Hoe overleef je werk dag: 6 tips voor degenen die moeite hebben met wakker worden in de ochtend
Produktiviteit / / December 23, 2019
Je hebt gehoord dat alle mensen kunnen worden onderverdeeld in uilen en leeuweriken. Larks wordt wakker met de eerste stralen van de zon, de meest productieve voor de middag en in de avond vielen naar beneden. Uilen - hun precies het tegenovergestelde. ze later opstaan en laat vallen en de meest productieve in de middag en avond.
De meeste mensen kunnen niet worden toegeschreven aan een bepaald type, maar je kunt zien een tendens om wakker te worden en wakker te blijven op een bepaald tijdstip. In de regel, het hangt af van de genetica.
Er is een voorwaarde, die in de geneeskunde wordt genoemd slaapinertie na het ontwaken mensen voelen zich een beetje verwarring, een verzwakking van de motor instabiliteit, duizelig. In leeuweriken is het bijna onzichtbaar, maar de uilen te ingewikkeld als je wilt vroeg wakker. Daarom is de maximale efficiëntie van hen komt later.
Laten we niet genieten van argumenten over wie beter is - uilen of leeuweriken. We zijn allemaal verschillend en we hebben om hun leven (inclusief arbeidskosten) voor hun biologische kenmerken aan te passen. Natuurlijk, uilen op dit gebied moeilijk, maar in vele gebieden, zoals IT, afgezien van de gebruikelijke werktijden.
Maar als je het niet kunt veranderen, en nog meer voor de interne klok, die werden geboren weer op te bouwen, overweeg dan een strategie die zal helpen overleven op een waardige dag.
1. Voorraad op crib
Dus, je bent een nachtuil door de natuur, maar je moet om te beginnen met het werk in de ochtend. Waarschijnlijk kom je te werken wanneer je hersenen nog niet helemaal wakker en heeft een zeer vaag idee van wat de taken uit te voeren.
In plaats van de ochtend doelloos door te brengen, maak een to-do lijst voor de ochtend 's avonds, wanneer je nog steeds vol van kracht en energie.
De lijst moet zo worden uitgewerkt. Record alles: waar je moet gaan, wie moet je bellen die zijn een must make. Prioriteiten stellen: wat in de eerste plaats te beginnen, die kunnen wachten tot later. Met een gedetailleerd plan kun je veel van het goede te maken voor de lunch.
2. Vereenvoudig uw ochtendroutine
Bereid de kleren in te pakken in een tas, make ontbijt en lunchbox verzamelen van de avond voor de werkdag. Om ervoor te nemen, heb je een heel uur op te slaan in de ochtend. Het vrijmaken van tijd te besteden aan iets, met inbegrip van de slaap. En de stemming in de ochtend zal beter zijn, en je zult productiever zijn zichzelf.
Er is een andere oplossing, die, natuurlijk, is niet geschikt voor iedereen: om dichter bij het kantoor om de weg van de slaapkamer naar de werkplek duurt een paar minuten te verplaatsen.
3. Ten eerste, het uitvoeren van eenvoudige taken
Niet alle takenpakket nodig maximale concentratie.
In de ochtend zal worden onderzocht met routinetaken, en toen het eindelijk wakker, ga naar het complex.
Uilen kunnen de ochtenduren gebruiken om de taak die niet veel van denken nodig heeft en dat kan worden gedaan op de machine. Zelfs een slaperig persoon veroorloven om te reageren op inkomende, berekenen de kosten, kijk op blogs en review sites, call klanten.
4. Plan de moeilijkste taken voor de tijd wanneer u een maximale productiviteit
Meestal teamwork nodig concentratie en een helder hoofd. Als je een nachtbraker, dan bent u het meest productief in de middag. Maar er is één probleem: de gebruikelijke rapporten, presentaties en brainstormsessies zijn niet gereserveerd voor de avond. Dus, zal het moeten creatief te zijn.
- Indien mogelijk, een plan te werken in tandem met een collega dichter bij het diner, maar niet in de vroege ochtend.
- Als je alleen moet werken, verdient het de voorkeur om de taak moeilijker voor de avond uit te stellen.
En in ieder geval niet gaan zitten meteen aan de slag na een stevig diner: meestal na een maaltijd is er een lichte traagheid en lethargie. Wacht daarom voor een tijdje, en dan pas aan de zaak over te nemen.
5. Neem het werk mee naar huis
Van 19:00-21:00 uilen kan werken op volle capaciteit. Dus gebruik deze tijd om de moeilijkste taken uit te voeren. Ja, is het noodzakelijk om het werk mee naar huis nemen. Maar als je geïnteresseerd bent in de resultaten, weet je: het is de moeite waard.
Op dit moment ben je productiever dan ooit. En je gewoon niet zo goed en snel dezelfde taak uit te voeren om 10 uur.
In feite, om een uur of twee 's nachts workloads te besteden, is er niets aan de hand. Toch Bepaal zelf hoeveel je gaat naar bed. Ook moet je niet aan de slag na middernacht, door 09:00 als je moet zijn in het kantoor. Dus je dat niet doet slaap genoeg, verknoeien het schema en je kunt niet werken, zelfs de helft van de kracht die de volgende dag.
6. Pas schema
Aangezien zelfs een extra uur in de ochtend kan helpen de uil slapen en zich beter te voelen, is het zinvol om iets te veranderen het schema. Bijvoorbeeld, niet werken 9:00-18:00 en 10:00-19:00.
Natuurlijk, niet elke leider zal gaan op de concessies, maar het proberen waard. baas gaat om vaak te ontmoeten, wanneer werknemers wordt gevraagd om het schema voor persoonlijke redenen te veranderen. Bijvoorbeeld, naar het kantoor in de spits te krijgen, of om de tijd om een kind te nemen in de kleuterschool hebben.
Probeer duidelijk uit te leggen waarom je een nieuwe planning nodig heeft en hoe het zal u helpen omgaan met verantwoordelijkheden op het werk.
Een andere geschikte optie uil - werk vanuit huis, zelfs een paar dagen per week. Ten eerste, geen tijd te besteden aan de reis naar het kantoor en terug. Ten tweede is er een mogelijkheid dutje 20 minuten gedurende de werkdag (onderzoek bevestigt dat een dergelijke ademruimte helpt de productiviteit te verhogen).
Natuurlijk, alles hangt af van uw werkplek. Maar in de wereld van vandaag kan het nogal een redelijk verzoek. Het meest waarschijnlijk, zolang je verbonden te blijven en beheren van uw taken, je baas zal niet uit waar je bent.