dochter lachen en geven een aangename snuisterijen vrouw.

We weten allemaal.

Nichrome maar wij niet!

Yeah.

Hoewel er, liegen.

Volgens de traditie, 1 x per jaar mensen proberen te veranderen. Hij koopt nieuwe schoenen, staat op om 6:00, neemt een koude douche en ga naar het stadion.

Deze "entuziazizma" duurt meestal 2-5 dagen.

Nou, niets in 363 dagen opnieuw proberen ...

Het probleem is niet in de kracht van de wil. Resource weinig wilskracht.

En wat is het probleem?

We hebben niet genoeg energie

Energy? Wat is energie?

Wanneer de machine niet genoeg energie hebben, vullen we benzine. Wat moet ik eten om energie te krijgen?

Energy management — dit gaat niet over calorieën.

Het is ongeveer 4 soorten energie:

Hoe lager het niveau, hoe belangrijk het is voor onze productiviteit.

fysieke energie

Een gedetailleerd plan. Time Management. Major Prize. People's verwachtingen.

Al is dit grote motivatie om te werken.

Maar het maakt niet uit als je niet voor twee dagen hebben geslapen.

Of ben je dronken als een heer.

Of heb je een ernstige hoofdpijn.

Ja, ik ingehaald met afschuw. Maar alleen om te laten zien dat als je een probleem met de fysieke energie hebben — al het andere is onbelangrijk. Ben je gedoemd te mislukken.

Hoe maak je fysieke energie te herstellen?

• Exercise. Maar alleen degenen die je echt graag. Bijvoorbeeld, in mijn geval, dit is voetbal, en wandelen. En er is nog steeds tennis, hardlopen, zwemmen, fietsen ...

• Slapen 's nachts. Tenminste 7 uur. Ik adviseer ook een kort dutje. het is de plaag — als het leven twee volle dagen in plaats van één!

• Eet goed. Hier is alles duidelijk. Zoet, vet, meel, identiek aan de natuurlijke (ja, nog een recht!) ...

• Vermijd koffie en alcohol. Mijn pijnlijke onderwerp — koffie. 'S ochtends koffie te drinken — nacht kracht op nul. Of niet?

Dank je wel, Cap!

Ja, ik — Cap. Ben je gewacht goniometrische vergelijkingen?

emotionele energie

Dezelfde situatie. We hebben alles. We sliepen goed, voelen we ons heel goed, we hebben niets doet pijn.

Maar je bent gewoon griezelig gevecht.

Met de beste vriend. Bijna op de vuist. Je noemde hem een ​​idioot, zijn vrouw — dom blondje, en haar zoon — lelijk zijn enorm.

Hij bleef niet in de schuld.

U allen sudderen. Je hamer adrenaline.

Zult u in staat om te werken?

Uh... Ja. Met horten en stoten. Volgens de "1 minuut werk — 10 minuten na te denken over de ruzie. "

Of denk aan de omgekeerde situatie.

Bijvoorbeeld, je moet alleen wel de belangrijkste en warmte geprezen uw werk.

Het is iets heel anders! Het werk begint te argumenteren. Handen niet vliegen over het toetsenbord (of wat je er voor de kost?).

Plezier, uitdaging, avontuur, kansen — herstellen ze onze emotionele energie.

Woede, wrok, irritatie — neem het.

mentale energie

Het is het vermogen om zich te concentreren, creativiteit, time management en planning.

Problemen met mentale energie? Je kunt werken, maar een of andere manier.

Schaken, boeken, muziek lessen, schilderen en meditatie

PLAATS

geestdodende werk, computer en shooters van het zitten in sociale netwerken.

En Gooi zomboyaschik! Het vernietigt je hersenen! Althans trek door de wortels antenne.

spirituele energie

Waarom woon je? Waarom werk je in deze baan? Waar u wat u doet nu?

Weinig mensen denken. Mensen kunnen besteden jaar draaien als een eekhoorn in een wiel, aarzel dan niet.

werk — mogelijk te maken. GREAT bereiken resultaten — no.

Hoe op te laden: plaats de grote doelen, deel te nemen aan liefdadigheid en andere goede en noodzakelijke dingen.

De hartslag van het leven

Een van de belangrijkste concepten van de EM. De implicaties van deze: I Work — REST — werk — REST.

Afwisselend stress en rust.

Wanneer zich problemen voordoen? Als een man, gefascineerd, begint te geven: I Work — werk — werk — Drank liter koffie — Ik werk ...

Afwisseling is noodzakelijk:

• Overdag (zie b.v. Pomodoro techniek).
• Gedurende de dag (nachtrust, dutjes).
• Tijdens de week (weekend).
• Gedurende het jaar (vakantie).

Niet te ver gaan! Inclusief rusttijden in uw schema.

Energie "biceps" kan worden gepompt!

U weet dat grote biceps — het is niet alleen de opleiding, maar ook een goede rust?

Spieren hebben tijd nodig om te herstellen, maar nadat ze groter en steviger te krijgen.

Net werk en onze "magazijn" van energie.

Als afwisselend werk en restauratie, als we verhogen de belasting vlot — ze beginnen te groeien.

We ontmoetten mensen zoals: vrolijk, doelbewust besmetten van anderen met zijn energie. En terwijl de productiviteit.

Wie zijn ze? Hoe doen ze dit te bereiken?

Het is gewoon mensen met veel energie "banken."

Hoewel, natuurlijk, kan niet volledig worden uitgesloten van de versie over aliens ...

Dus, waar te beginnen?

Begin met bewustzijn.

Als je de theorie van de Energy Management studeren, zal het niet u een haas-energizers, maar in ieder geval stoppen met de rush naar uitersten.

Je zult niet langer nazhiratsya, hoeft niet te slapen te offeren, vindt u een liter koffie niet pour ...

En als ze wil, in ieder geval, zal niet zeuren over "de jaren hun tol eisen" en "krachten zijn niet hetzelfde."

Dus, wat kan worden gelezen op het onderwerp van EM:

• "Het leven is vol van kracht!" Van Loher Jim en Tony Schwartz
• "Tijd om te rusten." Auteur - Gleb Archangel
• "Stress-surfen." Auteur - Ivan Kirilov

Als je weet dat andere goede boeken — schrijven in de comments!

Nou, als je gewoon niet kan actie ondernemen, dan moet ik raden u aan om mijn voorbeeld te volgen en om een ​​30-daagse marathon te organiseren. Een openbare verklaring af (bijvoorbeeld "VKontakte" - moet hetzelfde zijn en het is van enig nut te brengen), en vervolgens verslag uit bij je vriend op uw vooruitgang.

Om te beginnen, naar mijn mening, is het gemakkelijker en juister een fysieke energie.

uitslagen

Stop met zeuren! Genoeg te kreunen en zucht!

U bent niet een groente!

je — man!

Uw mogelijkheden zijn eindeloos.

Je gewoon niet genoeg energie.

En nu weet je waar het te krijgen!

Schrijf in de comments!

Heb je ooit geprobeerd Energy Management?

En jij? Grown vleugels?