3 essentiële vaardigheden voor het opbouwen van gezonde relaties
Verhouding / / December 30, 2020
Psycholoog Joan Davila van Stony Brook University in New York en collega's studerenRomantische competentie, gezond functioneren van relaties en welzijn bij opkomende volwassenen: romantische competentie. romantische competentie. Het is het vermogen om effectief te handelen in alle stadia van de relatie: begrijp uw behoeften, kies de juiste partner, bouw sterke banden op en stop ongezonde interacties. Na analyse van het onderzoek identificeerde Davila drie sleutelvaardigheden in romantische competentie.
1. Analyse
Door de situatie te analyseren, kunnen we ons realiseren wat er met ons gebeurt en voor onszelf een les leren. Met zijn hulp begrijpen we onszelf, onze behoeften en verlangens, de redenen voor onze acties beter.
Laten we zeggen dat je de laatste tijd constant geïrriteerd bent geweest met je partner. Als je de situatie analyseert, zul je kunnen opmerken dat de kwestie niet in zijn gedrag ligt, je hebt gewoon een ernstige zaak spanning op het werk. Dit betekent dat u nu geen ruzie hoeft te maken, maar een manier moet vinden om te ontspannen zodat de werkstress niet in uw persoonlijke leven komt.
Ontwikkel deze vaardigheid om te anticiperen op de positieve en negatieve gevolgen van uw acties, uw partner te begrijpen en adequaat op zijn acties te reageren. U heeft bijvoorbeeld een afspraak gemaakt en hij is te laat. Denk na over de redenen voordat u dit als een persoonlijke belediging beschouwt. Misschien is deze persoon constant niet in staat om de tijd te berekenen of heeft hij vertraging op het werk om alles tot het einde af te ronden. Een analysevaardigheid beschermt u tegen onnodige zorgen.
Nu aan het lezen🔥
- Hoe je kunt stoppen met lastigvallen en het hof kunt maken
2. Mogelijkheid om over behoeften te praten
Onthoud dat jullie allebei behoeften hebben en dat ze allemaal belangrijk zijn. Leer duidelijk over uzelf te spreken en luister naar anderen. Dan is de kans groter dat jullie beiden tevreden zullen zijn. Laten we zeggen dat u een afspraak moet maken familieledenmet wie u een gespannen relatie heeft en wilt dat uw partner met u meekomt. Verwacht niet dat een dierbare het zal raden, direct zegt: “Het zal veel stress voor me zijn. Het zou me veel helpen als je erbij was. Kun jij met me meekomen? "
Het helpt u ook om samen beslissingen te nemen. Een van jullie ontving bijvoorbeeld een goed bod voor loonsverhoging, maar realiseert zich dat je meer zult moeten werken en minder tijd met je gezin zult moeten doorbrengen, en dat laatste is erg belangrijk voor jullie beiden. In dit geval is het belangrijk om er bijvoorbeeld over te zeggen: “Ik zou dit voorstel heel graag willen accepteren, maar ik begrijp dat het ons leven samen zal veranderen. We brengen minder tijd samen door. Als ik beloof dat ik regelmatig wat van mijn tijd aan u zal besteden, steunt u mijn keuze dan? '
Onthoud dat als je elkaars behoeften waardeert en niet verlegen bent om erover te praten, er minder ruzies en misverstanden zullen zijn.
3. Regulatie van emoties
Deze vaardigheid helpt je kalm te blijven in stressvolle situaties en de stand van zaken nuchter te beoordelen. U wacht bijvoorbeeld op een antwoord van uw partner op uw bericht. De tijd verstrijkt en hij zwijgt. Je begint nerveus en boos te worden, kijk elke minuut op je telefoon. Maar als je hebt geleerd je emoties te reguleren, zeg je tegen jezelf: “Kalmeer, ze zullen je antwoorden. Het heeft geen zin om elke vijf seconden naar uw telefoon te kijken. Ik leg het opzij en doe andere dingen. "
Omgaan met emoties is over het algemeen gunstig in elke relatie. Het helpt om onaangename gevoelens te verlichten met behoud van zelfrespect.
Romantische competentie lijkt hard werken, maar de voordelen zijn enorm. Meer romantisch bekwame mannen en vrouwen voelen zich zelfverzekerder in relaties, zei Devila. Ze maken betere keuzes, ondersteunen hun partner en zijn meer bereid om te vragen wat ze nodig hebben.
Lees ook👩🧡🧔
- 36 vragen om u te helpen dichter bij uw partner te komen
- 25 stomme dingen waar alle stellen om zweren
- TEST: Wat is je liefdestaal?
- Hoe verliezen we onszelf in relaties en kunnen we dit vermijden?
- Hoe weet je of je echt van iemand houdt?