INFOGRAPHICS: Hoe om zich te concentreren op het belangrijkste ding in een tijd van universele afleiding
Produktiviteit / / December 24, 2019
De moderne mens heeft een nieuwe digitale tijdperk ingevoerd. De veranderingen die zich eeuwen geleden nam, lijken ons in een paar jaar. De hoeveelheid informatie die we nu op te vangen elke dag, tien jaar geleden, een man kreeg een week, zo niet meer. Dr Martin Hilbert van de University of Southern California zegt dat "In 1986, we dagelijks krijgen zo veel mogelijk informatie in 40 kranten zou zetten, en nu elke dag een persoon krijgt deze hoeveelheid data die zou passen in de 174 gedrukte publicaties. "
Ondanks het feit dat het menselijk brein is een zeer krachtig en flexibel supercomputer, kan een dergelijke snelle veranderingen niet passeren zonder gevolgen. We voelen ze zelf elke dag. problemen van aanpassing aan dergelijke zware verkeersbelasting, uitgedrukt als een syndroom van verstrooidheid, constante angst, vermoeidheid, slecht slapen. Layfhaker bijna elke dag schrijven over hoe om te gaan met deze negatieve verschijnselen. En vandaag willen wij u een uitstekende infographic, die op hetzelfde vel shows al de basis manieren om te gaan met de bovenstaande problemen aan te tonen.
Organiseer uw ruimte
- Doe iets één. Als je leest, houdt in de handen van slechts een boek, in plaats van een mobiele telefoon en een sandwich op hetzelfde moment.
- Get georganiseerd en schoon van overtollige hun werkplek.
- gereserveerd 10 minuten per dag om zich te ontdoen van afval.
- Houd een aparte map voor inkomende berichten.
Hoe te werk
- Gebruik de 'gerichte explosies "- perioden wanneer je niet wordt afgeleid door iets van buitenaf. Bijvoorbeeld, op 50 minuten van het werk - 20 minuten rust.
- Krijg je een timer.
- Indien mogelijk, ga in godsnaam uit de buurt van de computer.
- Maak een "zone offline" en er gebruik maken van een notebook en een pen.
Maak je eigen rituelen \ gewoonten
- De schakelaar voor de dag! Stretching wandelen of, bijvoorbeeld, doe wat planning.
- Voordat u naar bed gaat, wast alle gerechten, het reinigen van de keuken, lezen, wassen.
- In de ochtend te gaan voor een wandeling, neem een douche, mediteren, doe jezelf een gezond ontbijt. Goedemorgen lezen of schrijven hun ochtend pagina's.
Werken met e-mail correct
- Schakel meldingen voor nieuwe e-mails.
- Controleer e-mail alleen op bepaalde tijden, maar niet meer dan 2-3 keer per dag.
Braaklegging tijd voor reflectie en analyse
- In de ochtend, in de eerste plaats na te denken over wat zijn de drie belangrijke dingen die je moet doen vandaag.
- Aan het eind van de dag te beantwoorden jezelf een paar vragen. Wat ik deed vandaag van geschikte? Wat kan beter gekund? Wat ik zal morgen richten?
Help voor afhankelijke Facebook, Twitter en ga zo maar door
- Installeren en configureren van de software om alle sites te blokkeren met uitzondering van de werknemers, of beperking van de toegangstijd tot "schadelijk" resources.
- Gebruik de full-screen modus werkende toepassingen.
- Schrijf in een speciale focus tekstverwerkers: Write kamer, Typewriter, OmmWriter.
Neem een cursus van digitale detox
- Neem deel aan creatieve, niet geassocieerd met computers.
- Tijd doorbrengen met vrienden en familie.
- Boeken lezen.
- Zeg "nee" tegen televisie, Facebook, mobiel en e-mail.
Bekijk: Shutterstock