Hoe hardloopschoenen te kiezen voor een marathon

Tigran Kocharyan

Ik liep een marathon in Moskou in 4 uur en 57 minuten. Adidas winkelmanager.

Ik ben gepassioneerd door joggen en al zes jaar help ik klanten bij het kiezen van sportartikelen. De eerste vraag die ik stel aan mensen die op zoek zijn naar hardloopschoenen voor marathonlopen, is "Wat is belangrijk voor jou aan hardloopschoenen?" Negen van de tien antwoorden: "Comfort".

De profs lopen voor de laatste keer een marathon. Ze kiezen voor een lichtgewicht schoen zonder demping, want voor pro's is snelheid belangrijker dan comfort. Hobbyisten zien de marathon als een persoonlijke uitdaging of als sporttoerisme. Het is belangrijker voor hen om de afstand zonder te overbruggen eelt en verwondingen.

Het artikel is handig voor degenen voor wie loopcomfort belangrijker is dan snelheid. Aanbevelingen zijn minder relevant voor atleten die een halve marathon lopen in minder dan 2 uur.

Wat moet een marathon-sneaker zijn

Een hardloopschoen heeft drie hoofdonderdelen: een bovenwerk, een zool en een buitenzool. Elk element beïnvloedt op zijn eigen manier het gevoel van hardlopen. Het bovenwerk is verantwoordelijk voor pasvorm en comfort. De buitenzool heeft invloed op demping en stabiliteit. De buitenzool is verantwoordelijk voor tractie en duurzaamheid.

Afhankelijk van het gewicht van de atleet, de lengte van de afstand, het type en het doel van hardlopen, veranderen de vereisten voor de componenten van de sneakers. Als bij professionele atleten het gebrek aan afschrijving wordt gecompenseerd door juiste looptechniekdan hebben amateurs een hoge afschrijving nodig. Een beginner kan zijn knieën bezeren als hij zonder gymschoenen rent.

Om ervoor te zorgen dat de marathon met levendige emoties wordt herinnerd en niet met trauma, moet u weten welke schoenen voor een marathon moeten zijn.

• Het bovenwerk houdt de voet strak. Als je voet tijdens het hardlopen in de schoen bungelt, is er een grote kans op blessures aan de enkel. Let op de hielvergrendeling, zijvergrendeling en bovenmateriaal om schade te voorkomen.
• De buitenzool is gedempt. Schokabsorberende sneakers zijn zacht en schokabsorberend. Als de buitenzool stijf is, wordt de schok op de knieën uitgeoefend en neemt het risico toe trauma. De loopzool voor hardloopschoenen is gemaakt van verschillende soorten schuim. Eva en Boost kussen het beste.

• De buitenzool is slijtvast en antislip. Tijdens de marathon kan het regenen en tegen de 20e kilometer zullen je benen merkbaar moe worden. Om uitglijden te voorkomen, moet de zool van de schoen goed grijpen. Het materiaal en het ontwerp van de buitenzool hebben invloed op de trek en de duurzaamheid van de zool. Bij Sportmaster kun je controleren of de zool slipt of niet op de loopband. In Moskou en St. Petersburg zal het RunLab-hardlooplaboratorium helpen bij het testen van sneakers.
• Lichtgewicht. Hoe lichter de schoen, hoe minder gewicht hij draagt loper. Lees de kenmerken van specifieke modellen om het gewicht van de schoen te achterhalen. Op de website van Nike is deze instelling bijvoorbeeld te vinden op het tabblad Productinformatie. Op de Adidas-website staat het gewicht van de sneaker op het tabblad Beschrijving.

Welke fouten worden er vaak gemaakt bij het kiezen van sneakers

Gebruikte sneakers kopen

De sneakers zien er op de foto's als nieuw uit. Maar slijtage van hardloopschoenen wordt beoordeeld aan de hand van de buitenzool. Bij sneakers met versleten buitenzool worden demping en grip aangetast. Om letsel te voorkomen, raad ik u aan om te kopen sneakers in de winkel.

Sneakers kopen zonder hardloopsokken te passen

Running sokken zijn dikker dan gewone sokken. Als je sneakers in gewone sokken past, maak je gemakkelijk een fout met de maat. Neem daarom hardloopsokken mee naar de winkel om geen schoenen te kopen die krap worden.

Sneakers rug aan rug kopen

In de winkel worden schoenen statisch gepast: zittend of staand. Maar tijdens het hardlopen wordt de voet gekanteld. Hierdoor rusten de tenen op de sneakers en drukken ze op de tenen. Als u hardloopschoenen rug aan rug koopt, kunt u uw nagels beschadigen. Om blessures te voorkomen, raad ik aan om hardloopschoenen een halve maat groter te kopen.

Sneakers kopen de dag voor de marathon

Het hardlopen in ongedragen schoenen kan blaren en wrijving veroorzaken. Zodat de benen zich eerst aanpassen aan de pasvorm van de schoen marathon Ik raad aan om minstens drie keer in nieuwe schoenen te rennen.

Sneakers kopen gewoon vanwege het mooie design

De schoonheid van de uitrusting is in het begin belangrijk, zolang de atleten de kracht hebben om naar elkaar te kijken. Maar de 30e kilometer is gemakkelijker voor degenen die hebben vertrouwd op het comfort en de veiligheid van sneakers. Daarom raad ik aan om schoenen te kiezen, rekening houdend met hun maakbaarheid.

Welke marathon-sneakers het waard zijn om te kopen

Samen met Artyom Bautin, rennen de instructeur van de Sportmaster-winkel en Dmitry Bubnov, de manager van de Streat Beat-winkel, hebben geschikte modellen verzameld die het bekijken waard zijn.

Voor mannen

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

Voor dames

• Asics GEL - CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL - KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →