Hoe je een relatie niet kapotmaakt tijdens de coronavirus-epidemie

In China is tijdens de epidemie van het COVID-19-virus sterk toegenomenTe hebben en vast te houden, in quarantaine en in gezondheid het aantal echtscheidingen. Stress, angst voor je leven en de behoefte om jezelf binnen vier muren op te sluiten met je familie kunnen een relatie doen schudden en zelfs verpesten, vooral als het paar al problemen heeft gehad. Laten we uitzoeken waarom dit gebeurt en hoe we dit kunnen vermijden.

Waarom het onderhouden van een relatie tijdens quarantaine moeilijk kan zijn

1. Je zit samen opgesloten in een besloten ruimte

Zelfs degenen van wie we houden, beginnen woedend te worden als we een paar weken bij hen in hetzelfde kleine appartement zitten. Twee weken is echter nog steeds optimistisch, meestal begint de irritatie zich veel eerder op te stapelen en vertaalt zich uiteindelijk in kleine schermutselingen en grootschalige vijandelijkheden. Vooral als jullie vóór de quarantaine allebei een druk leven leidden en elkaar pas 's avonds ontmoetten.

In een kleine ruimte zijn is een erg moeilijke uitdaging, en hier is waarom.

• Oude grieven kunnen naar boven komen en verergeren, of nieuwe kunnen ontstaan.
• Alledaagse vragen geven ook brandstof aan het vuur: “Je hebt weer een hoop vuile kopjes op tafel!”, “En voor de derde dag kun je geen sokken meenemen naar de wasmachine”.
• U zult misschien ontdekken dat de gewoonten en kenmerken van een partner die u voorheen niet stoorde, nu, wanneer u er elke minuut over nadenkt, u trillen: de manier waarop hij op de knop van de automatische hendel klikt, wanneer hij nadenkt, hoe hij moppert, de deuren van de kluisjes dichtslaat, hoe hij zijn huisslippers schudt.

En deze gevoelens - irritatie, machteloosheid, woede - betekenen helemaal niet dat je niet van elkaar houdt. Het is gewoon dat iemand ruimte nodig heeft, en als je hem dit ontneemt, kijkt hij naar de wereld door een donker prisma en vertoont hij eigenschappen waar hij zelf niet erg blij mee is.

2. Ben je bang

Mensen op sociale netwerken maken grapjes dat 2020, met al zijn ziekten, rampen en economische problemen, niets zal redden. Maar ironie verbergt natuurlijk vermoeidheid angst en onzekerheid. De situatie, hoe je er ook naar kijkt, is zeer verontrustend, en wat er daarna zal gebeuren, is volkomen onbegrijpelijk.

Als je gestrest bent, kan het moeilijk zijn om kalm te blijven, geduldig te zijn en diplomatieke vaardigheden te tonen. Daarom vloeken we in zo'n omgeving veel vaker dan normaal.

3. De gebruikelijke levensorde wordt geschonden

Je bent gewend om te gaan hardlopen, dan te douchen, in te pakken en naar kantoor te gaan. Ga onderweg naar je favoriete koffieshop voor je favoriete latte. Op kantoor zat je in een comfortabele stoel aan een grote tafel en kon elk probleem samen met je collega's snel worden opgelost. Na het werk werd het kind van de kleuterschool gehaald en naar de sportafdeling gebracht. En terwijl hij aan het studeren was, lazen ze het boek kalm.

En nu werkt dit hele goed geoliede mechanisme niet meer, zij het tijdelijk. En u moet al uw zaken en relaties met dierbaren op een nieuwe manier organiseren. En dit is moeilijk, erg verwarrend, kan ernstig overstuur of zelfs boos zijn.

Hoe u conflicten kunt vermijden

Dit is wat ze adviserenLove in the Time of Coronavirus - 6 tips om uw huwelijk te beschermen terwijl het in quarantaine is geplaatst psychologen.

1. Creëer een nieuwe dagelijkse routine

Het juiste regime en een duidelijke taakverdeling voor alle gezinsleden helpen scherpe hoeken glad te strijken en conflictsituaties te vermijden. U kunt een schema maken volgens welke ieder van u zal werken, huishoudelijke klusjes doen, voor het kind zorgen, tijd voor uzelf nemen.

Bijvoorbeeld een spelen met babyzodat hij zich niet bemoeit met de tweede om te communiceren met collega's via videocommunicatie, en dan veranderen de partners. En je kunt samen sporten of het huis schoonmaken.

2. Creëer een persoonlijke ruimte voor jezelf

Als u een groot appartement heeft, waar iedereen zijn eigen kamer heeft, zijn hier geen speciale problemen mee: u hoeft alleen de deur te sluiten en in afzondering te zitten. Als de leefruimte dit niet toelaat, kun je proberen om de kamer te plaatsen met gordijnen, schermen en meubels. Of verspreid je in ieder geval in verschillende hoeken, zet een ruisonderdrukkende koptelefoon op en geef toe dat je tijdelijk niet aangeraakt kunt worden.

Je kunt ook een voor een een wandeling maken naar een verlaten plek. Of stap in ieder geval in je auto en rijd gewoon een beetje door het gebied. Zelfs in een gewone omgeving heeft een persoon nodigHet belang van alleen zijn regelmatig tijd doorbrengen met zichzelf: eenzaamheid hersteltEenzaamheid als benadering van affectieve zelfregulatie kracht, helpt om emoties en gedachten te stroomlijnen. En in een stressvolle situatie kun je niet zonder persoonlijke ruimte.

3. Maak elkaar blij

Ja, tijdens quarantaine kun je niet naar een restaurant, naar een concert of naar een film gaan, je aanmelden voor een quiz of gasten uitnodigen. Maar er is ook home entertainment.

Je kunt spelen tafel spellen of in een paarspel op een console. U kunt eten bestellen, kaarsen aansteken en romantisch dineren. Je kunt elkaar met oliën masseren en samen een bad nemen. Als je uiteindelijk niets wilt verzinnen, heeft niemand films en tv-shows ook geannuleerd. En positieve emoties en indrukken zullen in ieder geval een moeilijke periode een beetje opfleuren.

4. Praat over je gevoelens

Bouw geen wrok en irritatie op, anders zullen ze nog steeds uitbarsten in de vorm van geschreeuw, claims, beledigingen en misbruik. Als iets je boos, bezorgd of verdrietig maakt, praat er dan meteen over.

Val je partner gewoon niet aan, geef hem niet de schuld. Gebruik "ik-berichten", stel een oplossing voor de situatie voor:

• "Ik ben boos over deze vuile vaat, laten we een schema maken en ze een voor een afwassen."
• “Ik moet echt alleen zijn, maar we hebben heel weinig ruimte. Vind je het erg als ik de badkamer anderhalf uur leen? '
• "Ik ben dit allemaal erg moe, heb alsjeblieft medelijden met me."

Wees bereid om te luisteren en ook uw partner gerust te stellen. Hij heeft immers waarschijnlijk ook negatieve emoties opgebouwd en wil daarover praten.

5. Zorg voor jezelf

Denk na over dingen en activiteiten die u zullen helpen intern te stabiliseren en u beter te voelen. Thee met chocolade, sport, meditatie, warme baden, dagboek, creativiteit en handwerk. Verzin je persoonlijke lijst en probeer er elke dag tijd aan te besteden. Nodig uw helft uit om ook iets soortgelijks te doen.

6. Onthoud dat dit niet voor altijd is

Epidemieën eindigen vroeg of laat, quarantaine is ook niet eeuwig. En ook al lijkt de situatie nu nogal somber, na een tijdje zal het alleen in je herinneringen blijven.

En deze herinneringen kunnen vreugdevol en licht zijn - als u een beetje geduld heeft en meer aandacht en vriendelijk zult zijn voor uzelf en uw dierbaren.