Leo Babauta: Wat te denken tijdens een training?

Een lezer klaagde bij mij dat het zo saai is om te lopen, was hij klaar om te gooien.

Hij vroeg ook om hem te bieden wat je maar kunt bedenken in de klas.

Goede vraag: waarom doen dat saai? Is het niet beter, bijvoorbeeld, lees iets grappig?

Nou, oefening is niet alleen zeer gunstig voor de gezondheid, maar ook een uitstekende gelegenheid om zich te concentreren en te denken.

Ik geef je een beetje over mijn ervaring vertellen.

Een lezer klaagde bij mij dat het zo saai is om te lopen, was hij klaar om te gooien.

Hij vroeg ook om hem te bieden wat je maar kunt bedenken in de klas.

Goede vraag: waarom doen dat saai? Is het niet beter, bijvoorbeeld, lees iets grappig?

Nou, nou, oefening is niet alleen zeer gunstig voor de gezondheid, maar ook een uitstekende gelegenheid om zich te concentreren en te denken.

Ik geef je een beetje over mijn ervaring vertellen.

Toen ik voor het eerst nam het lopen in 2005, leidde ik een bijna sedentaire levensstijl en kon amper staan ​​de vijf minuten joggen. Met de praktijk, kon ik hebben gelopen vijf kilometer afstand, en vervolgens besloten om deel te nemen aan de marathon (niet het beste van ideeën). Een jaar later heb ik mijn eerste marathon (het breken van een paar halve marathon en vele andere rassen) liep. Dan waren er twee meer van de marathon en de nieuwe rassen, met inbegrip van een paar korte triatlons. In het afgelopen jaar heb ik overwonnen ultramarafonskuyu een afstand van 80,5 kilometer. Ontelbare uren Ik heb de run besteed.

Ik doe ook veel gewichten en andere oefeningen. Ik vind het wel leuk.

Ik wil niet de muziek te doen. Het is af te leiden en neemt de tijd die ik kan besteden, na te denken over alles in de wereld.

Tijdens de lange races (meer dan drie uur) was ik te luisteren naar een audioboek. Toch geef ik de voorkeur om te doen in stilte.

Uitzonderingen zijn training met vrienden. Praat met leuke mensen te brengen nog meer plezier uit te oefenen. Build lichaam en vriendschap op hetzelfde moment - dat is prima.

Maar dit betekent niet dat lichaamsbeweging alleen niet bring me plezier.

Dat is wat ik gebruikt om te mediteren:

• Ideas. De beste komen tijdens de training. De beweging zorgt voor een stormloop van bloed naar de hersenen, ik los te koppelen van afleiding en na te denken over alles. Ik kan advies geven: dragen een smartphone om een ​​aantal nieuwe ideeën op te nemen. Ik verloor veel ideeën, juist omdat er was geen plek om op te nemen. Ik had om te komen met het onthouden van circuit - I bindt elk idee om enkele afbeelding. Dus, thuiskomen, ik heb een reeks van kop (potlood, appel en ga zo maar door. N.). U kunt vervolgens over te dragen die beelden terug te gaan naar het idee.
• Wat mij zorgen baart. Als er iets verandert in het hoofd, zou het zeker overwegen. Meestal is het een aantal verwachtingen over situaties die niet afhankelijk zijn, bijvoorbeeld van mij, als ik wil door anderen te worden waargenomen. Ik heb het niet over na te denken.
• Bewustwording van je lichaam. Ik hou van elk deel van het lichaam te voelen in een tijd, en dan proberen om verder te gaan en in werking gesteld het hele lichaam in een keer.
• Bewustwording van hun gedachten. Soms probeer ik om te zien hoe je geest van de buitenkant. Denken - een uniek fenomeen. Een dergelijke zienswijze creëert een ruimte tussen gedachten en actie.
• Het project, waarvan de werkzaamheden. Als ik werk op een aantal project, tijdens de training ik de belangrijke punten, of na te denken over een soort van een lastige taak die te leggen.
• Problemen met mijn familie. Als mijn familie heeft een probleem, denk ik, hoe kan ik hen helpen. Ik heb mezelf in hun schoenen te begrijpen wat ze moeten gaan, en komen met een oplossing.
• De lessen die ik heb getrokken. Ik besteed vaak mijn experimenten met zichzelf, en terwijl ik de oefeningen doen, ik denk aan hoe het gaat, wat waren de problemen, en wat les die ik putte uit dit. Zulke gedachten worden vaak items in deze blog.
• De natuur rondom en de weg voor me. Ik speel graag in de straat, volledig ervaren van de schoonheid van de natuur. Het is gemakkelijk te missen als je in zichzelf gekeerd zijn, of naar muziek luisteren / boek. Ik willen lopen op de paden of in de stad, kijken naar de bloei van de natuur, of nieuwe plaatsen te ontdekken tijdens het joggen of sporten in het park. Heel fijn Ik hou te lopen in de regen of op een zonnige dag, toen de stralen lijkt alles rond omhullen, of uit te gaan op de ochtend chill, gevoel ongelooflijk steil.
• dumbbells. Werken met gewichten hard, vooral wanneer het doen deadlifts en squats. Tijdens de training is gemakkelijk om te verdwalen in hun eigen gedachten en gewond raken. Dus ik probeer niet te zijn in de wolken, en de focus al je aandacht gewichtheffen.
• De aard van de dingen. Klinkt abstract, maar soms denk ik over het feit dat ons ego een illusie kan zijn, dat we allemaal slechts een druppel in de uitgestrekte oceaan van het leven kan zijn. Meer denk ik over waarom mensen lijden, en of bang voor de dood zijn. Meestal gebeurt dit wanneer ik struikelen en stop het been.
• Ik ben een gelukkig mens. Ik denk dat alle goede dingen in mijn leven: familie, vrienden, mijn lezers, onderdak, voedsel, favoriet baan, het boek van de favoriete schrijvers, en ten slotte mijn lichaam, dankzij welke ik dit kan leren mooie wereld. En dit alles is zo cool, ik begrijp - hoe om goed te leven!

Schrijf in de comments!

En wat denk je tijdens het sporten?