Hoe uilen productief kunnen zijn in de wereld van vroege vogels
Produktiviteit / / January 06, 2021
1. Ontken uw chronotype niet
Volgens de verschillende productiviteitsgoeroes kan vroeg opstaan u helpen meer gedaan te krijgen en succesvoller te zijn. Veel beroemde ondernemers staan bij zonsopgang op. Maar dit alles betekent niet dat iedereen 's ochtends productief zal zijn. Als iemand moeite heeft om vroeg wakker te worden, is het niet dat hij lui of ongedisciplineerd is. De slaap-waakcyclus wordt geassocieerd met chronotype.
Vergeef jezelf dat je 's avonds om tien uur niet in slaap kunt vallen of' s morgens om zeven uur kunt opstaan. Accepteer het feit dat u niet snel een afspraak kunt maken. Dit is niet zo eenvoudig, want van kinds af aan wennen we aan het idee dat mensen die dit doen lui en onverantwoordelijk zijn. Dit klinkt allemaal als een cliché, maar als je jezelf niet accepteert en niet gelooft in je waarde en bekwaamheid (ongeacht je slaapschema), zullen anderen dat niet doen.
Nu aan het lezen🔥
- 8 dingen waar zelfs beleefde mensen zich niet voor hoeven te verontschuldigen
2. Pas uw werkschema aan
Niet iedereen kan een baan opzeggen waarvoor vroeg opstaan vereist is. Maar je hebt de kracht om je leven op zijn minst een beetje te veranderen. Hoogstwaarschijnlijk heeft u al over dergelijke opties nagedacht of gehoord, maar het is niet overbodig om ze opnieuw te onthouden.
Praat met uw leidinggevende
Het is niet de moeite waard om in detail uit te leggen waarom u zichzelf als een uil beschouwt. Beperk jezelf tot een simpele zin als "Ik begin en eindig liever later dan anderen, want dit is het moment waarop ik het meest productief ben." als jij mis geen deadlines en het uitvoeren van de nodige taken, er is niets mis mee dat uw werkdag later begint dan uw collega's.
Als je een flexibel rooster hebt, maak dan gebruik van al zijn mogelijkheden
Zo'n manier van werken geeft een groot voordeel, verwaarloos het niet. Ga aan het werk als u voldoende slaapt. Veel later weggaan dan je collega's is natuurlijk niet erg prettig, maar je zult zeker vrolijk en productief zijn.
Kijk of het mogelijk is om minimaal een paar dagen per week vanuit huis te werken. Als het management sceptisch is, stel dan een proefperiode voor. Als u kunt bewijzen dat dit formaat uw productiviteit niet schaadt, wordt u hoogstwaarschijnlijk voldaan.
Van toepassing zijn💻
- Tips voor wie vanuit huis werkt en productief wil blijven
Vermijd ochtendbijeenkomsten
Als u het moeilijk vindt om na te denken omdat de ochtend gewoon niet uw tijd van de dag is, zal de vergadering weinig nut hebben. Vraag om indien mogelijk de afspraak voor de middag te verzetten. En als jij en je collega's iets gemeen hebben de kalenderHoud er rekening mee dat de eerste 2 à 3 uur van de ochtend niet beschikbaar zijn.
Neem geen banen aan die niet goed voor u zijn
Bij het kiezen van vacatures kijken we meestal naar voorwaarden en salarissen. Vergeet ook niet uw chronotype te overwegen. Hoe aantrekkelijk het aanbod ook is, ga er niet mee akkoord als je 's ochtends vroeg moet werken. Gebrek aan slaap en lichamelijk ongemak zullen u niet helpen om taken goed uit te voeren. Bedenk dat bij het zoeken naar een baan interne uren net zo belangrijk zijn als kennis, vaardigheden en ervaring.
3. Maak uw levensstijl productiever
We hebben het werkschema bedacht, help jezelf nu aan het werk.
Creëer een comfortabele ochtendroutine
'S Middags wakker worden betekent niet dat u het eerste uur niet hoeft te besteden aan het verzorgen van uzelf. Oefenen, mediteren, lezen en schrijven in een dagboek is op dit moment niet minder nuttig dan om zes uur 's ochtends. Kies een paar activiteiten die u energie geven en die u helpen de gewenste stemming te vinden.
Onthoud dat uw dag niet korter is dan een ochtendleeuwerik. Alleen jouw rituelen uitvallen voor een andere keer.
Raak geïnspireerd☀️
- The Science of Rituals: waarom zijn ze nodig en hoe ze te gebruiken
Haal het meeste uit uw productieve tijd
De kans is groot dat u het meest alert bent wanneer andere mensen al in slaap vallen. Verpak het in uw voordeel. Er zullen 's avonds laat geen aanhoudende meldingen, e-mails en andere afleidingen zijn. Plan taken die gedurende deze tijd speciale concentratie of creativiteit vereisen.
Zoek een geschikte werkplek
Als je thuis een rustig hoekje hebt waar je in alle rust kunt werken, heb je geluk. Maar velen worden afgeleid door familieleden en huishoudelijke taken. In dit geval is het beter om te zoeken een andere plaats voor laat werk. Bijvoorbeeld een 24-uurs bibliotheek, café of coworking space. Daar werk je niet alleen productief, maar ontmoet je ook andere uilen.
Plan uw dag vanaf de avond
In het begin is 's avonds laat en' s nachts werken op de een of andere manier ongebruikelijk. Het staat de overtuiging in de weg dat dit een tijd is voor plezier en ontspanning. Daarom is het handig om van tevoren een werkplan op te stellen. 'S Avonds helpt het je om niet afgeleid te worden en niet van de ene taak naar de andere te springen, en aan het begin van de dag - om je niet schuldig te voelen omdat je tijd hebt verspild aan het zorgen voor jezelf.
Ga liggen en sta tegelijkertijd op
Dit is belangrijk voor uw gezondheid. Zoals wetenschappers hebben ontdekt, nemen onstabiele slaappatronen toeCross - sectionele en toekomstige associaties van actigrafie - beoordeelde slaapregelmaat met metabolische afwijkingen: de multi - etnische studie van atherosclerose het risico van verschillende problemen met metabolisme. Bepaal hoe laat u zich het prettigst voelt om op te staan en voldoende slaap te krijgen, en houd u eraan. Op deze manier zorgt u voor zowel productiviteit als gezondheid.
Lees ook🧐
- Wolf of dolfijn: bepaal uw chronotype om uw ideale dagelijkse routine te creëren
- Hoe je de hele nacht opblijft als dat echt nodig is
- 3 manieren om erachter te komen wanneer u het meest productief bent