De cultus van het werk: hoe te overleven als je een workaholic
Leren En Werken Produktiviteit / / December 23, 2019
Lengstorf Jason (Jason Lengstorf)
Ontwikkelaars van webtoepassingen, het werken met PlayStation, Intel, Precision Nutrition. Blogger en consultant voor de organisatie van het werk op afstand.
Wie had gedacht dat alles goed zal eindigen. De nachtmerrie kroop onopgemerkt.
Alles begon zo goed. Je hebt het verdiend wat hij wil - een droombaan. U maakt iets eerder dan broek te zitten. Je wilde niet alleen betaald te krijgen, en laat een spoor in de geschiedenis.
In het begin, je gewoon hield van zijn werk. Het was moeilijk en ging in een snel tempo. Rondom waren turretless en intelligent. In je vrije tijd kunt georganiseerd brainstorm. Genomen werk mee naar huis. We kwamen om te werken in het weekend. En voel me niet moe, want wat voor soort werk! Het is een manier van leven.
Je geploegd meer dan 40 uur per week, maar wie telt? Het was geweldig.
Echter, de week kreeg vorm in de komende maanden. En dat is wat het allemaal voorbij was: je werkt 60 uur per week of meer. En wanneer de rode-greet collega's, delen van een lopende grap over de noodzaak om te drinken koffie om te kunnen overleven.
Het werk is nog steeds cool, maar de oude zekering gegaan. Days haasten door, en je niet begrijpt hoe het gebeurd is. Je weet niet eens meer wat er gebeurd is.
Leven buiten het werk gestopt. Je zou willen proberen en te koken een echte kwarktaart thuis, maar je hebt geen tijd om te lopen voor de ingrediënten. Natuurlijk, is het noodzakelijk om naar de sportschool, maar de hele tijd dat er iets gebeurt en je een training missen.
"Een beetje later, - je belooft jezelf - Ik zal met alles."
We kunnen niet zeggen dat u niet tevreden bent. Maar er iets mis is. Het is moeilijk te zeggen wat het was. Denk maar aan wat beter zou kunnen zijn.
U zoog routine
Je verloren gaan voor de samenleving. U geabsorbeerd de cultus van het werk.
Aanhangers van deze moorddadige sekte geloven dat het werken meer dan 60 uur per week - is een noodzakelijke voorwaarde voor succes. Meer dan dat, het is een eer.
Intrigue van de cultus is dat het gebruik maakt van je beste kwaliteiten: inzet, ambitie, het vermogen brengen de zaak vóór eindVerantwoordelijkheid.
De cultus zegt dat je nodig hebt om beter te presteren om langer op hun plaats blijven, slapen alleen als we sterven van uitputting. De cultus zegt dat je niet kan slagen in het leven als je niet gekomen om de eerste en de laatste om afscheid te werken.
Vakkundig en brutaal cult verwart ons door onze eigen prestaties. En als je niet naar buiten komen van deze sekte, zijn we gedoemd.
De cultus van het werk kills - Save uzelf
Balance - dit is de eerste tool die u zal redden uit de klauwen van de cultus.
Begin met de gezondheid. Niet te missen een bezoek aan de sportschool omdat je het druk hebt. Halffabrikaten wordt niet opgenomen omdat er geen tijd om te koken. Dan denken over de hobby. Je de hele tijd op de computer en werk, werk? Ik vergat alles, want druk?
En hoe zit het met uw eigen? Vrienden niet meer bellen - ze weten dat u geen tijd. Soms is de enige persoon met wie je bent gegooid een paar woorden - de koerier die een zakelijke lunch brengt.
Dat is wat ik leefde, tot hij zijn baard verloor.
De kanarie in de mijn, of: Hoe ik schoor zijn baard
Aan het eind van 2012 was ik bezig met het grootste project van mijn carrière (op dat moment) - "Black Friday" een site voor een grote handelsonderneming met de verkoop van een Ik was bang en ongerust. Een dergelijk project kon mijn bedrijf vertalen naar het volgende niveau, en ik besloten om alles wat in mijn macht doen om het beter te maken.
Ontwerpers waren goede ideeën, verbleef ik in het werk om ervoor te zorgen dat we de tijd hebben om alles te vertalen. We hebben een doorbraak idee voorgesteld, gebaseerd op de toepassing van de nieuwste technologieën. Client vond.
Dan tussenbeide bureaucratie. het merk vertegenwoordiging in strijd met de wet: Advocaten wijzigingen hebben aangebracht. Designers achter op schema te veel.
Tegen de tijd dat het ontwerp werd goedgekeurd, werd het hele project links een derde van de geplande tijd. En als het ging om "Black Friday", de timing was onmogelijk om te bewegen. Ofwel we hadden tijd, of het was een complete mislukking.
Ik was uitgeput. Ik was uitzinnig. Maar, verdomme, ik kon.
Om niet te worden verslagen, ik heb de laatste paar dagen voordat een sellout op het werk. Vier dagen lang slapen in een totaal van zes uur. Ik miste familie diner op Thanksgiving Day, om alle krachten aan het werk laatste spurt besteden.
De klant was extatisch. De site heeft meerdere prijzen gewonnen. Ik denk dat in het weekend traden ze op een jaarlijkse verkoop tarief.
En toen begon ik te gaan kaal baard.
Sinds enkele maanden, zijn snor dun, maar ze er niet uitvallen. Al snel realiseerde ik me dat in het algemeen zal moeten vergeten over de baard. Ik moest kiezen: ofwel om te gaan met de huid glad als een baby of met een baard die hangt kladjes.
Ik te zenuwachtig, mijn lichaam is vergeten hoe je een baard te laten groeien. En voor wat? Te ploegen voor 19 uur per dag, volgens de gekke ideeën van de ontwerpers?
Ik was er kapot van. Hij ontkende het lichaam. Ik was overweldigd, ongelukkig, eenzaam. En met een snor.
Ik blindelings volgde de voorschriften van de cultus van het werk. We hadden om iets te veranderen.
Hoe weet ik dat je onder de invloed van de cultus
Duidelijke tekenen dat je in een sekte getrokken zijn:
- Je werkt vaak meer dan 40 uur per week.
- Vaak slapen minder dan zes uur per dag.
- Je voelt je schuldig voor het feit dat om tijd te besteden niet werkt (zelfs als ze uren besteden aan familie en vrienden).
Dit betekent niet 's nachts gebeuren. De cultus wint supporters geleidelijk. Wanneer dit gebeurt, hebben we niet herkennen. Maar dom zijn om zichzelf voor de gek. Ja, het is een sekte.
De cult-bedrieger
het werk van de stem van de cult klonk in mijn hoofd als een sirene lied, het zingen over gezonde ambitie: "Om iets te bereiken, moet je aan het werk." Dit is wat we zeggen hele volwassen leven.
Dus we doen wat we denken dat goed. Maar de cultus van het werk is niet uitgevonden voor degenen die op de top.
Hoewel de cultus van ziektekiemen te maken hun weg naar buiten van de goede bedoelingen, het geeft aanleiding tot gewoonten, die meer kwaad dan goed doen.
Een nadere blik op de symptomen van betrokkenheid bij de cultus van het werk. Zodra duidelijk wordt dat elk van hen is schadelijk op de lange termijn.
Frequent behandeling (meer dan 40 uur per week)
Vaak is de verwerking lijken verplichte - het is onderdeel van de bedrijfscultuur. Wij denken dat onze collega's / baas / huisdieren ons zal veroordelen als we minder werken dan de anderen. Je kunt niet vooruit als je niet meer werken.
Overwerk zal helpen ons allemaal te bereiken, is het niet?
Nee. Eigenlijk, heel, ik niet.
Onderzoekers hebben herhaaldelijk bewezen dat het onmogelijk is om productief te blijven tijdens het werk meer dan 40 uur per week (op zijn minst voor een lange tijd). Henry Ford introduceerde de 40-urige werkweek in 1914, omdat het merkte - door middel van onderzoek - dat de arbeiders blijven op maximale efficiëntie bij het werken op schema 8/5.
Vanaf het moment van het onderzoek duurde 100 jaar, maar tot nu toe, veel bedrijven laten werknemers op de werkplek langer dan dat wordt gelegd, vooral in tijden van naderende deadlines.
Maar kijk eens naar de productiviteit. De ironie is dat na slechts twee maanden van de 60-uurs productiviteit daalt aanzienlijk in vergelijking met de resultaten die de werknemers van 40 uur te laten zien.
Begrijpt u het? Werkend bij 150%, op de lange termijn zul je meer verliezen.
Sleep minder dan 6 uur per dag
Een of andere manier op wonderbaarlijke wijze een gebrek aan slaap is eervolle geworden. Wij verheugen ons in hun "prestaties", zegt sliep slechts twee uur per dag, en trots scheen in onze rode ogen.
"Ik heb nooit slapen, slapen - de jongere broer van de dood." "Zo veel projecten, zo weinig tijd."
De overtuiging dat de wake op projecten omhoog zal bewegen op de carrièreladder - het is een wrede, fatale fout.
Intellectueel, na 18 uur zonder slaap, je om te zetten in het equivalent van een dronken bestuurder. Problemen stapelen zich op als je niet genoeg slaap één keer te krijgen, de volgende dag vermoeidheid komt snel. Na een aantal dagen zonder slaap, je ziet eruit als een zombie.
We gaan niet naar het werk dronken, dus waarom gaat u naar het kantoor na vier uur slaap, wanneer je ons meer kwaad dan goed?
Tot overmaat van ramp, gebrek aan slaap leidt tot vroege dood. De cultus van het werk dat u letterlijk te doden.
Schuld voor elk uur van het werk uitgevoerd door zonder
Toen we in de val van het werk van de cult vallen, schuld geplaagd ons voor elk uur dat we niet werken.
Ik zou gaan naar de partij, maar ik kan echt niet. Het project zelf niet zal doen.
Het lijkt erop dat een minuut zonder werk verspild.
Maar de wetenschap zegt anders. Verwerking leiden tot een verhoogde mate van stress en burnout, Die wordt geassocieerd met een hoog risico voor de gezondheid. Omgekeerd vrije tijd leidt tot een uitbarsting van creativiteit en andere geneugten van het leven.
Als we als basis die nodig is om 8 uur per nacht te werken om te slapen - ook 8, dan is alles anders zullen we 8 uur.
Vrije tijd geeft ons een kans herstellenZet de grens tussen zichzelf en haar projecten, het geeft de mogelijkheid om te herinneren waarom we graag aan het werk.
Hoe zich te ontdoen van de cultus van de macht
Misschien heb je al een cultus van bewonderaars van het werk, maar het is te laat om weg te lopen vanaf daar.
Het is een val. Met behulp van hun meest goede kwaliteit, ontwikkelen we gewoonten die ons beter zou moeten maken. Maar ze verwennen ons in feite: we zijn erger dan werk, niet genieten van het leven en voel me niet gelukkig.
Met behulp van dezelfde kwaliteiten die de cultus van het werk uitbuit, echt weer een smaak voor het leven.
Na het verlies van de baard, voelde ik het hele gewicht van burnout. Ik had verbrand tot as. Het was noodzakelijk ofwel stoppen met werken of om zijn houding volledig te veranderen naar haar toe.
Ik moest mezelf een aantal beloften die mij van de cultus van werk opgeslagen:
- Ik zal werken als ik kan, maar nu niet meer.
- In de eerste plaats moeten we erkennen dat om effectief te werken, kunt u niet meer dan 6-8 uur per dag.
- Het grootste deel van de tijd dat het werk zal me niet productiever te maken. De langere stukken tijd, hoe slechter het resultaat.
Ik koos voor de werkzaamheid en de toegepaste verschillende radicale strategieën om de controle tijd. Als gevolg daarvan heb ik de werktijden verminderd 70-90 uur per week in 2013 38 uur in 2014.
Ik had verwacht dat mijn professionele succes zal afnemen, maar ik balans in het leven te bereiken en was bereid om zo'n offer te brengen. In plaats daarvan, het bleek dat mijn productiviteit op het werk groeit. Het vermindert de tijd verspild, en ik scheurde deadlines.
In eerste instantie was ik verrast door deze resultaten, nu besef ik dat ze zijn natuurlijk.
Slaap - prioriteit nummer 1
genoeg slaap noodzakelijk in elk geval. Maar dat is precies wat we te offeren in de eerste plaats als gevolg van de werkgelegenheid.
Gebrek aan slaap interfereert met helder denken, dat is zeer negatieve invloed op het werk.
Na het verminderen van het aantal werkuren, ik stopte om wekker gebruiken. Aangezien ik niet recyclen, ik zet de computer op zes of zeven in de avond, en om elf uur was ik in bed, waar ik lezen voordat je naar bed. Ik word wakker me ongeveer zeven of half acht.
Het veranderde mijn leven.
De opkomst van de wekker voor ik rust, betekent dat de dag begint met stress. Natuurlijk ontwaken, wanneer deze volledig voldoende slaap, zorgt voor een goed humeur in de ochtend en geeft energie om de dag te beginnen.
hebben tijd nodig, niet alleen om te werken
Dit is de moeilijkste uitdaging van het werk van aanbidding. Ik hou van wat ik doe, ik wil de zaak tot het einde te brengen. Gemakkelijk te kijken als alles wat niet het werk raakt valt.
Maar onderbrekingen helpen om gelijke tred te houden. Tijdens de pauze, re-barst belang bij de zaak. Het rebooten van de hersenen opent de vrije stroom van ideeën en helpt u te maken juiste beslissingen. Op het einde, pauze vermindert stress en verbetert de creativiteit.
Zorg ervoor dat u de tijd om te rusten, zelfs als de innerlijke stem resists hebben.
Ik loop veel. Ik weet niet uit de telefoon, toen ik een ontmoeting met vrienden of dineren. Ik toewijzen tijd voor hobby's, of het nu schriftelijk of de jacht op de beste hamburger in de wereld. Vandaag ben ik blij als nooit tevoren in mijn leven. Ik werk met inspiratie, rust met plezier en tijd doorbrengen met dierbaren.
Het leven is mooi.
Ren van een sekte, het redden van levens
Na de dood van zijn baard, was ik bang. Plotseling, het is slechts het eerste signaal en mijn gezondheid verslechtert? Ik stelde me voor mijn toekomst, als er niets verandert. En ik realiseerde me dat ik was op weg naar het alleen zijn, maagzweer, alopecia en een hartaanval of beroerte als gevolg van stress.
de manier van leven verandert, ik was in staat om de situatie te veranderen. Het duurde slechts een jaar een evenwichtig leven, mijn baard weer terug te groeien. ik dun 13 kg, want dat was de wandeling en nam de tijd in de sportschool. Won slaperigheid en begon meer glimlachen.
Toen ik niet langer een minister van religie, was alles beter. Niets ging het mis.
Ready to run?
Als u bracht in een eerbiedige cult baan, je bent niet alleen.
U kan worden geconfronteerd met de druk van de publieke opinie, die vraagt om gelijke tred te houden. Kan groeien samen met haar beeld van een workaholic en voel nutteloos, zullen rollen als dit pad. Maar ik garandeer je: ondanks alle instellingen die u in een sekte te zetten, het is het waard om te strikken. Het zou beter zijn voor een carrière. Health. Voor relaties. Voor geluk.
Je was onder de invloed van de cultus van zijn eigen geest, ambitie en vastberadenheid. Maar je beste kwaliteiten omgezet in het ergste gewoonten.
Bent u genoeg om alles te overwinnen slim. vrijheid te herstellen. Zoek geluk en succes waarop je wilde in het begin.
Schakel de computer. Ga naar buiten. Een vriend bellen, krijgen ze vervelen.
Wat dan?
Als je net als ik, je wilt om te ontsnappen aan een sekte, maar geloven niet dat dit mogelijk is. Ik had het mis: het was moeilijk om slechts de eerste stap te zetten.
Verspil geen tijd te verspillen. U kunt zich te ontdoen van de afhankelijkheid van nu is.