Hoe laat moet je naar bed om voldoende te slapen?
De Antwoorden / / January 07, 2021
We zullen je vertellen wat je moet doen om het ontwaken gemakkelijk en snel te maken.
Deze vraag is gesteld door onze lezer. Jij ook kan je stel je vraag aan Lifehacker - als het interessant is, zullen we zeker antwoorden.
Anoniem
Vasily Kozak
Lifehacker-editor.
Meestal wordt het probleem van onvoldoende of te veel slaap veroorzaakt door twee factoren.
- Je kunt niet op tijd naar bed.
- Je kunt niet op tijd wakker worden.
En als de oplossing voor het eerste punt grotendeels verband houdt met zelfdiscipline, dan is de situatie in het tweede geval ingewikkelder. Het komt vaak voor dat we, nadat we om 23.00 uur eerlijk naar bed zijn gegaan, wakker worden als de wekker gaat, bijvoorbeeld om 6.30 uur. Maar tegelijkertijd voelen we ons volledig overweldigd - hoewel aan het aanbevolen tarief lijkt te zijn voldaan.
De reden is dat slaap een cyclisch fenomeen is. Het bestaatUw slaapcyclus onthuld 5-6 tijdvakken, elk ongeveer 90 minuten lang. Aan het begin van de cyclus vallen we in slaap, dichter bij het midden slapen we diep. En tegen het einde is het lichaam klaar om gemakkelijk wakker te worden - van een wekker of, laten we zeggen, zonlicht. Plan een ontwaken aan het einde van je cyclus om wakker te worden.
Samenvatting: om snel en krachtig wakker te worden, stelt u het alarm correct in. De starttijd kan onafhankelijk worden berekend - bijvoorbeeld met slaap calculator Leven hacker. Of met speciaal mobiele applicatiesdie uw slaapkwaliteit bijhouden en u op het juiste moment wakker maken.
Houd er rekening mee dat het gewoonlijk 14 minuten duurt voordat iemand in slaap valt.
Lees ook🧐
- Hoeveel slaap is er nodig om voldoende te slapen?
- Waarom gaan we niet naar bed, zelfs als het nodig is en echt wil
- DREAM: alles over hoe, hoeveel en waarom je moet slapen